Студенты всех возрастов должны держать в голове всё больше информации: работа, учёба и все эти отвлекающие факторы вроде их интересов и пристрастий. Как же сохранить концентрацию на предмете изучения и готовиться к занятиям каждый вечер?
Это непросто, учитывая то, что объём знаний, необходимых профессионалу постоянно увеличивается. Именно поэтому мы приводим несколько советов по улучшению запоминания и концентрации на материале.
-
Записывайте всё, что узнали: не ново? Но всё ли нужное вы записываете? Держите при себе блокнот всегда, когда это возможно.
-
Регулярно анализируйте сделанное: просто подумайте о том, сколько информации вы получаете каждый день. Именно потому вам просто необходимы 10-15 минут вечером, чтобы просмотреть, что вы узнали, что сделали и что всё-таки забыли.
-
Дышите: Уровень кислорода в крови очень важен для улучшения памяти и концентрации. Начинайте день с физических упражнений и прерывайте его периодически для сеансов глубокого дыхания, о которых мы уже писали.
-
Записывайте даже больше: Записывайте даже те мысли и идеи, которые не связаны с тем, что вы непосредственно сейчас делаете. Записанное можно отложить, освободив мозг для текущей работы. Просмотрев записки позже вы сможете наметить план осуществления идей, если они стоят того.
-
Занимайтесь только одной задачей: Если вы работаете за компьютером или рядом с вами ваш телефон, то соблазн заняться сразу несколькими делами велик. В дополнение к работе вам захочется просмотреть почту, зайти в Facebook* или посмотреть новости. Не стоит! Сконцентрируйтесь на предмете, который вы сейчас изучаете и вы закончите эту задачу быстрее и с более продолжительным эффектом.
-
Находите ассоциации: Хороший способ запомнить новый факт или идею — привязать его к факту или идее, которую вы давно знаете. Даже привязка к месту или анекдоту отлично поможет.
-
Разбивайте на порции: изучайте информацию небольшими, но логически связанными кусками. Это поможет проще уложить знания в память, а потом — вспомнить по ассоциативной цепочке.
-
Оглянитесь в детство: есть причина, по которой мы всё ещё помним детские песенки и факты, подсмотренные в АБВГДейке: используйте короткие фразы и стихи для того, чтобы запомнить длинные списки или факты. Эти фразы становятся ключами к воспоминаниям, подобно первым строчкам стихов или началу мелодии.
How to Maximize Your Memory [ Jason Womack ]
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Лучшие предложения
Распродажа на AliExpress: забираем 10 товаров с отличными скидками
10 проводных наушников, которые порадуют своим звуком
Хочу/могу: аналог стайлера Dyson по приятной цене
91 отличный подарок маме на день рождения
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
8 товаров, которые помогут организовать пространство в небольшой ванной
11 вещей для уютных посиделок у костра
10 аксессуаров с AliExpress, которые прокачают Nintendo Switch
Как построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная рекламаСито для озёр, речной «пылесос» и ещё 3 технологии, которые помогают бороться с загрязнением воды
Социальная реклама«Когда дочь получила значок, мы решили, что и нам пора». Кто и зачем сдаёт нормативы ГТО
Социальная рекламаЧто такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину