Собирая ручную кладь в самолёт, не забудьте взять то, что точно пригодится вам во время перелёта: хорошую книгу, влажные салфетки, документы и, как ни странно, теннисный мячик. Нет, мячик нужен не затем, чтобы от скуки бросать его в стену зала ожидания или весело перебрасываться с другими пассажирами во время перелёта. Он понадобится вам для того, чтобы размять мышцы, затёкшие от долгого сидения в кресле.

Как размять мышцы с помощью мячика

Как известно, длительное пребывание в сидячем положении не прибавляет здоровья, а возможности размяться в условиях полёта практически нет. Всё, что вы можете, — это встать, пройтись до туалета и потянуться, но если полёт занимает несколько часов, этого недостаточно.

Улучшить кровообращение и избавиться от дискомфорта, вызванного долгим сидением в одном положении, вам поможет обычный теннисный мяч. Используйте его как подручный массажёр — покатайте его по плечам, пояснице, вдоль ног и стоп, чтобы разогнать кровь. Массируйте ноги снизу вверх.

Если длительная неподвижность привела к тому, что вы чувствуете боль в той или иной части тела, помассируйте её особенно тщательно. Сильно нажимайте на мяч до тех пор, пока в напряжённой мышце не появятся приятные ощущения.

Не обращайте внимания на недоумевающие взгляды соседей. Они ещё позавидуют вам после приземления, когда будут ковылять по аэропорту на затёкших ногах, глядя в спину вам, бодро шагающему к выходу.