Работа, спорт, 6 часов в кругу семьи: канадские учёные вывели формулу идеального дня

Учёные из Университета Британской Колумбии (Канада) разгадали код идеального распорядка дня. Формула включает много общения с семьёй и друзьями, занятия спортом и даже работу (но в умеренном количестве).

Они проанализировали данные Американского опроса об использовании времени (ATUS) за 2013–2021 годы. В рамках этой инициативы собираются данные о том, сколько времени люди посвящают более чем 100 различным видам деятельности, включая тренировки, уход за детьми, волонтерство и отдых. С помощью ИИ команда оценила, какие из них оказали наибольший положительный эффект, и рассчитала идеальную продолжительность каждого занятия.

Некоторые виды деятельности хороши лишь в небольших дозах, как соль при выпечке печенья — она необходима, но в малом количестве. Другие действия могут быть подобны шоколадной стружке, где больше почти всегда лучше. Поняв это, мы теперь знаем больше о рецепте удачного дня и, следовательно, о рецепте хорошей жизни.

Исследователи

Главным приоритетом оказалась семья. Общение тоже приводит к вау-эффекту, но лишь в течение первых двух часов, после чего оно перестаёт влиять на уровень удовлетворённости. Час физических упражнений может быть более эффективным использованием времени.

Зато друзья оказывают почти «безграничный положительный эффект» — чем больше времени человек проводит с ними, тем лучше он себя чувствует.

Одним из самых интересных открытий стало то, что работа тоже способствует хорошему настроению: для нужного эффекта она не должна занимать больше шести часов. Важно, чтобы дорога до офиса при этом не отнимала более 15 минут.

Удивительно, но время, потраченное на отдых, может негативно влиять на качество дня. Причина проста: многие респонденты проводили досуг за просмотром телевизора и сериалов, а экранное время не способствует ощущению счастья.

В итоге получилась такая формула идеального дня:

• 6 часов с семьёй;
• 2 часа с друзьями;
• 1,5 часа общения;
• 2 часа физических упражнений;
• час на еду;
• не более шести часов работы;
• не более 15 минут на дорогу;
• не более часа экранного времени.

А что для идеального дня нужно вам? Рассказывайте в комментариях.