Привычка читать что-нибудь в туалете появилась у людей давно. Возможно, с возникновением унитазов. Только раньше мы брали с собой книгу или кроссворд, а сейчас — телефон. Можно прочитать статью, зайти в соцсети, поиграть. Но подобная привычка становится далеко не такой безобидной, если учесть, что телефон при нас постоянно.
Мозгу нужно отдыхать. Даже несколько минут без новой информации помогут расслабиться, а ещё заметить, что происходит у вас в сознании.
Осознанность можно развивать не только с помощью медитации. Дайте себе время просто помечтать.
Выделите для этого хотя бы один свободный вечер в неделю. Посидите с чашкой чая, посмотрите в окно и дайте сознанию делать то, что хочется. В течение дня нам постоянно нужно концентрироваться, и такая передышка пойдёт мозгу на пользу.
Это возможность понять, как вы себя чувствуете, когда ваше внимание не отвлекают работа, общение или развлечения. В такие моменты вы остаётесь наедине с собой. Может, вы заметите, что вас что-то беспокоит, или найдёте решение старой проблемы.
Многие стараются меньше смотреть в телефон, но само по себе это довольно сложно. Такая цель слишком расплывчатая. Действуйте постепенно: для начала перестаньте брать с собой телефон в уборную. Не бойтесь остаться наедине со своими мыслями.
Экстренная контрацепция: что о ней важно знать, а во что стоит перестать верить
Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет
Как заселиться в отель без паспорта: всё о Цифровом ID для путешественников
Чем заняться в выходные осенью в Санкт-Петербурге: 5 идей на любой вкус