Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.
Есть ли вредные стороны езды на велосипеде для здоровья?
Элмурза Жыргалбеков
Езда на велосипеде считается одним из наиболее здоровых видов спорта, но у неё есть и негативные стороны. Вот самые распространённые из них:
- Возможность получения черепно‑мозговой травмы — это одна из самых распространённых травм велосипедистов. Поэтому передвижение в шлеме — золотое правило вне зависимости от уровня подготовки, ведь он может снизить риск травмы головы примерно на 85%.
- Перегрузка суставов — к этому может приводить выполнение циклических движений во время езды на велосипеде. Так, боль в колене — одна из частых жалоб велосипедистов. Пателлофеморальный синдром (колено велосипедиста), тендинит связки надколенника, синдром медиопателлярной складки, синдром трения илиотибиального тракта — ещё несколько наиболее распространённых травм при чрезмерном использовании коленного сустава. Первые четыре из них связаны с болью вокруг коленной чашечки, а последнее состояние приводит к болевым ощущениям с внешней стороны колена.
- Боль в шее — особенно от неё страдают велосипедисты, которые слишком долго остаются в одном положении. Также к ней приводит неправильно выставленная велопосадка — например, слишком низкое или высокое расположение руля или сидения.
- Пудендальная невропатия — распространённая жалоба мужчин‑велосипедистов, которые много тренируются на велосипеде. Это одна из форм хронической тазовой боли. Обычно она вызвана ухудшением кровоснабжения в области гениталий. Но правильно подобранное сиденье и использование специальных велошорт помогут снизить риск возникновения этой проблемы.
- Снижение плотности костной ткани — это может происходить из‑за того, что езда на велосипеде сопряжена с отсутствием осевой нагрузки. Усилия при давлении на педали не оказывают достаточной нагрузки на кости, которая необходима для повышения плотности костной ткани. А снижение плотности, в свою очередь, приводит к повышению их хрупкости и возникновению остеопороза или остеопении. В основном такие изменения происходят у профессиональных велосипедистов или у тех, кто не дополняет велотренировку другими видами активности, например силовыми или беговыми тренировками. Так что велосипед хорошо подходит тем, кто выбирает этот спорт как средство для восстановления после травм. И не совсем подходит людям, например, с остеопорозом.
- Риск падения или дорожно‑транспортных происшествий — дополнительный негативный фактор. И он может суммироваться со всеми вышеперечисленными негативными последствиями.
Однако несмотря на все вышеперечисленные моменты, велоспорт остаётся одним из самых популярных видов активности на свежем воздухе, который позволяет укрепить сердечно‑сосудистую и дыхательную системы, повысить выносливость и предотвратить развитие хронических заболеваний.
Комментарии
Всё яд и всё лекарство. Если вы не катаете каждый день сотни километров, не готовитесь к Тур де Франс, не катаетесь на велосипеде из Москвы в Питер, не участвуете во всех бреветах, которые можете нагуглить, вряд ли особые травмы вам грозят. Конечно, от случайного падения никто не застрахован, но в большинстве случаев это мелочи и царапины (только шлем не забудьте надеть). В остальном среднестатистические покатушки на <50 км — просто приятное времяпрепровождение с пользой для здоровья.А один из самых эффективных способов борьбы с болью в шее или руках — "рога" на руль. Позволяет сменить хват и, соответственно, позу, и дать мышцам отдохнуть. Только не забывайте, что с рогов до тормоза можно и не дотянуться, так что лучше использовать их на длинных спокойных участках, где вы знаете, что тормоз очень резко вам не понадобится.
Лучшие предложения
10 проводных наушников, которые порадуют своим звуком
Хочу/могу: аналог стайлера Dyson по приятной цене
91 отличный подарок маме на день рождения
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
8 товаров, которые помогут организовать пространство в небольшой ванной
11 вещей для уютных посиделок у костра
10 аксессуаров с AliExpress, которые прокачают Nintendo Switch
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Что такое автомобильный аукцион и как с его помощью продать машину
Как построить свой дом и не потратить лишнего: 7 советов от знающих людей
Социальная рекламаКак сохранить рабочие навыки во время декрета: 6 советов
Не только пауэрбанк: 6 аксессуаров, которые помогут прокачать смартфон
Реклама