8 лучших бесплатных приложений для отслеживания менструального цикла

1. Clatch

• Ограничения бесплатной версии: нет прогноза самочувствия и аналитики состояния по фазам и циклам, ограничены обращения к ИИ-героям.

Российское приложение для отслеживания месячных, ПМС и овуляции с гибкими настройками уведомлений. Как и аналоги, оно умеет на основе введённых данных прогнозировать дату начала следующих месячных и оценивать вероятность забеременеть. В приложении можно отмечать дни с менструацией и добавлять симптомы в дневник самочувствия, читать образовательные материалы в формате статей и сторис, а также смотреть статистику по своему циклу.

Особенностей конкретно у этого сервиса две. Во-первых, это виртуальная ассистентка Клаша и другие герои на базе ИИ, с которыми можно обсудить цикл, здоровье и вообще что угодно. Во-вторых, уже упомянутые кастомизированные уведомления. Можно попросить Clatch предупреждать о скорых месячных и овуляции, а также назначить другие напоминания: например, пить воду или покормить кота. Причём текст уведомления можно настроить любой — полезно, если не хотите, чтобы столь личную информацию увидел посторонний.

Как и Flo, Clatch позволяет делиться данными о цикле и овуляции — с партнёром, подругой, врачом или кем угодно ещё.

2. Flo

• Ограничения бесплатной версии: недоступны детализированные отчёты, персональные рекомендации, обучающие статьи и видео.

Популярный календарь месячных, который рассчитывает, когда ждать ПМС и менструации, определяет подходящие дни для зачатия, а также помогает беременным следить за развитием ребёнка. Всё это с симпатичной графикой и регулярными обновлениями: программа существует давно, но выглядит современно и обрастает новыми функциями.

Помимо отслеживания менструации в приложении есть и календарь беременности: можно фиксировать симптомы, читать подходящие материалы и прогнозировать дату родов.

В приложении можно добавить партнёра, который в своей версии Flo будет получать уведомления о высоком шансе беременности и будет видеть, какие у женщины могут быть неприятные симптомы в период ожидания ребёнка. А ещё получит подборку статей в соответствии с фазой цикла: как образовательных, помогающих понять, что происходит с телом партнёрши, так и более интимных вроде подборок поз для секса — подходящих для месячных и не только.

3. Clover

• Ограничения бесплатной версии: нет анализа тенденций здоровья и экспорта данных для гинеколога.

Календарь месячных с возможностью отслеживать симптомы и прогнозировать начало следующей менструации. Здесь выделяется калькулятор овуляции и зачатия: функция позволяет найти день с наибольшей вероятностью забеременеть. На iOS поддерживается передача данных в стандартное приложение «Здоровье».

4. Clue

• Ограничения бесплатной версии: нет доступа к продвинутому анализу данных и закономерностей.

В отличие от большинства женских календарей, приложение Clue не украшено розовыми сердечками и лепестками. Создатели пошли по пути простого интерфейса и нейтральной цветовой схемы, чем расположили к себе миллионы пользовательниц.

Приложение предлагает стандартный набор функций: прогноз менструаций и окна фертильности, отслеживание эмоционального состояния. Версия для iOS позволяет передавать данные в «Apple Здоровье». Доступ к данным можно защитить пин-кодом.

5. Трекер Периодов: Мой Календарь

• Ограничения бесплатной версии: нельзя делиться данными с врачом или партнёром и получать прогнозы симптомов.

Немного странно локализованное, но при этом популярное в России приложение для отслеживания цикла, которое регулярно входит в топы App Store и Google Play. Помимо месячных в нём можно фиксировать сексуальные контакты, настроение, вес и температуру тела, а также получать напоминания пить воду и принимать лекарства. 

Также можно следить за овуляцией и ходом беременности. В приложении есть бесплатный образовательный контент.

6. Apple Здоровье

• Приложение полностью бесплатное.

«Здоровье» — это приложение от Apple, которое предустановлено на всех iPhone. В нём хранятся все данные о здоровье и физической активности, которые собирают смартфон и подключённые часы или браслет (при их наличии, конечно). 

Если вбить в приложении данные о предыдущих месячных и рассказать о факторах, влияющих на цикл (приём контрацептивов, грудное вскармливание и так далее), оно начнёт прогнозировать дату начала следующей менструации и присылать уведомления за пару дней до этого. Также можно фиксировать симптомы, быстро смотреть статистику по предыдущим циклам и читать образовательные статьи на русском. Всё это в простейшем интерфейсе и без рекламы.

На Apple Watch есть выделенное приложение «Дневник цикла», которое синхронизируется со «Здоровьем» на телефоне и позволяет анализировать информацию чуть точнее за счёт доступа к данным о пульсе. С часов можно быстро смотреть прогноз даты начала месячных, отмечать дни менструации и симптомы.

7. Samsung Health

• Приложение полностью бесплатное.

Логично, что «Здоровье» и «Дневник цикла» эксклюзивны для экосистемы Apple, но на Android есть аналоги: например, Samsung Health, которое можно скачать на любой Android-телефон. В нём точно так же можно отмечать дни месячных, записывать симптомы и получать уведомления о скором начале цикла. 

При подключении часов Galaxy Watch 5 или новее приложение может подтягивать данные о температуре кожи, чтобы более точно отслеживать уровень фертильности и прогнозировать овуляцию. Смотреть уведомления и быстро отметить дни менструации можно на Galaxy Watch 4 и новее.

iOS-версия приложения тоже существует, но она максимально урезана, и месячные в ней трекать нельзя: эта функция почему-то требует Android 8.0.

8. Love and Deepspace

• Игра и трекер месячных бесплатные. Есть донат для покупки внутриигровой валюты.

Что? Да. В безумно популярную среди девушек игру Love and Deepspace добавили менструальный календарь. Если пропустили: это романтическая игра в sci-fi-сеттинге, в которой главная героиня сражается с таинственными опасными существами и параллельно знакомится с красивыми и временами не менее загадочными парнями. С каждым из них можно общаться через внутриигровой мессенджер и другие механики, также понравившегося парня можно пригласить на главный экран приложения, чтобы он приветствовал игрока при входе. 

Это также открывает дополнительные сценарии: например, в день рождения (дата указывается при регистрации) герой подготовит специальное поздравление и споёт Happy Birthday to You.

С обновлением в начале 2025 года парни стали не просто украшением экрана, а полезными ассистентами: их можно просить напоминать о важных событиях вроде годовщин и праздников, а также следить за циклом пользовательницы. Если ввести свои данные и попросить отслеживать менструации, герой в приложении не просто предупредит, что месячные должны начаться в ближайшие дни, но также будет дополнительно поддерживать и проявлять сочувствие специальными репликами.