Как сформировать привычку за одну неделю
Привычка — это то, что происходит на автомате. Мы можем даже не замечать, что изо дня в день выполняем какое-то действие. Достаточно только получить определённый сигнал, который заставляет нас что-то делать.
Чтобы сформировать привычку за семь дней, найдите подходящий сигнал и постоянно повторяйте нужное действие.
С помощью этого способа вы сможете выработать множество необходимых вам привычек.
Но бывает сложно заставить себя, например, читать по полчаса в день или писать по 500 слов. В таком случае начните с малого и понемногу увеличивайте время и нагрузки, пока не добьётесь желаемого.
Положите книгу на видное место. Это будет служить вам сигналом к чтению. Каждый раз, как вы видите её, читайте по одному абзацу. Через неделю начинайте читать уже по целой странице. Ваш мозг запомнит этот ритуал, со временем долгое чтение будет даваться вам всё легче и легче.
Этот способ поможет также выработать привычки, которые необходимы, но тяжело вам даются. Если хотите, например, побороть застенчивость, смотрите в глаза и улыбайтесь каждому прохожему на вашем пути. Это уже большой шаг к преодолению вашей проблемы. Потом вы заметите, что улыбаетесь при встрече с любым человеком, потому что мозг подаёт вам привычный сигнал.
Если вы хотите похудеть, но ведёте сидячий образ жизни, возьмите за правило каждый час делать какие-нибудь физические упражнения. Повесьте записку, напоминающую вам об этом.
Согласно исследованию, для формирования привычки понадобится её ежедневное повторение в течение максимум 254 дней. Попробуйте ускорить этот процесс, повторяя какое-то действие по 37 раз в день в течение недели. Тогда выработанная привычка точно останется с вами надолго.
Лучшие предложения
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
Как сервисы Tele2 помогают растить бизнес: объясняем на фудтраке с шаурмой
РекламаКороткий путь в профессию: 5 причин поступить в колледж
«Моя работа — постоянный бег». 3 вдохновляющие истории российских учёных
Основы бережного общения и саморекламы. 6 дисциплин мечты, которым стоит учить в вузах