Что такое адаптогены
Термин «адаптогены» вошёл в обиход в 1947 году. Впервые его использовал русский учёный Николай Лазарев. Адаптогенами он назвал вещества натурального происхождения, которые обладают тонизирующим эффектом и повышают устойчивость организма к стрессам.
Как относится к адаптогенам доказательная медицина
Европейское агентство лекарственных средств считает адаптогены недостаточно изученными и требующими дополнительных клинических и доклинических исследований. А потому классифицирует их как биологически активные добавки или средства традиционной медицины.
Тем не менее термин активно используется в исследованиях, а отдельные растения, считающиеся адаптогенами, действительно тонизируют организм и защищают его от стрессов.
Ниже — растения, польза которых подтверждена исследованиями.
Перед применением любых препаратов проконсультируйтесь с врачом.
Какие популярные адаптогены можно попробовать
Женьшень
Регулярное употребление настойки женьшеня повышает умственную активность и помогает легче переносить стрессы.
Где это взять
- Женьшень, 250 капсул, Now Foods →
- Экстракт корня корейского женьшеня, 60 капсул, Solgar →
- Женьшень, 100 капсул, Imperial Elixir →
Элеутерококк
Этот кустарник способствует повышению выносливости и мышечной силы и улучшению памяти. В европейских странах его использование одобрено для лечения синдрома хронической усталости и нарушения концентрации внимания.
Где это взять
- Элеутерококк, 1 жидкая унция, Herb Pharm →
- Элеутерококк, 60 капсул, Gaia Herbs →
- Элеутерококк, 2 жидкие унции, Nature’s Answer →
Родиола розовая
Помогает сбалансировать уровень кортизола, поэтому часто рекомендуется в качестве растительного антидепрессанта. За счёт повышения уровня нейромедиаторов (дофамина, норадреналина и серотонина) в мозге увеличивает способность к обучению, улучшает память и работоспособность.
Где это взять
- Родиола розовая, 60 капсул, Nature’s Way →
- Родиола, 60 капсул, Thorne Research →
- Родиола (золотой корень), 60 капсул, Now Foods →
Ашваганда
Избавляет от стресса за счёт снижения уровня кортизола. Кроме того, помогает при хронической усталости и бессоннице.
Где это взять
- Порошок корня натуральной ашваганды, 1 фунт, Starwest Botanicals →
- Ашваганда, 120 капсул, Jarrow Formulas →
- Экстракт корня ашваганды, 60 капсул, Solgar →
Кордицепс
Уникальный лекарственный гриб, повышающий устойчивость к стрессам. Входящие в его состав бета-глюканы помогают поддерживать иммунные функции организма.
Где это взять
- Кордицепс, 90 капсул, Now Foods →
- Кордицепс, 90 капсул, Fungiology →
- Кордицепс, 60 капсул, Doctor’s Best →
Мака
Порошок из корня этого растения, как показали исследования, может избавить от депрессии и беспокойства.
Где это взять
- Перуанская мака, 120 капсул, Life Time →
- Мака, 90 капсул, Now Foods →
- Перуанская мака, 240 капсул, California Gold Nutrition →
Левзея
Увеличивает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды и физическим нагрузкам, повышает давление. Может использоваться для ускорения акклиматизации.
