Как не паниковать и перестать бояться конца света
![Как справиться со страхом конца света](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/10/Kak-spravitsya-so-straxom-konca-sveta_1507145857-288x144.jpg)
Когда вас захлёстывает тревога, психологи советуют в первую очередь спросить себя:
- Если событие случится в будущем, как вам помогут страх и беспокойство сейчас?
- Какие есть доказательства, что катастрофа действительно произойдёт?
- В чём разница между бдительностью, испугом и тревогой? Что из этого вы бы предпочли?
- Какая именно информация имеется и насколько можно доверять источнику этой информации?
Как побороть страх в долгосрочной перспективе
1. Поймите, почему этот страх так сильно на вас влияет
Боязнь конца света и вызванный ею стресс так раздуваются, потому что вы зацикливаетесь на том, на что не в силах повлиять. Вы не возглавляете программу ядерного вооружения и вы не можете остановить летящий астероид. Просто-напросто вы боитесь неизвестности, и это вполне естественно. Постарайтесь отпустить эту зацикленность на том, что вы не можете контролировать.
2. Примите какие-то меры
Если вас удручает текущая политическая обстановка, возможно, вам станет легче, если вы станете участником политического или социального движения. Найдите то, с которым вы согласны, и начните посещать местные мероприятия или участвовать в обсуждениях.
Так вы, конечно, не спасёте мир от разрушения, но сосредоточитесь на том, что в ваших руках. Вы сможете успокоиться, зная, что приложили усилие, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
3. Отвлекитесь
Если не хотите становиться политически активным, постарайтесь отвлечься от тревожных мыслей и займитесь тем, что приносит удовлетворение.
Съездите за город и побудьте на природе, проводите больше времени с друзьями или семьёй и перестаньте каждые пять минут читать новости. Также договоритесь с близкими не обсуждать конец света.
4. Помните, что вы не один
Не бойтесь просить помощи и утешения. Обратитесь за поддержкой к тем, кто отнесётся к вам с пониманием.
И не забывайте, что у всей этой ситуации есть и положительная сторона. Повышенное внимание к проблеме не только вызывает страх, но и помогает к ней подготовиться и заранее её предотвратить.
Лучшие предложения
12 качественных кроссовок с AliExpress не дороже 5 000 рублей
10 классных вещей от Nume — собственного бренда Lamoda
Цена дня: качественная GaN-зарядка Asometech за 1 279 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
10 оригинальных кружек-непроливаек с AliExpress
Ищете хороший стайлер за разумные деньги? Вот 2 новинки от Dreame, которые могут подойти
3 гаджета Hisense, которые прокачают любую кухню до уровня «Профи»
Число гостиничных номеров в России превысило миллион и продолжает расти
Подкаст «Слушай, это просто»: что такое тёмная энергия и тёмная материя, как их находят и зачем изучают
Центр домашних развлечений и стильный аксессуар: почему стоит купить цифровую приставку
ВЦИОМ: мужчины в России становятся донорами крови чаще женщин