Итак, в этом видео показаны 10 простых упражнений, которые в состоянии выполнить любой человек: подъёмы на одной ноге, отжимания от стула, приседания в выпаде, отжимания от пола с ногами на стуле, планка с поочерёдным подъёмом ног, мостик с упором в стул и другие.
Во время выполнения планки и отжиманий следите за тем, чтобы не было прогиба в пояснице.
Во время выполнения жимов от стула старайтесь не поднимать плечи. И помните, что чем ближе будет ваша спина к стулу, а ноги — дальше от него, тем будет сложнее.
Выполняя мостик, старайтесь не опускать таз полностью на пол, касаясь его поясницей.
Следите за тем, чтобы во время приседаний в выпаде угол в колене опорной ноги составлял 90 градусов. Второе колено должно практически касаться пола.