Как разнообразить тренировки в спортзале
Всё когда-нибудь надоедает. Так случается и с тренировками. Поэтому для разнообразия нужно всегда делать что-то новое. Ниже я расскажу о нескольких способах разнообразить тренировки и снова получать максимальное удовольствие от процесса.
Всегда идите вперёд
Если вы занимаетесь с весами, то не стоит стоять на месте и каждую тренировку брать тот же вес, что и раньше. Старайтесь увеличивать поднимаемый вес, однако делайте это в пределах разумного. То же касается и других видов тренировок. Бегаете? Пробегайте дистанцию с большей скоростью или увеличьте длительность тренировки. Делаете упражнения с весом тела? Повышайте интенсивность и скорость выполнения. Не стойте на месте, и тогда каждая тренировка будет в радость.
Используйте нестандартное оборудование
Штанги и гантели — базовый элемент любой тренировки в спортзале. Тренажёры — это тоже неплохо, но умные люди советуют вообще исключить их из своего тренировочного рациона, и причин не соглашаться с ними нет. Вместо этого попробуйте добавить в процесс тренировки нестандартное оборудование. К примеру, петли TRX, фитбол или гири. Даже если вы уже жмёте 100 килограмм или качаете пресс 100 раз без остановки, несколько подтягиваний на TRX, и вы не сможете встать на следующий день из-за непривычных нагрузок. Проверено!
Специальные приложения
Есть десятки приложений с необычными тренировками и упражнениями. Если обычные тренировки надоели, то почему бы не разнообразить их с помощью приложений, которые сделали опытные спортсмены? Многие из них содержат очень интересные упражнения с привычным инвентарём вроде бодибара, штанги или платформы, которые есть в каждом спортзале.
Меняйте программу тренировок
Однако не перестарайтесь. Оптимальным периодом, за который программа «устаревает», считается месяц-полтора. По прошествии месяца можно смело обновить программу, добавив в неё новые упражнения, техники (суперсеты, дроп-сеты) и сменить тренировочный сплит.
Следите за профи
Люди, которые занимаются спортом годами, а то и десятками лет, перепробовали гораздо больше, чем вы можете себе представить. Поэтому слушать их советы очень и очень полезно. Где следить? К примеру, на YouTube. Мы уже выбирали лучшие спортивные каналы здесь.
О том, как разнообразить тренировки, я уже писал здесь. Теперь в вашем распоряжении есть 15 способов обновить тренировки. Всё равно мало, или знаете способы получше? Тогда делитесь ими в комментариях!
Лучшие предложения
10 проводных наушников, которые порадуют своим звуком
Хочу/могу: аналог стайлера Dyson по приятной цене
91 отличный подарок маме на день рождения
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
8 товаров, которые помогут организовать пространство в небольшой ванной
11 вещей для уютных посиделок у костра
10 аксессуаров с AliExpress, которые прокачают Nintendo Switch
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Какую помощь могут получить молодые мамы в 2024 году: 10 мер, о которых важно знать
Социальная рекламаМультфильмы, ASMR и «Диалоги о рыбалке». Что такое комфортный контент? Новый выпуск подкаста «Женщины и всё»
РекламаЧто такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину
Как построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная реклама