14 приложений, которые помогают заботиться о здоровье
Приложения, которые напомнят принять лекарство
Medisafe
Приложение по настроенному пользователем графику будет напоминать, что пора выпить таблетку. Чтобы понять, какую именно, не обязательно брать в руки смартфон: для каждого лекарства можно выбрать свою мелодию. Сервис также напомнит, что средство заканчивается и необходимо купить новую упаковку.
Кроме того, в Medisafe можно вносить данные о весе, давлении, уровне глюкозы в крови, а также сохранять отчёты о приёме лекарств в форматах PDF и Excel, чтобы отправить их врачу.
MyTherapy
В приложении можно настраивать напоминания о необходимости выпить лекарство, вести журнал пропущенных и подтверждённых приёмов таблеток, отслеживать остаток лекарств и получать уведомления, когда запасы пора пополнять. Среди прочих функций — трекер симптомов, запись измерения давления и дневник настроения. Статистику можно экспортировать.
Дневники самоконтроля для диабетиков
DiaMeter: Ваш дневник диабета
Приложение-дневник для больных диабетом первого и второго типа. В нём есть разделы для записи информации об уровне сахара, количестве съеденных хлебных единиц, инъекциях инсулина, самочувствии и симптомах.
MedM Диабет
Приложение строит графики и диаграммы на основании введённой в него информации и умеет получать данные с популярных моделей глюкометров. Пользователь также может предоставлять доступ к персональным данным родственникам или врачам.
Диабет
Приложение будет полезно при инсулино-зависимом диабете. Оно позволяет фиксировать и расчитывать дозы инсулина (с точностью до 0,1 единицы) исходя из дневника питания и употреблённых углеводов. Есть интеграция с приложением «Здоровье» экосистемы Apple и экспорт дневника в формате таблицы или PDF, чтобы данные было удобно показывать врачу.
Приложения для отслеживания показателей давления
Кардио Журнал
Дневник для записи данных об артериальном давлении и пульсе позволяет разделять показания на утренние и вечерние, а также устанавливать напоминания о необходимости сделать измерения.
MedM Blood Pressure
Сервис позволяет быстро вводить данные вручную или синхронизироваться с электронными тонометрами популярных марок. Статистика отображается в виде диаграмм или специализированных графиков трендов по дням, неделям, месяцам.
Приложения для отслеживания менструального цикла
WomanLog
Один из популярнейших календарей, в который можно заносить данные о менструациях, весе, симптомах, настроении, занятиях сексом и прочие показатели, касающиеся женской репродуктивной системы. Приложение сделает прогноз овуляции, напомнит о необходимости выпить противозачаточную таблетку или сменить средство продолжительного действия, сделать самообследование груди.
Flo
На основе введённых данных приложение рассчитывает, когда ждать ПМС и менструации, определяет подходящие дни для зачатия, а также помогает беременным следить за развитием ребёнка.
Clue
Помимо стандартных функций, сервис определяет уникальные особенности цикла, анализируя данные каждого месяца и выводя средние значения. Создатели также отмечают, что в приложении совершенно нет розового и не используются эвфемизмы.
Приложения для поддержки ментального здоровья
Мо: Медитация и Сон
Русскоязычный аналог популярного Headspace. Приложение помогает научиться медитировать и подбирает программы для разных целей: справиться со стрессом, концентрация и продуктивность, улучшение сна, повышение самооценки и так далее. Есть отдельные разделы с историями для сна и музыкой, которая позволяет расслабиться. Базовая программа медитаций и обучения бесплатная, для разблокировки полных возможностей нужна подписка за 299 рублей в месяц.
Дневник
Начиная с iOS 17.2 это одно из стандартных приложений iPhone и iPad. В нём можно фиксировать своё настроение, записывать ощущения от прожитого дня и синхронизировать статистику с приложением «Здоровье» (в котором тоже есть трекинг настроения, просто не столь удобный).
Приложения для бросающих курить
Не курю
Приложение поможет подсчитать, как долго вы не возвращаетесь к вредной привычке, сколько денег и времени сэкономили и на сколько лет продлили жизнь. Для дополнительной мотивации сервис покажет вам демотиваторы и факты о вреде курения.
Avocation
Приложение не заточено конкретно под бросающих курить: это универсальный трекер привычек, в котором можно отмечать достижения сразу по нескольким поставленным целям. Полезно, если вы одновременно с отказом от сигарет стараетесь пить больше воды или, скажем, заниматься йогой. Интерфейс минималистичный и даже милый: подходит тем, кого обычные трекеры дней без курения скорее угнетают, чем мотивируют.
Этот материал был впервые опубликован в марте 2018 года. В декабре 2024-го мы обновили текст.
7 мифов об уколах для похудения
Как обновить квартиру: 6 простых шагов к свободному пространству и уютному дому
На что влияет сахар в крови? Отделяем мифы от фактов
Построить карьеру просто: 5 классных возможностей для тех, кто начинает свой путь на рынке труда