Знаете ли вы, что будет, если выпить слишком много воды?

Во всяких подборках «советов для успешных и здоровых людей» регулярно встречается рекомендация пить по восемь стаканов воды в день — то есть примерно 2 л. Это якобы вымывает из организма все шлаки, увеличивает работоспособность и продуктивность и вообще позволяет продлить жизнь как минимум до 120 лет.

Миф продолжает гулять по Сети несмотря на то, что его давным‑давно развенчали . По словам Йосуке Ямада из Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания в Японии, учёные вообще не могут понять, откуда взялось такое количество — восемь стаканов.

Возможно, тот, кто назвал эту цифру, просто не учитывал, что люди восполняют запасы жидкости не только с помощью питья, но и из пищи. Иногда с едой можно получить до половины дневной нормы воды.

А вот навредить избыток жидкости вполне может. В медицине существует термин «гипергидратация», она же — интоксикация водой. Да, даже банальной H₂O можно отравиться, если переусердствовать.

Не переживайте, в нормальных условиях навредить себе таким образом вы вряд ли сможете, потому что организм обычно знает, когда хочет пить, а когда нет. Но вот на соревнованиях, кто больше зальёт в себя жидкости (да, существуют и такие виды экстремального спорта), люди иногда реально гибнут.

Так, в 2007 году женщина по имени Дженнифер Стрендж умерла , выпив 7,6 л воды на конкурсе шоу Morning Rave, пытаясь выиграть Nintendo Wii.

Также от избытка выпитой воды иногда гибнут спортсмены и марафонцы. Например, в 2014 году в штате Миссисипи так умер школьный футболист Уокер Уилбэнкс. Другой молодой спортсмен, из Джорджии, скончался, выпив 2 галлона (7,5 л) воды и 2 галлона изотонического напитка Gatorade.

А во время Хьюстонского марафона 2000 года 21 бегуна госпитализировали из‑за употребления слишком большого количества жидкости — но всех их откачали.

В принципе, проблема гипергидратации известна человечеству как минимум со Средневековья. Во время Первого крестового похода прибывшие отвоёвывать Антиохию рыцари так измучились долгим путешествием по жаре, что начали пить из реки без остановки и умерли, рассказывает историк Томас Асбридж.

Да и пытки водой , при которых подозреваемым в ереси, колдовстве и прочих хулиганских деяниях заливали от 3 до 7 л жидкости в желудок, тоже не добавляли жертвам здоровья.

Гипергидратация приводит ко многим неприятным и даже смертельным последствиям. Из организма вымываются электролиты, нарушается водно‑солевой обмен, что ведёт к фатальным сбоям работы мозга.

Кроме того, больной может получить отёк лёгких, мозга, конечностей и лица. Сопровождается это падением температуры тела, рвотой, судорогами и головной болью. В конце концов избыток воды приводит к коме и смерти.

Так что не нужно вливать в себя строго по восемь стаканов в день — пейте, когда почувствуете жажду, только и всего.