Как отвлекаться с пользой для продуктивности
Мы все стремимся максимально эффективно использовать время. Но психологи и нейробиологи советуют противоположное. Иногда нужно тратить время впустую. Это повысит вашу креативность.
К таким выводам пришёл психолог из Калифорнийского университета Джонатан Скулер (Jonathan Schooler). По его словам, простые внешние задачи, во время которых мозг отвлекается, стимулируют творческий подход.
Скулер с коллегами провёл такой эксперимент. Сначала участники придумывали, как оригинально использовать повседневные предметы, а затем прошли базовый тест. После этого их разделили на четыре группы. Одна группа сразу вернулась к заданиям на необычное использование предметов. Второй дали сложную задачу на память, третьей — лёгкую задачу, во время которой можно отвлечься, а четвёртой разрешили отдохнуть. Лучшие результаты оказались у участником третьей группы.
«Больше всего нас удивило, что лёгкая задача оказалась полезнее, чем ничегонеделание, — говорит Скулер. — Думаю, всё дело в том, что во время неё мозг не сосредотачивается на чём-то одном».
Мысли быстро сменяют друг друга, возникают ассоциации. А это приводит к творческим идеям.
К похожим выводам пришли и нидерландские исследователи. По их данным, нам легче принять сложное решение, если перед этим мы ненадолго отвлекались. Во время эксперимента участникам выдали список автомобилей со всеми плюсами и минусами. Опираясь на него, нужно было оценить качество машин. Одним участникам дали время на обдумывание, другим — не связанную с вопросом задачу. В итоге вторая группа оценила автомобили более здраво.
Учёные из Университета Карнеги-Меллона в Питтсбурге подтвердили эти выводы. Они отслеживали мозговую активность участников с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии. Оказалось, процессы принятия решений происходят в моменты, когда мы мыслим подсознательно. Области, ответственные за подсознательное мышление, продолжают обрабатывать полученную информацию, даже когда мы отвлекаемся. Проще говоря, мы можем смотреть видео с котиками и обдумывать математические проблемы.
Отвлекитесь на что-то, никак не связанное с вашей проблемой. Если решаете задачу по математике, займитесь спортом, а не собирайте пазлы.
Ещё полезно отвлечься на вдохновляющие картинки. Только они не должны быть связаны с вашей жизнью. Поэтому не стоит заходить во время перерыва в соцсети. Увидев чьи-то фотографии из отпуска, вы только расстроитесь.
Если хотите отвлечься с пользой, не смотрите фотографии детей ваших друзей на Facebook*. Лучше поумиляйтесь незнакомыми детьми на YouTube.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Лучшие предложения
Список покупок: 10 стильных украшений с AliExpress не дороже 500 рублей
Распродажа «Дни выгоды» на AliExpress: 12 товаров с отличными скидками
Находки AliExpress: 10 товаров, которые можно купить в подарок на Новый год
10 мультитулов дешевле 500 рублей, которые выручат в любой ситуации
10 товаров с «Яндекс Маркета», которые помогут провести зиму с комфортом
Отборные скидки: выгодные предложения от AliExpress, «Золотого яблока» и других магазинов
10 органайзеров WiWU на все случаи жизни
10 трендовых курток дешевле 5 000 рублей
Это моё дело! Как улучшить рабочие процессы и помочь бизнесу расти
Куда махнуть на Новый год: 3 идеи для классного отпуска
Как сделать микроклимат в квартире безопасным для себя и детей
Год Fashion на Ozon. Как зарабатывать на моде