Как выбрать беговую дорожку для дома, чтобы быть активным и кайфовать

Определитесь, зачем вам беговая дорожка

От причины покупки зависит, какую модель вам стоит рассмотреть и сколько денег выделить для покупки. Разберёмся, какие есть варианты и нюансы.

Для базовой физической активности

Если вас беспокоит недостаток подвижности (в целом или в слякотно-холодные 8 месяцев в частности), беговая дорожка поможет добирать желаемые 5–10 тысяч шагов каждый день, а не только по особым случаям.

При таком сценарии будет достаточно самой простой и бюджетной модели: это варианты с запасом скорости до 8 км/ч, без сложных режимов, экрана, настройки наклона и так далее. Если вы можете выделить под дорожку постоянное место, это будет идеально, а если её нужно будет постоянно убирать, обращайте внимание на вес устройства и наличие колёсиков. Складные варианты оптимальны, но обычно чуть дороже.

Бюджетные беговые дорожки:

• ROYAL Fitness RF-10 со скоростью до 9 км/ч и поручнем, от 12 593 рублей →
• Genau Wander со скоростью до 6 км/ч и 2 уровня наклона, от 13 527 рублей →
• UNIX Fit R‑210V со скоростью до 10 км/ч и 2 уровнями наклона, от 13 866 рублей →
• ROYAL Fitness RF‑9 со скоростью до 10 км/ч, консолью и 3 уровнями наклона, от 14 741 рубль →

Для интенсивных тренировок

Если планируете плотно заниматься дома вместо походов в фитнес-клуб или рассматриваете беговую дорожку как вариант для зимы, потому что благоустройство города не позволяет безопасно бегать по улице в холодное время года, нужно быть готовым раскошелиться чуть больше. Переплата пойдёт на поддержку более высокой скорости (хорошим значением считается 18–20 км/ч), продвинутые технологии амортизации и более высокую надёжность в целом. Потому что одно дело — ходить по полчаса после работы, а совсем другое — регулярно и подолгу бегать.

Дорожки для быстрого бега:

• Lauftech Fein Pro со скоростью до 16 км/ч, складная, от 29 095 рублей →
• AppleGate Ripple со скоростью до 18 км/ч, складная, от 41 339 рублей →
• Yamota Fast со скоростью до 18 км/ч и экраном, от 50 534 рубля →
• Proxima Rossi II со скоростью до 20 км/ч и 15 уровнями наклона, от 51 486 рублей →

Для нагрузки ног за работой

Вариант для тех, кто работает удалённо и хочет компенсировать сидячий образ жизни, проводя часть рабочего времени на ногах. Подойдёт пользователям, которые большую часть дня сидят за компьютером, но потребности в очень точном вводе мышкой или стилусом нет: рисовать или дизайнить на ходу будет неудобно.

Важно иметь в виду, что не каждый может комбинировать ходьбу с обдумыванием важных вопросов и уж тем более — продуктивной работой. Лучше проверить вашу совместимость заранее: либо напроситься к знакомым, у которых уже есть дорожка, либо сходить в спортзал и попробовать сделать что-то по работе, пока идёте с небольшой скоростью. Конечно, ноутбук в фитнес-клуб не возьмёшь, но с телефона или планшета тоже можно набирать текст и редактировать таблицы, пусть и не очень комфортно. Общее представление вы получите.

Учитывайте, что в связке с дорожкой участвует стол: в идеале он должен быть подъёмным, чтобы адаптироваться под переход со стула на дорожку. Если вы работаете с ноутбука и место в квартире позволяет, можно оборудовать под беговую дорожку отдельный высокий стол (или просто повесить полку подходящего размера) и подставить тренажёр под него. Это намного дешевле привода под столешницу, но не каждому будет удобно каждый раз переносить вещи с одного места на другое.

К самой дорожке для таких целей требования примерно те же, что в первом пункте: она должна быть компактного размера, складная либо с колёсиками, в идеале — достаточно тихая. А вот высокая скорость совсем не важна: для работы подходит диапазон 0,5–5 км/ч, в который попадает практически любая модель. Чаще всего для этих целей выбирают устройства без поручней.

Дорожки для работы:

• Evo Fitness Speed, высота 12,5 см, полотно 107 × 42 см, от 16 008 рублей →
• UNIX Fit R‑220, высота 12 см, полотно 105 × 40 см, от 17 103 рублей →
• AppleGate SLENDER, высота 11 см, полотно 120 × 44 см, от 17 642 рубля →
• KingSmith WalkingPad Z1F, высота 15 см, складное полотно 121 × 40 см, от 39 374 рубля →

Изучите основные параметры

Ниже — всё, на что обязательно стоит обратить внимание при выборе.

Размеры

Обычно производители указывают два типа размеров: самого тренажёра и непосредственно полотна. Первый важно учитывать, чтобы вписать дорожку в выбранную комнату или, например, прятать её под кровать. На полотно же ориентируйтесь в зависимости от своих задач и параметров:

• Длина: 100–110 см оптимальны, если по дорожке будут в основном только ходить, для бега и широкого шага лучше смотреть в сторону 120 см и более. 
• Ширина: обычно варьируется от 40 до 45 см, реже встречаются от 47 см и шире. Более широкое полотно обеспечивает безопасную дистанцию для бега, причём для высоких людей и обладателей широкого шага это особенно актуально. Для ходьбы это не столь принципиально, но высоким людям лучше смотреть в сторону 45–47 см.

Максимальная нагрузка

Параметр должен указываться у каждой модели, но не всегда есть в карточке товара. Лучше ориентироваться на свой вес +20%: не стоит заставлять аппарат постоянно работать на пределе возможностей. 

Некоторые тренажёры можно безопасно использовать только людям весом до 80–90 килограммов, и это важно учитывать, даже если вы весите 50–60 кг. Чем выше максимальный вес, тем прочнее должна быть конструкция. А значит, модель с лимитом 140 кг имеет шансы прослужить дольше, чем дорожка на 90 кг.

Амортизация

Беговая дорожка подойдёт тем, кто хочет бегать, но беспокоится о суставах: мягкое полотно амортизирует каждый шаг, что позволяет заниматься этим спортом даже тем, у кого болят колени от пробежек по улице. 

Конечно, всё зависит от конкретного состояния: важно заранее проконсультироваться с врачом и смотреть именно в сторону моделей с хорошей амортизацией. Как правило, это более дорогие тренажёры, зато их производители патентуют свои технологии смягчения шага и расписывают, как они работают. Обычно это несколько демпфирующих подушек и/или эластомеров, распределённых по всей поверхности полотна.

Скорость

Обычно указывается в виде диапазона: например, 1–12 км/ч или 0,8–20 км/ч. Для ходьбы достаточно максимума в 6–8 км/ч, для бега — чем больше, тем лучше.

Режимы и управление

Конечно, можно просто выставить нужную скорость и ходить или бегать, пока не надоест. А можно настроить всё заранее: многие дорожки позволяют сразу выбрать желаемую продолжительность тренировки по времени, пройденному расстоянию или сожжённым калориям.

Менять настройки можно кнопками на корпусе, с пульта или на сенсорном экране, если он вообще предусмотрен. Учитывайте, что если у вас модель без поручней и консоли, то поменять настройки в процессе будет проблематично: придётся либо бегать с пультом в руке, либо останавливаться, чтобы его взять. 

Материал корпуса

Самые дешёвые дорожки имеют пластиковую раму, модели подороже — из алюминия (обычно его описывают как авиационный или усиленный). Для большинства пользователей алюминий будет оптимальным по соотношению цены, прочности и веса тренажёра. Такие модели обычно выдерживают вес до 120–140 кг.

Более надёжный вариант — сталь. Дорожки со стальной рамой прочнее и способны выдерживать вес уже до 140–200 кг, но при этом и сами весят больше, и стоят ощутимо дороже.

Уровень шума

Громкость можно игнорировать, если тренироваться собираетесь в помещении со звукоизоляцией или гараже, а вот в квартире этот параметр желательно учитывать.

Самые тихие модели — с бесщёточным мотором и звукопоглощающими технологиями. Это тот случай, когда важно ориентироваться на отзывы: производители любят писать, что дорожка не разбудит даже ребёнка, но лишь под звёздочкой уточняют, что речь о ходьбе со скоростью 1 км/ч.

Шум от шагов даже у моделей со скромным лимитом до 7 км/ч может быть ощутимым, в том числе для ваших соседей. Учтите это при выборе недорогих моделей. 

Ключ безопасности

Он же ключ аварийной остановки. По сути, это магнит на верёвке, который крепится на консоль дорожки. Если нужно срочно остановиться, ключ можно снять одним движением руки, и полотно перестанет двигаться. Также у ключей есть прищепка на верёвке: её можно прикрепить к одежде, чтобы дорожка остановилась при падении пользователя.

Гарантия

Одна из распространённых проблем с беговыми дорожками — скрип из-за некачественной сборки, который проявляется спустя несколько недель или месяцев использования. Его никак не вычислить при получении, поэтому стоит рассматривать продавцов и производителей, которые дают гарантию хотя бы на 1–2 года. 

Рассмотрите дополнительные опции

Они необязательные, но в некоторых случаях стоят переплаты.

Изменение наклона

Некоторые модели позволяют поднимать край полотна под углом 10–15 °C, чтобы имитировать подъём под наклоном. Более продвинутые дорожки также умеют наклоняться вниз.

Экран

Простенький дисплей обычно имеется у всех моделей с консолью управления: на него выводятся данные о продолжительности тренировки и сожжённых калориях. Управление осуществляется отдельными ручками и кнопками. Более продвинутный вариант — сенсорный экран, на котором можно переключать скорость и настраивать параметры забега. 

Более дорогие дорожки иногда оснащают полноценными экранами, похожими на планшет. На них можно смотреть свои параметры и историю тренировок или включать видео.

Динамики и подставки

Некоторые дорожки можно использовать как Bluetooth-колонку и цеплять на консоль смартфон или планшет. 

Синхронизация с приложением

Модели подороже позволяют следить за эффективностью тренировок в фирменных приложениях для iOS и Android. Полезно, если вы хотите узнать о сожжённых калориях, интенсивности и частоте занятий без фитнес-трекера на запястье или лодыжке. У некоторых моделей также есть поддержка универсальных приложений для тренажёров: например, Fitshow или Kinomap.

Прочие функции

• Автоматическая смазка — полотно нужно периодически смазывать для плавного хода, но некоторые модели делают это самостоятельно: достаточно залить смазку в специальное отверстие или контейнер.
• Датчики пульса и состава тела — позволяют контролировать пульс во время тренировки без фитнес-браслета (датчики на рукоятках поручня или отдельные нагрудные) и анализировать соотношение мышц, костей, подкожного жира и воды вместо умных весов.
• Быстрый старт — некоторые дорожки автоматически запускаются, когда пользователь делает пару шагов по полотну. 
• Поручни для скандинавской ходьбы — элемент, заимствованный у эллипсоидных тренажёров. Он позволяет добавить нагрузку на дополнительные групп мышц.
• Система складывания — гидравлическая система, позволяющая быстро сложить или разложить дорожку. Полезно для больших и тяжёлых тренажёров.

Беговые дорожки как в тренажёрном зале:

• AVM A‑TM021 с поручнями и подключением к фитнес-приложениям, от 68 022 рубля →
• AVM Y‑96 с поручнями, большим дисплеем и нагрузкой до 150 кг, от 72 026 рублей →
• Genau Quantum Q7 с ключом безопасности и нагрузкой до 170 кг, от 81 134 рубля →
• Proxima Gela HRC с ключом безопасности и кардиопоясом в комплекте, 85 553 рубля →