Словом «психотерапия» можно пугать — столько вокруг него бытует домыслов. Кто-то считает, что поход к психологу — удел психически больных, кто-то — что это в принципе бессмысленное занятие. Эти утверждения, как и многие другие, ошибочны. Ниже представлены и опровергнуты наиболее популярные из них.
1. К психотерапевтам ходят только психи
Это, пожалуй, самый главный миф о психотерапии. Хотя не раз говорилось: людей с психическими отклонениями лечат психиатры. Все остальные обращаются к психотерапевтам для того, чтобы разобраться в себе и своей жизни. Повод для консультаций может быть самый обычный: например, желание больше зарабатывать или наладить отношения с партнёром.
Представитель Американской психологической ассоциации Линн Бафка (Lynn Bufka) советует наведаться к специалисту тем, кто ощущает, что не справляется с проблемами, и чувствует себя подавленно.
2. Психотерапия — для неудачников. Я сам могу решить свои проблемы
Если у человека находят опухоль, он обращается к хирургу, а не делает операцию самостоятельно. То же самое должно относиться и к главному человеческому органу — душе. Поэтому, если с ней не всё в порядке, лучше попросить помощи у профессионала, чем заниматься самолечением.
Наталья Кисельникова, заведующая лабораторией консультативной психологии и психотерапии Психологического института РАО, подчёркивает: ни чтение профессиональной литературы по психологии, ни медикаментозное лечение не заменяют терапию. Умение общаться с самим собой развивается не через обретение новых знаний, а в контакте с другими. И ни одна таблетка не помогает обрести смысл жизни.
3. Мой психолог — это мой друг
Во-первых, друг не может выполнять функцию психотерапевта. И профессор Фуллеровской школы психологии Райан Хауэс (Ryan Howes) даёт этому несколько объяснений.
Первое заключается в том, что даже самый мудрый приятель не имеет профессионального образования, на которое психотерапевт может потратить до 10 лет.
Вторая причина — вовлечённость друзей в межличностные отношения, которые исключают объективность со стороны одного и необходимую раскрепощённость со стороны другого.
Кстати, именно поэтому профессиональные терапевты никогда не работают с родственниками и друзьями.
Неверна и другая позиция: психотерапевт — это просто платный друг. Как отмечает нью-йоркский психолог Алина Гёрст (Alena Gerst), отношения между терапевтом и пациентом — это очень своеобразная связь, где второму уделяется гораздо больше внимания, чем первому. Уже этот факт мешает созданию настоящих дружеских отношений.
4. Спорт может заменить психотерапию
Занятия спортом, конечно, стимулируют выброс эндорфинов, то есть являются своеобразным антидепрессантом. Но в целом психологические проблемы они не решают. Наоборот, интенсивные нагрузки могут быть уходом от трудностей и в итоге привести к физической травме.
Иначе дело обстоит, если спорт сочетается с психотерапией. Подобный активный метод, например, практикует американский психотерапевт и теннисист Феликс Трейтлер (Felix Treitler). Вместе со своими пациентами он занимается разными видами физической и творческой активности, в ходе чего прорабатываются те или иные эмоции: от гнева и разочарования до радости и ощущения успеха.
5. Психотерапия занимает много времени
Это утверждение скорее относится к психоанализу. Помимо него есть множество других практик, причём довольно краткосрочных. К тому же пациент сам может установить временные рамки своей терапии. В конце концов, именно от его желания во многом зависит её успех.
6. Психологам нужны только деньги
Райан Хауэс справедливо отмечает: люди, которые хотят обогатиться, скорее займутся бизнесом, чем целыми днями будут слушать о чужих проблемах. Это не означает, что психологу не нужны деньги: как и любой профессионал, он хочет получать вознаграждение за свою работу. Но также он хочет получать удовлетворение от неё. Главная задача профессионального психолога — помочь пациенту разобраться с его проблемой. Чем быстрее и эффективнее он это сделает, тем успешнее будет себя чувствовать.
7. Мне не помогла психотерапия, значит, она не работает
Основания, по которым психотерапия оказалась неэффективной, бывают самыми разными. Например, клиент может сделать такой вывод после одного-двух сеансов, когда ещё не установлена связь с психологом и практика по-настоящему не началась.
Другая причина — недостаточная вовлечённость пациента в процесс.
Многие люди полагают, что психотерапия волшебным образом решит их проблемы. Но одного присутствия на встречах недостаточно: нужно упорно работать вместе с психологом.
К тому же следует помнить: психотерапевт не владеет тайной счастливой жизни. Он не даёт советов, а лишь помогает лучше узнать себя и иначе взглянуть на мир.
Наконец, ещё одна причина неэффективности терапии может состоять в том, что человек просто не нашёл своего специалиста. Клинический психолог и блогер Стефани Смит (Stephanie Smith) утверждает: совместимость между терапевтом и клиентом — главный залог успеха практики. Она важнее, чем регалии и квалификация доктора, а также метод и продолжительность терапии.
Вывод
В конечном итоге практиковать психотерапию или нет — личный выбор каждого. Но он, по крайней мере, должен основываться на правильном представлении о предмете. В противном случае человек не только пребывает в плену иллюзий, но и отдаляет себя от возможного решения проблем.
Как совмещать родительство с учёбой в вузе: 6 важных советов для студенческих семей
7 мифов об уколах для похудения
Как поддержать близкого, который бросает курить, и не испортить отношения
Косметический ремонт за выходные: 6 вещей в квартире, которые можно обновить без грязи и пыли