1. Удалите приложение, в которое заходите слишком часто
Если не получается сократить объём работы, сократите время, которое тратите на приложения. Так у вас появится несколько свободных минут, чтобы подумать, расслабиться, перезвонить кому-то или пораньше лечь спать.
Заходя в какое-то приложение, вы теряете концентрацию. Вы тратите психическую энергию, которая нужна для выполнения дел, и в результате потом испытываете стресс. Определите, что именно вас отвлекает: Facebook*, игра, приложение для знакомств или что-то ещё. Удалите приложение хотя бы на неделю и посмотрите, что изменится.
2. Установите напоминание перед сном
Например, со словами «Почему ты всё ещё не спишь?». Прочитав вечером такое напоминание, подумайте, стоит ли продолжать начатое дело. Или лучше выспаться и закончить его завтра.
Нарушать режим сна стоит только ради чего-то очень важного. Точно не из-за того, что вы просто засиделись в интернете.
Заведите «будильник», который предупредит, что пора готовиться ко сну, за час до того, как вы хотите лечь спать. Так вы успеете доделать дела и ляжете вовремя.
3. Всегда держите под рукой воду
Пейте больше воды, это повышает трудоспособность и почти не требует от вас усилий. Берите с собой бутылку воды, когда выходите из дома, держите одну в машине и ещё одну на рабочем столе.
Если вода всегда под рукой, вы и пить будете чаще.
4. Меньше сидите на работе
Стресс часто имеет не только психологические, но и физиологические причины. Среди них — недостаток движения.
Не рассчитывайте наверстать упущенное на тренировке вечером. Будьте активнее в течение рабочего дня. Выпрямляйте спину, когда сидите. Проводите совещания на ходу. Купите стол для работы стоя. А во время перерыва сделайте пару приседаний.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Станьте первым, кто оставит комментарий