Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Лучшее
Новости
Жизнь
Рецепты
Здоровье
Кино
Технологии
Покупки
Куда поехать на выходные
Розовый октябрь
Добрые новости
Стыдные вопросы
Есть мнение
Норм или стрём
Личный опыт
Объясняем за минуту
Работа и учёбаКолонка
2 ноября 2017

7 типов постов для привлечения пользователей в соцсетях

Евгения Дычко из команды онлайн-редактора Crello рассказывает, какие форматы помогут вашему посту в соцсети выделиться из моря публикуемого контента и собрать тысячи просмотров.
Фото автора Евгения Дычко
Евгения Дычко

привлечение пользователей

Евгения Дычко

Маркетинг-менеджер графического редактора Crello.

В среднем мы тратим на соцсети полтора часа в день. На Facebook* уходит 35 минут, на YouTube — 40 минут, на Instagram* — четверть часа. У активных пользователей эти показатели ещё выше.

😎 Вы тоже можете написать колонку и получить признание читателей. Вот как это сделать.

Контента тоже хватает с головой: каждую минуту в Instagram* появляется больше 35 тысяч фотографий, а в Facebook* — почти 300 тысяч постов. В таком информационном потоке недостаточно сделать пост просто увлекательным, вдохновляющим или выгодным. Содержание, даже очень ценное, нужно подкрепить формой. Чтобы пользователь вообще увидел пост и отреагировал на него, важна свежая подача.

Эти семь типов постов для привлечения пользователей помогут выделиться в потоке.

1. Опросы в Instagram* Stories

Лёгкий и красивый интерактив всегда к добру. Задайте пользователю простой вопрос с двумя вариантами ответа на интересной картинке — и шансы быть замеченным рванут вверх. А если ограничить интерактив по времени, внимания будет ещё больше. Опросы в Instagram* Stories идеально сочетают оба принципа: простой интерактив и кратковременность.

Собрать Instagram*-опрос не сложнее, чем любой другой пост в Stories: выбираешь соответствующий стикер для голосования, добавляешь вопрос — готово. Много текста в наклейке с вариантами не напишешь, но это и хорошо: подробности лишние. Если очень хочется поделиться дополнительной информацией, наберите текст на иллюстрацию перед тем, как её добавить.

Опросы в Instagram* Stories
Instagram* Stories

Формат «живых» историй, которые исчезают за 24 часа, — это двойной выигрыш. Пользователям кажется, что они получают эксклюзивный контент, и поэтому они чувствуют себя особенными. А авторы каналов благодаря этим постам определяют самое ценное ядро своей аудитории, потому что посты в Stories замечают самые внимательные и активные.

Важно. Кратковременность контента даёт ему дополнительную ценность, пользователи считают его более честным и настоящим. Посты, которые исчезают в течение суток, играют на пользовательском страхе пропустить что-то важное, поэтому кажутся более значимыми и увеличивают вовлечённость.

2. Журнал в Instagram*

Если использовать галереи в Instagram* исключительно для демонстрации продукта или кадров новой рекламной кампании, аудитории быстро станет скучно. Добавьте в галерею больше жизни. Например, превратите серию фото в эмоциональную историю (в формате «до и после»), комикс или полноценный журнал.

Журнал в Instagram*

Контент для Instagram*-журнала можно собрать при помощи подписчиков, а потом поставить на них ссылку — это тоже повысит лояльность. Попросите пользователей Twitter или VK поделиться своими способами решения какой-то проблемы, а самым интересным вариантам посвятите пару слайдов. Можно проанонсировать выпуск журнала на страницах других соцсетей и запустить параллельное обсуждение по теме выпуска — так расширите аудиторию.

Позовите в ваш журнал известную личность, которая резонирует с вами и темой издания, и попросите ответить на лучшие вопросы аудитории. Подписчики любят лидеров мнений и внимание к себе.

Instagram*-журнал
Первый номер Instagram*-журнала Avantgarden британской певицы FKA twigs

Важно. Подписчики всё меньше доверяют откровенной рекламе, но продолжают ценить персонализированный контент и вовлечение на личностном уровне. Тёплые отношения с одним лояльным и общительным потребителем дадут новых подписчиков и клиентов. По данным eMarketer, 45% онлайн-покупателей принимают решения под влиянием комментариев и оценок других людей.

3. Анимированные посты

Картинка привлекает больше внимания, чем текст, а «живая» картинка даёт большее вовлечение, чем статичный вижуал. Чтобы сделать хорошее информационное видео, нужно проделать большую работу: написать цепляющий сценарий, продумать лаконичные надписи и освоить навыки съёмки и монтажа. С анимационными картинками сложнее: тут не обойтись ещё и без знаний моушен-дизайна.

Гифки с фото или короткими видео, собранные за три минуты с помощью Giphy, продолжают привлекать внимание, но вау-эффект создают редко: формат откровенно приелся. А вот закольцованная анимационная картинка впечатлит пользователей куда больше. Но, чтобы собрать такую гифку, мемового видео или пары картинок со стикерами мало.

Можно найти анимационного дизайнера на Behance или Upwork, а можно поэкспериментировать самому, вложив силы и время. Если оба варианта не подходят, есть альтернативное решение — взять шаблон. В визуальном онлайн-редакторе Crello, который фактически заменяет штатного графического дизайнера, с недавнего времени можно бесплатно создавать анимированные картинки за несколько минут. Если добавить свой текст, изменить шрифт и поместить подходящие элементы в готовый шаблон, получится отличный цепляющий вижуал на нужную тему.

Анимированные посты
Гифки

4. Facebook* Live

Facebook* Live дарит пользователям ощущение присутствия и позволяет влиять на процесс, оставляя комментарии в режиме реального времени. В «лайвах» по определению исключён монтаж, поэтому получается на 100% честный контент.

Худшее, что можно сделать при запуске Facebook* Live, — это начать трансляцию с плохим интернетом, поэтому в первую очередь обеспечьте себе стабильный Wi-Fi или прямое кабельное подключение. Составьте план выступления, если это не трансляция какого-то события, а личный вебинар. Проанонсируйте своё вещание: расскажите потенциальным зрителям, когда и с чем вас ждать. Это поможет собрать заинтересованную аудиторию.

Facebook* рекомендует делать живые включения длительностью минимум 10 минут, чтобы собрать максимально широкую аудиторию. Вещание может продолжаться до четырёх часов подряд, так что хватит и на короткое выступление, и на лекцию, и на концерт.

Во время живого видео ведите себя максимально естественно. Называйте по имени тех, кто присоединился или оставил комментарий, надевайте и меняйте фильтры и маски, будьте непредсказуемым. Главное — не отходить от сути и делиться действительно интересным моментом своей жизни, а не нагонять скуку. Удивляйте и развлекайте, но в полезном ключе.

Для вдохновения понаблюдайте за трансляциями Facebook* Live во всём мире или посмотрите, что запускают топовые блогеры и бренды.

Facebook* Live

Важно. На просмотр таких постов пользователи готовы тратить в три раза больше времени, чем на записанные заранее.

5. Короткие видеозаписи

Ежедневно в Facebook* видео просматривает 500 миллионов пользователей. Ролики и потоковые вещания аккумулируют больше пользовательского внимания, потому что экономят время.

Потоки Facebook* Live можно сохранять и так копить серии видеодневников. Но потоковое вещание сложно сделать информационно концентрированным: элемент непредсказуемости, который добавляет жизни в «лайве», в сохранённой версии обычно мешает. Поэтому лучше монтировать короткие и супердинамичные ролики длительностью минута-две, где нет ничего лишнего.

Осветите одну или несколько функций продукта, покажите его в реальной жизни и расскажите, как им пользоваться. Не нужно собирать всю мудрость мира в одном выпуске. Пусть ролик с минимальным хронометражем будет посвящён только одной проблеме или одному продукту.

Важно. Покупателей, предпочитающих смотреть видео о продукте, в четыре раза больше тех, кто будет читать о нём текст. 90% пользователей видео помогает принять решение о покупке.

6. Флешмобы

Создать флешмоб с многомиллионным охватом в соцсетях искусственно не получится — тут нужен естественный драйв. Если вы собираетесь придать посту огласку исключительно с маркетинговым прицелом, ждите провала. Чтобы всё получилось как следует, нужен громкий повод или личное переживание, которое срезонирует со вкусами и чувствами пользователей.

Максимально широкий охват получают важные темы, на которые раньше почему-то не говорили, например, как в случае с рекламной кампанией #LikeAGirl (#какдевчонка) про сильных девочек, которую запустила Always.

Общекультурная тематика тоже иногда выстреливает, вот несколько примеров: #followmeto, #ShotoniPhone от Apple, #bookchallenge.

Флешмобы в соцсетях

Найдите тему, которая потенциально может увлечь миллионы, придумайте цепкий хештег — если его подхватит несколько лидеров мнений, вы всё сделали правильно. Тут важно не быть собственником: хештег разойдётся, а ваш первый пост или твит, скорее всего, отойдёт на десятый план. Но он наверняка будет в числе постов с самым большим количеством шеров, или о вас напишут СМИ как об авторе кампании, а это всегда хорошо.

Бизнесы обычно не так уж массово реагируют на общественные стихийные флешмобы, но на удивление часто поддерживают вирусные кампании друг друга. В феврале 2017 года крупные российские бренды временно сменили обложки «ВКонтакте» на однотонные в рамках флешмоба в поддержку Сбербанка из-за критики в адрес его обложки в соцсетях.

По хештегу #iwill LinguaLeo весной 2016 года больше 30 крупных российских компаний поделились историями о том, что их мотивирует делать бизнес, и кампания получила охват в 13 миллионов пользователей.

Флешмобы дают пользователям повод высказаться и показать себя: люди получают мощную поддержку и чувствуют себя частью целого, а это очень ценится. Для брендов это возможность доказать, что они держат руку на пульсе и небезразличны к тому, что важно обществу.

7. Баттлы

«Беру попкорн, сажусь читать», — лучшее, что можно услышать от подписчика своей страницы. Особенно если именно такой реакции на дискуссию в комментариях вы ждали. По-настоящему резонансные посты со скандалом в обсуждении и качественные рэп-баттлы — дело случая, тут главное — быть начеку и не пропустить повод. Методом дружеской перепалки пользуются музеи, рестораны быстрого питания, кафедральные соборы и даже страны.

Вот, например, фрагмент Twitter-баттла Музея науки и Музея естествознания в Лондоне. Битва разгорелась, когда один пользователь в Twitter поинтересовался, в каком из двух музеев экспонаты лучше.

Баттл в Twitter

Перевод:

— У нас есть роботы-динозавры, птеродактили и самые ядовитые существа на Земле. А еще вулканы, землетрясения и рыба-вампир.

— А как насчёт амфибий и ракеты «Поларис», как сказал Халиль?!

В идеале конфликтная ситуация должна возникнуть сама по себе, но её можно и срежиссировать. Договоритесь со своими конкурентами и начните обмениваться колкостями, пока хватит запаса сарказма. Если всё сделать красиво, следить за остросюжетной перепалкой будут тысячи, а то и сотни тысяч подписчиков.

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Это интересно
«Неловко спросить». Вопросы о благотворительности, которые вы стеснялись задать

«Неловко спросить». Вопросы о благотворительности, которые вы стеснялись задать

Реклама
Экстренная контрацепция: что о ней важно знать, а во что стоит перестать верить

Экстренная контрацепция: что о ней важно знать, а во что стоит перестать верить

Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Давайте посчитаем. Как эффективно вести семейный бюджет

Путешествие начинается до взлёта! Как провести время до посадки с комфортом

Путешествие начинается до взлёта! Как провести время до посадки с комфортом

Комментарии
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Anton Anton
03.11.17 18:44
Я в последнее время перешел на plurk (он же "убийца twitter") - это такой микроблог, который гремит на всю Азию. После plurk всякие твитерры и т.п. кажутся каменным веком. Там миллиард плюсов - от интеграции c гугловским blogger до возможности каждый день лепить в интерфейс новые фоны..........
Что вы могли пропустить
Стартап Pause выпустил таймер-присоску на смартфон для борьбы с думскроллингом
Стартап Pause выпустил таймер-присоску на смартфон для борьбы с думскроллингом
0
Вчера
Новости
Устройства
«Смелая адаптация Стивена Кинга»: критики хвалят сериал «Кэрри»
«Смелая адаптация Стивена Кинга»: критики хвалят сериал «Кэрри»
0
Вчера
Кино
Новости
AirPods 5 вовсю хвалят в обзорах. Стоит ли обновляться со старых моделей?
AirPods 5 вовсю хвалят в обзорах. Стоит ли обновляться со старых моделей?
0
Вчера
Ликбез
Устройства
Чем заняться в выходные осенью в Санкт-Петербурге: 5 идей на любой вкус
Чем заняться в выходные осенью в Санкт-Петербурге: 5 идей на любой вкус
0
Вчера
Путешествия
Туристический Привет
Учёные разгадали секрет древнего «небоскрёба», построенного 2 800 лет назад в Африке
Учёные разгадали секрет древнего «небоскрёба», построенного 2 800 лет назад в Африке
0
Вчера
Новости
Новости
Я посмотрел сериал «Полдень» и не могу отделаться от ощущения дежавю, хотя от Стругацких мало что осталось
Я посмотрел сериал «Полдень» и не могу отделаться от ощущения дежавю, хотя от Стругацких мало что осталось
0
Вчера
Кино
Ликбез
Генри Кавилл выпустит собственную видеоигру вместе с Google — с помощью нового ноутбука Googlebook
Генри Кавилл выпустит собственную видеоигру вместе с Google — с помощью нового ноутбука Googlebook
0
Вчера
Новости
Технологии
Вышел большой трейлер мрачной сказки «Скрудж» с Джонни Деппом
Вышел большой трейлер мрачной сказки «Скрудж» с Джонни Деппом
0
Вчера
Кино
Новости
В Китае нашли крошечного динозавра с четырьмя крыльями — он изменил представление об эволюции полёта
В Китае нашли крошечного динозавра с четырьмя крыльями — он изменил представление об эволюции полёта
0
Вчера
Новости
Новости
С этой непромокаемой курткой от СosmoTex можно смело оставлять зонт дома
С этой непромокаемой курткой от СosmoTex можно смело оставлять зонт дома
0
Вчера
Покупки
Покупки
В России запустили второй ИИ-хакатон «Креативное поколение» — теперь это постоянное федеральное движение
В России запустили второй ИИ-хакатон «Креативное поколение» — теперь это постоянное федеральное движение
0
Вчера
Пресс-релизы
Пресс-релизы
«Лучший фильм Шьямалана»: первые отзывы о триллере «Останься» с Джейком Джилленхолом
«Лучший фильм Шьямалана»: первые отзывы о триллере «Останься» с Джейком Джилленхолом
0
Вчера
Кино
Новости
Что такое теория октября и почему сейчас самое время менять жизнь к лучшему
Что такое теория октября и почему сейчас самое время менять жизнь к лучшему
0
Вчера
Мотивация
Мотивация
Google показала вертикальную клавиатуру, которая доставляет клавиши прямо к пальцам
Google показала вертикальную клавиатуру, которая доставляет клавиши прямо к пальцам
0
Вчера
Новости
Устройства
6 пар лоферов, которые убедили нас наконец-то снять кроссовки
6 пар лоферов, которые убедили нас наконец-то снять кроссовки
Вчера
«Горящая изба»
Покупки

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Avan Soulse4 часа назад

0 / 0

Сепарация для воспитания полноценной самостоятельности безусловно важна, но 20 лет — это всё-таки низкая планка, учитывая, что в этом возрасте обычно люди ещё учатся. А вот после тридцати и сорока уже стрёмно, но при том условии, если дом небольшой, каждый не имеет свою комнату и на равных не участвует в экономической и бытовой жизни дома/квартиры. В противном случае норм.
Норм или стрём: после двадцати жить с родителями
Аватар автора комментария
Илья Петрашко4 часа назад

0 / 0

Это лично ваше мнение или всех людей?
6 причин, почему даже самая классная компания вам не семья
Аватар автора комментария
Алексей Лыскин7 часов назад

0 / 0

Раньше в pro 2 я слышал, о чем говорят люди в одной со мной комнате при включённой аудиокниге на минимум, теперь слышу, что что-то говорят, но слова не разбираю и это очень помогает, когда слушаешь книги📚И в зале в вторых прошках было слышно разговоры людей и надо было на погромче музыку делать, с третьими прошками такой проблемы нет .
AirPods 5 вовсю хвалят в обзорах. Стоит ли обновляться со старых моделей?
Аватар автора комментария
koshko dav7 часов назад

0 / 0

Искал кое что о мечах и наткнулся на это. Не смог удержаться , чтобы не прокомментировать.Итак 9 заблуждений которые развеивает автор 1.Мастер меча может держать оружие как угодно. На то он и мастер.Держит как это целесообразно и эффективно в тот или иной момент. А. Арья. Её Иглу назвать мечом можно очень условно. А гарда кроме крестовины оснащена защитным боковым кольцом и ,если присмотреться с другой стороны, таким отростком странным. Кольцо защищало указательный и\или средний пальцы при сложном хвате, когда пальцы цеплялись за крестовину для лучшего управления направлением клинка. И в этих кадрах- в Черно-белом доме Арья абсолютно правильно держит Иглу . Б.Кавилл-Геральт и хват за лезвие. Одна из самых эффектных кинобоевок.На том же уровне для меня лишь 5-6 сцен из корейских и китайских фильмов и бой Оберина с Горой. В самом начале Геральт ВТОРОЙ рукой перехватывает меч за лезвие,чтобы как рычагом распороть рот и шею первого врага, уже фактически мертвого. А в этом кадре видео он держит меч ЗА РУКОЯТЬ обратным хватом.А меч который в левой руке- это меч Ренфри который он только что отобрал) И то же самое происходит ранее - у другого типа забранный меч во второй руке держит за лезвие. И непонятна критика этого ,если в 7 Пункте этого же опуса прямо говорится обратное - что таки можно держать за лезвие. Запутался автор. Что до видео..Там тип пытается полуторник держать обратным хватом...Ну, смело конечно.Только у Кавилла не настолько длинный меч. и управляться им держа обратным намного легче.И при бое вплотную к противнику- это иногда единственный вариант. 2. Меч очень здорово носить за спиной Да, тягать 2руч как Гибсон в Храбром сердце такое себе,но...Прекрасно он носится за спиной - гравюра- только желание ее автора показать длину мечей) .Трехлинейка нормально носилась же и на плече, и через шею если шинельку или мешок нести не надо? А что мешает нести меч? Фото 1. И его можно снять вместе со сбруей. А говорить что меч в обозе едет. - Ха. А то обозы никогда не отстают. Рыцарь впереди,обоз отстал. .Угу.))) А если вопрос об извлечении меча из за спины- зайдите на Пинтерес.Вариантов - море.Есть конечно и клоуны которым нравится получать при ходьбе то лезвием по заднице то эфесом по затылку фото 2 .Но есть варианты и интереснее.Даже для двуручников.Просто петля на поясе слева сзади , или подобие ножен куда вкладывается треть меча в ножнах или без. а завести за спину и приладить на правом плече ремень.- не вопрос. Или железный обшитый кожей погон который спускается и вперед и назад - этакий плоский широкий крюк-просто отдельная деталь экипировки- не пришитая . с крючками(не такими длинными и опасными как на фото 3) или кольцом на задней части, за которые держится гарда. Вполне можно вытащить и из за плеча.А потом сбросить этот погон. А уж способов ношения более коротких- миллион их, Ну а меч Геральта - напомню- в книге Season of Storms -длина клинка 69,2 см -даже я при своем 1,78 легко достану из сплошных ножен,на край оттянуть ножны левой рукой вниз.А Геральт по книге- высок и худ.Просто попробуйте. И кстати ,на Ближнем Востоке ,в Турции - полуоткрытые ножны были совсем не редкостью. Хотя, для съемок боевых сцен с Геральтом в первом сезоне сериала «Ведьмак» от Netflix (в частности, для знаменитой сцены резни в Блавикене) было изготовлено около 20 мечей из разн материалов и разной длины. +глупо говорить что всю сбрую придумали реконструкторы и ролевики.А раньше типа не было такого. Кому проще и быстрее "придумать" ? Балбесу который раз в пару месяцев мечем машет как нибудь? или солдату , который год за годом сражается и таскает эту дуру на себе? причем вокруг него еще сотни и тысячи "изобретателей" маршируют ) 3. Меч издаёт скрежет при извлечении безусловно это делают для пущего нагнетания обстановки в кино ,но.Устье ножен частенько стягивали металлическими кольцами, и если меч туда сюда гонять, что происходит? правильно! режется и истирается внутренняя часть из меха ,кожи или дерева.Дальше объяснять? И кто там что говорит, но железные ножны были и у кельтов , мат часть учите. 4. Крутые парни используют два меча сразу Кинжал и шпага в руках не удивляли? А две шпаги? А что не так с мечами? Про амбидекстров и просто опытных ребят забываем? Жонглеров в цирке тоже не видели? Ок. Прежде всего против нескольких противников вам помогут ноги.Да,можно сбежать.А можно правильно и быстро перемещаться , чему и сейчас наверно прежде всего учат даже спортсменов фехтовальщиков. А двуруч вместо 2 длинных? Вы пишите "...разумнее для этого использовать один двуручный меч, а не два одноручных....". Вы же ниже написали что круговые удары с разворота это плохо ? И как тогда драться хотя бы с двумя ? )) Вот промахнулись вы по 1-му и ? ) 5. Доспехи бесполезны. Угу, кожаные и тряпочные доспехи это здорово. И ,да, кожу не получится рассечь. А куча трупов в войнах - это они от простуды померли. Понятно что какой то дебил на постпродакшене вместо фонтана из шеи нарисовал фонтан из кирасы - ошибся , с кем не бывает. Ибо меч там тоже дорисован - сантиметров 40, резиновый в руке был у Кавилла. Именно из-за подобной фигни он и ушел из проекта.Но всё же, если я возьму реплику, стальную, полновесную да заточенную - рискнете в кожаной кирасе нильфа удар выдержать? ) .6. Блокировать удар чужого меча лезвием своего - хорошо Нет конечно. Все бегут со щитами в бой, а когда щиты через пару минут изрубят топором или секирой , раздается свисток арбитра и в мегафон кричат---"Всё ребята, щиты кончились,встречаемся тут же ,в это же время завтра." 7. Держать меч за лезвие нельзя Уже говорил- определитесь где у вас - в 1 и 7 пункте правильно . а где нет 8. Удары с разворота — это здорово Куча, особенно восточного оружия как раз и заточена на круговые удары.И еще раз, тот же вопрос - у меня двуручник ,бью по первому из 2 или 3 противников , промахиваюсь, он подшагивает,и ? А там и 2й где то за спиной ..и? Понятно что в ММА никто не пытается изображать тот коронный удар Ван Дамма. Ответка прилетит раньше. Но вот этот момент из фильма который автор статьи выбрал, ну очень неудачен для подтверждения тезиса. Там по сюжету - а это Битва бастардов - Сноу и так 4 или 5 раз реагирует на всадников, постоянно уворачивается , ну и как бы что за на? надо же внести разнообразие. Имхо , если не уворачиваться и не отскакивать в этом эпизоде , а атаковать, то с разворота - самое правильное. Посмотрите- куда повернут и корпус и меч в тот момент, когда Сноу замечает того всадника? У него вообще нет вариантов других если захочет ударить - просто не успеет он вправо развернуться и размахнуться вовремя. И при этом перестанет быть сложной целью. А станет целью предсказуемой. Ногами подправил коня всадник и просто плечом коняшки можно Сноу снести. 9. Мечи были очень тяжёлыми В Стамбуле, в Топкапы есть витрина с 3 мечами . Тот что 2,7 метра не взвешивали , но говорят от 9 до 14 кг.Другие 2 -- 4-4,5кг и 5-6 кг . И да , можно говорить что все 3 ритуальные или украшалки замков, но меч Большого Пьера весит 6,6 кг (около 15 фунтов). Длина — 2,15 м. Он хранится в музее во Фрисландии. Нагинаты - по 2 кг в норма , но экземпляра по 4- 6 кг имеются . Понятно что гуань дао Гуань Юя в 49 кг из "Троецарствия" возожно и вымысел, Но.. Хафтор Бьёрнссон - рекорд в становой тяге с использованием экипировки — 510 кг. Райно Нел жал штангу стоя из-за головы на 188 кг, а также поднял четыре необработанных камня весом до 210 кг всего за 17,19 секунды. Да - там великаны . Но Айрат Закиев весил около 65 кг при росте 142 см. Приседал со штангой 310 кг — это почти пятикратный собственный вес, а жим от груди 225 кг — в три с лишним раза больше. Ему бы только рост не позволил махать тем 14 килограммовым :)
9 заблуждений о боях на мечах, которые нам навязали фильмы и сериалы
Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении

Гид по здоровому весу. Что нужно знать об ожирении

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании
Подписка
TelegramВКонтактеTwitter (X)PinterestYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях