Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Промокоды
Подкасты
Сервисы
Колонки
Теории большого мира
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Научпоп
Отношения
Реклама
Жизнь 30 ноября 2017

Как отказ от алкоголя помогает достичь большего в делах и жизни

О том, как может измениться ваша жизнь, если вы перестанете пить спиртное.
Фото автора Евгений Лазовский
Евгений Лазовский

Как отказ от алкоголя помогает достичь большего в делах и жизни
Избранное

Энди Реймидж (Andy Ramage), автор программы OneYearNoBeer, помог переосмыслить отношение к алкоголю более чем 10 тысячам человек. Благодаря своему опыту и опыту других он стал экспертом в прививании любви к здоровым привычкам.

Три года назад Реймидж решил прожить год без спиртного. Многие думали, что это невозможно. Они считали, что это навредит его брокерской деятельности. Но на самом деле отказ от алкоголя помог изменить его жизнь и бизнес в лучшую сторону.

Как всё начиналось

Реймидж был из тех, кто первым приходит в бар и последним из него уходит. Спиртные напитки помогали ему отмечать праздники, расслабляться, заводить друзей, общаться и развлекать клиентов. С Реймиджем было весело, но всегда рядом был слышен звон бокалов или бутылок.

Своё счастье Реймидж оценивал всего на 5 баллов из 10, что никак не соотносилось с его успешной карьерой и прекрасной семьёй. В нём росло недовольство. У него были мечты и цели, которые ускользали от него. Он был неспортивным и вялым. Его жизнь превратилась в замкнутый круг, состоящий из работы, семьи и стресса.

Поиск причины

Реймидж хотел быть гораздо счастливее, поэтому впервые в жизни начал оценивать всё подряд. Он переосмыслил своё питание и спортивный режим, начал медитировать. Но это ничего не дало: на упражнения не хватало времени и мотивации, для медитации Реймидж был слишком напряжён, а здоровую диету сводили на нет обеды с клиентами и ночные перекусы.

Он продолжал искать и однажды понял, что должен разобраться с гораздо более серьёзной проблемой — алкоголем. Но отказ от спиртного его невероятно пугал, хоть он и не был алкоголиком.

Тем не менее Реймидж понимал, что алкоголь не даёт ему двигаться вперёд. Он хотел перестать пить, чтобы быть лучшим отцом и мужем, стать более подтянутым, быстрым, здоровым и продуктивным в жизни и работе.

Три недели без алкоголя

Отказаться от спиртного, живя в большом городе, очень трудно. Большинство людей сделает всё возможное, чтобы не дать вам бросить пить.

Но после нескольких попыток Реймиджу всё же удалось прожить без алкоголя три недели. Наконец он начал ощущать преимущества отказа от спиртного.

Переход в «скучный» уголок

Социальное давление росло, начали ходить слухи. Реймидж отправился в уголок скучных трезвенников, из которого ему разрешалось вернуться, только если он снова начнёт пить.

Он решил, что если из-за этого начнёт страдать его бизнес, то он откажется от своего испытания. Если бы он сломался, то не произошёл бы этот переломный момент, который в корне изменил его жизнь.

Преимущества отказа от алкоголя

Три недели плавно перетекли в четыре, затем в два месяца, а потом и в три. Тогда и начали происходить разительные изменения.

Очень быстро Реймидж начал набирать физическую форму. Больше не приходилось отказываться от упражнений из-за похмелья. Без алкоголя стало проще понять, какие пища и деятельность наполняют энергией, а какие её лишают. Всё это помогло ему сбросить вес: за год он потерял 19 кг, а уровень жира снизился с 30% до менее чем 10%.

Реймидж вернулся в университет, получил степень и перешёл на магистерскую программу по позитивной психологии и коучингу. Он помог создать 30-дневную программу Mindfit, направленную на борьбу с проблемами психического здоровья в большом городе. Также он стал сооснователем OneYearNoBeer.

Отношения Реймиджа успешно складывались как дома, так и на работе. Его брокерский бизнес стремительно рос, мотивация была на высоте, он чувствовал себя прекрасно.

Появляется время на жизнь вне работы

На выпивку уходит много времени, на похмелье — ещё больше. Как только вы бросаете пить, у вас появляется масса времени и энергии на старые хобби и интересы. Вы снова начинаете жить, а не существовать.

Ваши отношения процветают

Клиенты ценят того, у кого с утра нет похмелья и с кем можно нормально общаться. Дети ценят отца, полного энергии и с радостью готового с ними поиграть. Жена ещё сильнее любит своего нового и счастливого мужа.

Растёт уверенность в себе

Фальшивая уверенность, которую дарит алкоголь, уничтожает настоящую уверенность. Беспокойное и нервное состояние, вызванное похмельем, сводит готовность к бою на нет. Без спиртного ваша внутренняя уверенность крепнет.

Раскрываются умственные способности

Алкоголь и похмелье вредны для умственного благосостояния. С перепоя Реймидж чувствовал сильную тревогу. Ему казалось, что он падает в яму: чем дольше длилось похмелье, тем глубже эта яма была. Он полностью избавился от этого ощущения, когда бросил пить, и это стало для него настоящим откровением.

Улучшается здоровье

Все знают, насколько плохо сказывается употребление алкогольных напитков на здоровье, но всё равно продолжают пить. Похмелье разрушает мотивацию к тренировкам и создаёт тягу к вредной пище. Когда вы бросаете пить, вам легче питаться правильно, появляется больше энергии на занятия спортом.

Вы творчески подходите к развлечениям

Отказавшись от алкоголя, вы начинаете более тщательно и креативно выбирать развлечения, а это улучшает ваши отношения с людьми. Клиентам нравятся мероприятия вроде йоги, картинга и езды на велосипедах. А вот за вечеринку с выпивкой Реймидж не получал благодарственного письма ни разу.

Улучшается сон

Сон — неотъемлемая часть высокой производительности. И его может испортить даже небольшое количество спиртного. Даже один стакан способен вас вырубить, но спите вы настолько плохо, что тело не успевает восстановиться. А когда вам ещё и не хватает времени на сон, то продуктивность стремится к нулю.

Как бросить пить

Возьмите паузу

Сначала стоит изменить своё отношение к спиртному. Единственный вариант — сделать паузу. Это может быть 28, 90 или даже 365 дней.

Невозможно обрести полный контроль над собой, не показав, что в социальной и деловой жизни вы способны обойтись без алкоголя.

Поставьте спортивную цель

Бросьте себе вызов, выходящий за пределы ваших способностей. Пускай, например, это будут регулярные пятикилометровые пробежки, если вы только начинаете, или марафон, если вы без проблем пробегаете 10 километров.

Так вы станете более сконцентрированным, ваши тело и дух станут сильнее. К тому же вы обретёте уверенность в себе и начнёте с пользой проводить время, которое раньше у вас отнимала выпивка.

Совершив ошибку, не расстраивайтесь

Учитесь, становитесь сильнее, сравнивайте свои достижения и ни в чём себя не вините. Прощение ведёт к ответственности, а чувство вины заставляет искать оправдания.

Распространено мнение, что ошибка — это провал. Из-за этого люди начинают переедать или чрезмерно выпивать и чувствовать себя слабаками.

Осознайте свою ошибку, обдумайте её и станьте сильнее. Помните: никто не идеален.

Найдите замену плохим привычкам

Лучший способ избавиться от плохой привычки — найти ей замену. Отыщите свой триггер — это может быть время, место, эмоция, действие или человек. Найдите движущую силу: например, можно пить, чтобы расслабиться или влиться в компанию.

После этого просто замените вредную привычку на здоровую, чтобы триггер и движущая сила остались прежними. Если вы употребляете спиртное, чтобы общаться с друзьями, ходите с ними не в бар, а в спортзал.

Воспользуйтесь оправданием

Большинству из нас нужна веская причина, чтобы отказаться от спиртного. Но если вы не беременны и не больны, то все доводы разбиваются вдребезги, когда друзья, семья или коллеги просят вас с ними выпить.

Оправданием вполне может быть ваша безалкогольная программа. Когда в следующий раз вам начнут наливать, скажите: «Нет, спасибо, в этом году я запланировал кучу всего, поэтому решил бросить себе вызов и не пить 28/90/365 дней».

Расскажите о своём стремлении миру

Поделитесь своим решением с окружающими, например через социальные сети. Чем больше людей узнает об этом, тем проще будет ваш путь.

Вам не нужно будет объяснять каждому встречному, почему вы не пьёте. А ещё у вас появится дополнительная мотивация, ведь инстинктивно каждый человек хочет понравиться своему окружению.

Запишите каждую причину, по которой хотите сделать безалкогольную паузу

Напишите, почему вы хотите отказаться от спиртного. Это здорово помогает изменить привычки. Спросите себя, почему вам нужна жизнь без алкоголя. Что вас к этому привело?

Воспользуйтесь бумагой, планшетом или ноутбуком — выберите то, что подходит вам больше всего. Для дополнительной мотивации разместите список причин там, где будете видеть его ежедневно.

Планируйте

Если вы решили отказаться от спиртного, начинайте тщательно планировать свою жизнь и готовьтесь к неожиданностям. В любой момент на пороге может возникнуть старый друг, которого вы сто лет не видели и который обязательно захочет пропустить с вами по стаканчику. В такой момент просто улыбнитесь и вспомните то, что записали в свой список причин.

Если собираетесь на мероприятие, убедитесь, что там будут безалкогольные напитки. Если празднование будет проходить в баре или кафе, позвоните туда и уточните.

Представьте, как вы заказываете безалкогольный напиток, приятно проводите время и рассказываете окружающим, как хорошо вам живётся без спиртного. Похожую технику используют спортсмены при подготовке к соревнованиям.

Читайте также:

  • Как я на 15 месяцев отказался от кофе и алкоголя и что из этого вышло →
  • Простые советы, как перестать злоупотреблять едой и алкоголем →
  • «Крысиный» способ избавиться от любой зависимости →
Источник статьи: How A Break from Alcohol Can Unlock Peak Performance in Business And Life
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Комментарии
Алексей Савулий
30.11.17 12:19
Всё зависит только от человека, а то что отказался и всё стало хорошо, полная чушь, здоровье возможно улучшается но остальное только от самого человека зависит.
Алексей Коштерик
30.11.17 13:39
На себе проверил - мозг работает совсем по другому, статья правдиво описывает изменения.
Илья Дёмин
30.11.17 13:43
Согласен, отказ сильно меняет жизнь.
Оксана Воробьева (Артамонова)
30.11.17 14:44
И я очень даже согласна. ..тяжело первые месяца два, потому что оказываешься в вакууме...потом адаптируешься и окружающие привыкают и начинают звать в компанию снова. ..Правда стесняются при этом и сами пьют мало либо "держат себя в руках"))) а чего стоят беспохмельные здоровые радостные утра!? И всегда свежее и ясное мышление! Очень хорошая статья в поддержку тем, кто "созрел" и тем, кто уже "завязал"!
Евгений Молочков
30.11.17 13:50
А если не пью, что сделать чтобы улучшить жизнь?))
Литвина Ринатова
30.11.17 14:28
Начать пить, а потом бросить :)
Vitaliy Brusilovskiy - Rudnev
13.01.23 13:48
Начать пить, а потом бросить.
Литвина Ринатова
30.11.17 14:28
Для алкоголика или запойного - это всё верно, даже и спорить бессмысленно, а вот для человека, который к бухлу, в принципе, равнодушен такой отказ вообще без разницы. Не считайте свою аудиторию теми, кто: "первым приходит в бар и последним из него уходит"
Сергей Красавин
01.12.17 01:45
Ни кто и не считает, кроме вас :)
Ирочка Щаева
30.11.17 15:11
2,5 года не пила - беременность и ГВ. Ничего не изменилось. Зато потом выпила первое пиво, мозг перезагрузился и на следующий день начались перемены, по-другому на вещи взглянула, как-то проще все стало. Сейчас выпиваю раз в месяц, не могу сказать, что это портит жизнь
Rinat Sattarov
30.11.17 18:11
Сказка для пьющих деток. А теперь посоветуйте герою сходить и проверить свои сосуды. Я тоже резко бросил пить и дошел до инфаркта. 3 года ни грамма алкоголя. А теперь врачи сами на вопрос - можно?Отвечают-нужно!
Александр Пивоваров
01.12.17 10:16
А что алкоголь такого с сосудами творит?
Xilderika
01.12.17 10:49
Видимо намёк на то, что алкоголь сосуды расширяет. Некоторый. Лучше бы он сходил и печень свою проверил, как она там, на подходящую для фуагра ещё не сильно похожа?))
Лёха Лютый
04.12.17 21:35
"А теперь врачи сами на...?...!..." - так ведь никто и не говорил о запретах врачей!? рассказ о самостоятельном переосмыслении системы ценностей и о полученном результате !
Andrey Platonov
24.01.20 07:28
А спортом не пробовал заняться? Эффект — тот же, печень — здорова. И здоровое питание способствует здоровому организму. Если что....
Vlad Tkach
01.12.17 10:42
Не то чел бросит, работа больше времени жрет...
Xilderika
01.12.17 10:50
Пить надо уметь. Не умеешь пить - не пей. Я знаю пару людей, которые способны всех вокруг напоить до состояния нестояния, а сами останутся трезвыми. И вроде бы кажется, что они пьют наравне, но это только видимость. А так я поддерживаю, что мужик решил бросить пить и бросил, а не просто языком потрепал.
vpbrod
02.12.17 05:19
А у меня товарищ в завязке сильно портился характером. И я ему однажды и выдал максиму: "Не умеешь не пить - пей." ))) Теперь он её мне время от времени напоминает.
александр бражников
01.12.17 15:02
Господа амеровские биотехнологи и,психоналитики, засирывайте мозги кому-нибудь там,у себя,в западоевроамерикандии ,а у Нас:" С чем пришёл, от того и п......." только у каждого своя стезя....?
https://geiden
01.12.17 17:28
немного встречал за свою жизнь бросивших употреблять алкоголь но все они были безусловно морально или психически больными Фанатическая приверженность к чему-либо, или отказ от чего-то, вообще является отклонением от нормы
Михайло Потапыч
01.12.17 19:22
Полный отстой. 10 лет назад бросил бухать, но если бы я следовал этим "прекрасным" советам - бухал бы и ныне. Бред сивой кобылы и про спортивные цели, и уебанство про "вашу безалкогольную программу", и про взятие паузы и все остальное по пунктам. Скорее статья должна начинаться так: чувак, который открыл стартап рекламирует его в СМИ. Есть несколько действенных способов бросить бухать, но статья к ним не имеет никакого отношения. Тупо бесит некомпетентность ушлепка, её написавшего.
Олег Залялов
02.12.17 07:05
Ну если он не может пить так, чтобы обходиться без похмелья, то конечно.
Константин Носуля
02.12.17 13:15
Рациональные и полезные мысли в этой статье безусловно есть.
Оля Шатропа
02.12.17 16:26
алкоголь вред .. к лучшему точно не приведет..
Иван Морозов
02.12.17 17:08
Всё что помогает бросить пить правильно. 15 лет назад бросил пить,статьи этой не было,да и вокруг были все пьющие-трезвенники только каждый по своему,как пишут некоторые что пить можно в меру.Может скажет хоть один выпивающий в меру человек что это не правильно!Как можно пить не в меру,курить не в затяжку играть от нечего делать,я считаю мы живём одну жизнь и надо быть с собой начистоту или я пью и получу то о чём думаю.И проживая таким способом (в думках) или спиваешься или становишься трезвенником.Надо просто понять что если будешь пить дальше ни о каких перспективах уже и думать будет трудно,а воздушных замков строить можно всю жизнь и говорить,что если бы я был или если бы я так далее!Сейчас мне 62 да я пил,курил играл в игровые автоматы да я бросил,только потому что не захотел быть живым ходячим трупом,именно трупом потому как всё человеческое кончается когда живёшь только своими прихотями,и чем больше-дольше ты потакаешь себе тем хуже для тебя,не надо давать себя-себе на произвол,как ни странно когда бросил пить то действительно друзей не стало,а были ли они друзьями?Лично я с уверенностью могу сказать что пить бросить да всё остальное это не сложно.Если совет то попробуй один день с 8.00 до 17.00 побыть больным лежачим,по серьёзному осмыслив то что ты не можешь встать и сделать то чего хочешь,посади себя на один день самого с собой.И в заключении скажу что не надо стараться быть трезвенником надо просто продолжать жить без ярлыков и не закончить жизнь больным или в тягость родным.
Ева Королёва
04.12.17 21:37
Как не очень... Не надо уходить из крайности в крайность, все абсолютно не пьющие люди - странные, не из "мира сего", это факт, но о о алкоголиках тоже нельзя сказать ничего хорошего. Не надо вгонять себя в рамки и мучить себя полным отказом, если Вам действительно это сделать тяжело, в моем кругу достаточно молодых людей которые пьют только по важному поводу, редко и не до синьки, к такой категории людей и я отношусь, в таких условиях от употребления небольшого кол-во алкоголя раз в месяц не принесут никакого вреда, только пользу, хоть и не здоровью. Безусловно советы полезны для людей, которые пьют без меры, после не могут остановиться либо после воздействия алкоголя превращаются в животное, вот им действительно стоит от алкоголя отказаться навсегда, ну а если вы нормальный человек со здравым умом, то почему бы и нет)
Rudem Shamilev
02.11.19 17:40
Какая замечательная статья! Всё грамотно расписано!
Trasher Trasher
18.05.20 05:38
Все верно сказано. Я в какой-то момент своей жизни понял что все проблемы у меня связаны с неумением пить. Растерял всех друзей и половину родственников. А когда это все переосмыслил, было уже поздно. А жить без алкоголя действительно можно и качество жизни намного улучшается, от сна, до отсутствия угрызений совести после пьянок.Не пью уже почти год и тем у кого проблемы в социуме, попробуйте завязать хотя бы на месяц, вам понравится, единственное условие, надо именно захотеть не пить и постоянно прислушиваться к своим ощущениям.
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила сообщества
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях