Потягивания в кровати
Потягивания — это отличный способ совместить приятное с полезным, то есть заняться в кровати йогой или стретчингом. В этом видео Тара Стайлз (Tara Stiles) показывает очень простые и очень приятные упражнения для правильных потягушек.
После этого можно встать, на глубоком вдохе вытянуть руки вверх, затем на выдохе медленно и мягко наклониться, стараясь достать руками до пола и поставить на него ладони. На вдохе так же мягко и медленно поднимитесь с округлой спиной. Последней поднимается голова.
Приседания
После того как вы хорошенько потянетесь и встанете с постели, можно быстренько размяться, выполнив парочку приседаний. На каждое упражнение отведите по 30 секунд: за это время постарайтесь выполнить как можно больше повторений.
Приседания сумо
Выпады со сменой ног (без гантелей)
Приседания с киком назад
Стандартные приседания с боковым киком
Приготовление завтрака и чистка зубов
Во время чистки зубов и приготовления завтрака особо не поприседаешь, зато можно немного подкачать икры и внутреннюю поверхность бёдер при помощи обыкновенных подъёмов на носки.
Стандартный подъём на носки (выполнять без веса)
А ещё можно раздвинуть ноги и вставать на носки уже из этого положения. Только следите за тем, чтобы носки были развёрнуты наружу на 45 градусов.
Подъём на носок одной ноги
А во время приготовления завтрака можно ещё и «вакуум» сделать.
«Вакуум» для пресса
Начните с этого свой день, и сами убедитесь, что зарядка работает!
Лучшие предложения
10 проводных наушников, которые порадуют своим звуком
Хочу/могу: аналог стайлера Dyson по приятной цене
91 отличный подарок маме на день рождения
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
8 товаров, которые помогут организовать пространство в небольшой ванной
11 вещей для уютных посиделок у костра
10 аксессуаров с AliExpress, которые прокачают Nintendo Switch
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Какую помощь могут получить молодые мамы в 2024 году: 10 мер, о которых важно знать
Социальная рекламаЧто такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину
Как построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная рекламаМультфильмы, ASMR и «Диалоги о рыбалке». Что такое комфортный контент? Новый выпуск подкаста «Женщины и всё»
Реклама