Белая одежда выглядит лёгкой и свежей, а ещё в ней ходят арабские шейхи. Такие вещи кажутся идеальным вариантом для жаркой погоды. Но это не совсем так.
Почему летом не обязательно носить белую одежду
Если очень хочется надеть что-то светлое — можно это делать, никто не запрещает. Главное — не воспринимать белые вещи как спасение от летних проблем.
Не защищает от ультрафиолетового излучения
Белые вещи действительно отражают The Physics of Light — Color / Online Physics for Teachers солнечный свет. Из-за этого одежда и тело нагреваются медленнее. Но это может защитить человека только от теплового удара.
Основная же опасность Sun Exposure / CDC солнца — ультрафиолетовое излучение, которое не только вызывает Health Effects of UV Radiation / U.S. Environmental Protection Agency ожоги. С ним связаны преждевременное старение, развитие меланомы и рака кожи, подавление иммунной системы человека. И от всего этого белая одежда не спасёт.
Любая ткань поглощает часть ультрафиолета. Но светлые вещи пропускают через себя больше всего излучения. Индекс защиты от УФ-лучей у белого хлопка примерно Dress to Protect: 5 Things that Affect How Well Your Clothes Block UV Rays / The Skin Cancer Foundation 5, в то время как у зелёного и коричневого показатель может доходить E. Louris. Evaluating the ultraviolet protection factor (UPF) of various knit fabric structures / IOP Conference Series: Materials Science and Engineering до 50.
Не обезопасит от клещей
Плохая новость: белая одежда не отпугивает клещей. Наоборот, кровососущих привлекают Sibylle Rahlenbeck. Prevention of tick-borne diseases: an overview / British Journal of General Practice светлые вещи. Но есть и плюс — на такой ткани проще заметить членистоногое.
Непонятно, отпугивает ли насекомых
Единственные насекомые, про которых что-то ясно, — это комары. Их привлекают Diego Alonso San Alberto. The olfactory gating of visual preferences to human skin and visible spectra in mosquitoes / Nature тёмные цвета, а ещё жёлтый и зелёный, красный. Но стоит ли надевать белый костюм на даче только ради того, чтобы не быть привлекательным для комара, непонятно. Тем более что есть более надёжные способы защиты.
Насчёт предпочтений других насекомых у учёных мало информации: в основном они исследовали то, какой световой спектр привлекает животных. Например, кусачим мухам, к которым относят кровососок, цеце, мошек и слепней, нравится Diego Alonso San Alberto. The olfactory gating of visual preferences to human skin and visible spectra in mosquitoes / Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences синий. Ос-наездников приманивает Hongsheng Pan. Response of Different Insect Groups to Various Wavelengths of Light under Field Conditions / Insects чёрный, а божьих коровок — зелёный и жёлтый. Эксперименты проводили со световыми ловушками и исследовали волны, у которых различается не только цвет, но ещё теплота и уровень энергии излучения. Поэтому на одежду эту информацию можно не переносить.
Как выбрать идеальную одежду на лето
Грамотно подобранный гардероб поможет действительно обезопасить себя и от насекомых, и от вреда УФ-лучей.
Подобрать ткань
Чем плотнее материал, тем лучше он защищает от ультрафиолета. Если на улице солнечно, но прохладно, надевайте Dress to Protect: 5 Things that Affect How Well Your Clothes Block UV Rays / The Skin Cancer Foundation деним, вельвет или шёлковый сатин Sun protective clothing / DermNet. А если слишком жарко, отлично подходят синтетические и полусинтетические волокна — полиэстер и вискоза.
Определиться с цветом
Надевайте что-нибудь яркое на прогулку: так вы защититесь E. Louris. Evaluating the ultraviolet protection factor (UPF) of various knit fabric structures / IOP Conference Series: Materials Science and Engineering от ультрафиолета, но не перегреетесь. А ближе к вечеру можно выбрать что-то светлое или тёмное.
Если собираетесь в местность, где много клещей, конечно, лучше не думать Sibylle Rahlenbeck. Prevention of tick-borne diseases: an overview / British Journal of General Practice о цвете и надеть противоэнцефалитный костюм. Но если его нет, лучше достать из шкафа что-то светлое. Так будет легче заметить на себе кровососа.
Прикрыть голую кожу
Для защиты от ультрафиолета надевайте закрытую одежду. Обувь должна What To Wear To Protect Your Skin From The Sun / AAD быть без дырок. Поэтому вместо сандалей лучше выбрать кеды. Ещё стоит носить шляпу: она скроет лицо, а если поля очень широкие, то и плечи защитит.
Выбирать свободные модели
Чем свободнее одежда, тем меньше растягивается Dress to Protect: 5 Things that Affect How Well Your Clothes Block UV Rays / The Skin Cancer Foundation ткань, а значит, плотность материала остаётся максимальной. Таким образом защита от ультрафиолетового излучения будет выше.
Если собираетесь на природу, выбирайте свободную одежду, на рукавах и штанинах которой есть резинки. Это помешает клещам заползти под вещи.
Рассмотреть модели с защитой от ультрафиолета
Такая одежда защищает Dress to Protect: 5 Things that Affect How Well Your Clothes Block UV Rays / The Skin Cancer Foundation от лучей UVB и UVA — первые вызывают ожоги, а вторые ускоряют старение кожи. Вещи делают из небелёного хлопка, джинсы, сатина. Фактор защиты может быть указан на ярлычке рядом с информацией о составе и уходе.
Дерматологи рекомендуют Sun protective clothing / DermNet выбирать вещи с UPF ≥30. Показатели от 30 до 49 обеспечивают очень хорошую защиту, а от 50 — отличную.
Что ещё можно сделать, чтобы защитить своё здоровье летом
Обезопасить себя только благодаря правильному выбору одежды не получится. Нужно учесть Sunscreen FAQs / AAD ещё несколько моментов:
- Наносите толстым слоем солнцезащитный крем с фактором SPF больше 30 на все участки кожи, которые не прикрыты одеждой. На лицо потребуется The Truth About Sunscreen: 7 Facts That Will Set You Straight for Skin Protection This Summer / CDC примерно половина чайной ложки. Мазаться лучше за 30 минут до выхода на улицу.
- Обновляйте солнцезащитный крем каждые 2 часа, после купания и если сильно вспотели.
- Проводите больше времени в тени и постарайтесь вообще не выходить на солнце с 10:00 до 16:00.
- Не мочите одежду — так она прилипает к телу, и ультрафиолетовому излучению будет проще добраться до кожи.
- Выбрасывайте вещи, если они растянулись или износились. Когда ткань становится менее плотной, защитные свойства одежды снижаются.
- Пользуйтесь репеллентами на природе и заправляйте брюки в носки — так вы защититесь от клещей и насекомых.
- Здоровая диета поможет выглядеть Skin care: 5 tips for healthy skin / Mayo Clinic и чувствовать себя лучше. Ешьте много фруктов и овощей — летом для этого самое время, — цельнозерновых продуктов и нежирных белков.