Как часто нужно менять постельное бельё

Кажется, что постельное бельё не так быстро загрязняется. Большую часть дня мы с ним не контактируем, да и спать многие ложатся в чистой пижаме или голышом после душа. Но на с виду чистых простынях и наволочках скапливаются бактерии, грибки и частицы кожи. Если забывать о стирке, постель превратится в мегаполис микрожизни. Разберёмся, как часто нужно менять постельное бельё.

Что загрязняет постельное бельё

На постельном белье скапливается много не видимых глазу микроскопических частиц.

Жир и частички кожи

За день человек теряет около 1,5 г кераноцитов — отмерших частичек кожи. Они отшелушиваются в том числе и от трения о простыни. Также на постельном белье остаются пот и кожное сало. Всё это — питательная среда для бактерий, которые тоже попадают на простыни и наволочки с кожи человека.

Скопление микробов и плесневых грибков

На постельном белье могут накапливаться:

• Бактерии. Например, микробы Salmonella enterica, способные вызвать пищевое отравление; резистентный энтерококк, грозящий инфекциями мочевыводящих путей; резистентный золотистый стафилококк, который может инфицировать ранки на коже.
• Плесневые грибки. На постели может жить микроспорум, вызывающий стригущий лишай, чесоточный клещ и грибки рода Candida.
• Вирусы. На постельном белье могут оказаться вирусы гепатита А и B, папилломавирус, риновирусы и аденовирусы, возбудители ротавирусной инфекции, а также SARS-CoV‑2, вызывающий COVID-19.
• Паразиты. На ткани могут оседать яйца остриц — паразитов, которые вызывают нарушения в работе пищеварительной системы.

Эти же микроорганизмы могут оставаться на любой другой ткани, с которой соприкасается человек, например на полотенцах и нижнем белье.

Пылевые клещи

Пылевые клещи — это микроскопические насекомые, которые живут почти в каждом доме. Они обитают на подушках и матрасах, мебели с мягкой обивкой и коврах, а также в шерсти домашних животных.

Для людей, у которых нет аллергии, пылевые клещи безопасны. Если иммунная система человека остро реагирует на белки насекомых или их экскременты, могут возникнуть проблемы:

• Аллергический ринит — ощущение постоянной забитости носа, сопли, чихание, иногда проблемы с обонянием.
• Конъюнктивит — ощущение, что глаза чешутся, слезотечение.
• Аллергический дерматит — появление красных пятен и сухих зудящих участков на запястьях, лодыжках, лице, под коленями и на сгибах локтей.
• Астма — сложности с дыханием, кашель и хрипы, ощущение тяжести в груди.

Чем дольше вы не меняете постельное бельё, тем больше клещей скапливается на ткани.

Как часто нужно стирать постельное бельё

Меняйте постельное бельё раз в 7 дней. Если спите дома не каждую ночь, можно немного сдвинуть время стирки и доставать свежий комплект раз в две недели.

Подушку, одеяло и матрас тоже нужно очищать, но не так часто — достаточно делать это раз в полгода.

Когда нужно менять постельное бельё чаще

В некоторых ситуациях постельное бельё нужно менять раз в 3–4 дня.

В спальне жарко и вы обильно потеете

В тепле количество бактерий на ткани увеличивается. Кроме того, обильное потоотделение создаёт влажную среду, в которой микробы хорошо плодятся. Поэтому стоит чаще менять постельное бельё. А ещё старайтесь не застилать кровать сразу после того, как встали с неё. Дайте промокшей ткани просохнуть — так у бактерий и грибков будет меньше влаги, которая им необходима.

Вы спите с домашним питомцем

Даже здоровые кошки и собаки могут быть переносчиками паразитов и бактерий. В шерсти животных и на подушечках лап могут быть энтеробактерии, которые способны вызывать инфекции мочевыводящих путей и респираторные заболевания.

Вы болеете простудой

Снимайте бельё аккуратно, не трясите его. Так вы не увеличите вирусную нагрузку в помещении. Помойте руки после того, как загрузите вещи в стиральную машинку.

Вы можете стирать постельное бельё вместе с другими вещами. Но используйте при этом максимально горячую воду. Затем высушите всё при высокой температуре или прогладьте утюгом.

У вас кишечная инфекция

В этом случае нужно не только часто менять бельё, но и дезинфицировать его. Загрузите комплект в машинку отдельно от остальных вещей, добавьте антисептик для стирки и поставьте самую высокую температуру из возможных.

Не забудьте помыть руки после контакта с бельём и полностью высушить ткань при высокой температуре, прежде чем убирать в шкаф.

Вы спите голым

Если спать без пижамы, на постели будет оставаться больше пота, частичек кожи и бактерий. А значит, менять простыни и наволочки нужно чаще, чем раз в 7 дней. Можете ориентироваться на внешний вид и запах: если от белья пахнет потом или на нём появились пятна, пора отправлять комплект в машинку.

Вы страдаете от астмы или аллергии

Стирайте постельное бельё в горячей воде. Это поможет уничтожить пылевых клещей, а значит и обезопасит от симптомов аллергии.

Если вы стираете комплект в прохладной воде, попробуйте использовать средства, которые содержат масло чайного дерева. Также поможет сушка в горячем воздухе или проглаживание утюгом.

Чем грозит редкая смена постельного белья

Скопление бактерий, вирусов и плесени теоретически может увеличить риск инфекций. Но исследований, которые доказывают или опровергают эту связь, нет.

Судя по всему, грязное постельное бельё может навредить только людям с ослабленной иммунной системой. Поэтому при таком состоянии лучше стирать комплект часто, в максимально горячей воде и с использованием антисептиков.

Редкая смена постельного белья также может плохо сказаться на состоянии людей, которые страдают от аллергии. Реакция может быть не только на пылевых клещей, но и на некоторые компоненты бактерий и плесневых грибков.

При аллергии грязные простыни и наволочки могут вызвать постоянную заложенность носа, которая ухудшает качество сна. А проблемы с ночным отдыхом увеличивают риск астмы и атопического дерматита, особенно с возрастом.

Получается замкнутый круг: чем хуже вы спите из-за аллергии, тем выше риск, что со временем симптомы усугубятся.

Как упростить уход за постельным бельём

Чтобы правильно ухаживать за постельным бельём, стоит:

• Купить 2–3 комплекта. Имея запас, вы сможете стирать и сушить бельё когда удобно.
• Выставлять температуру воды на 40–60 °С. Изучите рекомендации по стирке своего постельного белья — обычно производители указывают их на этикетке. Выбирайте высокую температуру из разрешённых, хлопок хорошо выдерживает горячую воду, а искусственные ткани — тёплую.
• Убедиться, что бельё полностью высохло, до того, как убирать его в шкаф. Чтобы избавиться от бактерий, можете использовать машинную сушку или прогладить ткань утюгом. Всего 3 секунды глажки при 120 °С с паром убивают почти весь золотистый стафилококк.

Не забывайте менять постельное бельё, когда оно износится. Учёные подозревают, что колонии бактерий могут со временем приспособиться к повторяющимся стиркам. Тогда избавиться от микробов будет непросто.

Конечно, постельная живность вряд ли привыкнет к очень высоким температурам. Но если у вас нет сушильной машины и не хочется гладить простыни и наволочки после каждой стирки, совсем старые комплекты лучше заменить на новые.