11 декабря 2013

ИНФОГРАФИКА: Как приучить себя к правильной осанке?

В этой инфографике вы узнаете о нескольких простых способах контроля и исправления своей осанки.

Осанка — это привычная, то есть та, которая регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, поза человека в движении и покое. Значение правильной осанки трудно переоценить. Она влияет не только на внешний вид человека и его восприятие окружающими, но и на положение и здоровье внутренних органов, опорно-двигательного аппарата. Хотя осанка во многом определена конституцией, то есть является врожденным свойством человека, хорошая новость заключается в том, что осанка способна и к совершенствованию. О некоторых способах обретения правильной осанки расскажет наша новая инфографика.

✍️ Скоро читатели смогут публиковать свои тексты на Лайфхакере. Станьте первыми!

Правильная осанка

Это интересно

Не Питером единым: 10 мест в Ленобласти, которые стоит посетить

Это страшнее расставания: когда сердце может «разбиться» на самом деле

Няня и социальный контракт: что нужно знать о господдержке многодетных семей в 2026 году

«Неловко спросить». Вопросы о благотворительности, которые вы стеснялись задать

Комментарии

Карымов Дастан

11.12.13 17:31

больше всего понравился совет с клейкой лентой на спине в виде буквы Х.

Artem Taranenko

17.12.13 16:35

Для волосатой спины - точно самое оно :)

Andrew Ivakhov

11.12.13 17:58

http://www.lumoback.com/ Есть еще вот такой девайс, якобы помогающий исправить осанку. Увы, на себе опробовать не смог, но , возможно , кому-то пригодится :)

Victoria S

11.12.13 18:00

Мужчины, вы окажите большую услугу своим дочерям, если будете следить за их осанкой с самого раннего детства и приучать сидеть и ходить правильно! Именно к мнению папы девочка обязательно прислушается. Я сколько себя помню отец всегда пододвигал мне стул, просил сидеть ровно, укладывал руки на стол, чтоб было удобно писать/рисовать и прикасался рукой к спине - это был знак, что я должна выпрямиться и я ему за это благодарна!

Олег Бабаев

11.12.13 18:33

Сдается мне, что методы слежения за осанкой несколько надуманы. Осанка зависит от тонуса и ригидности некоторых групп скелетных мышц. Лучший способ ее улучшения (по опыту) - стойка на голове, стойка на руках, упражнения для пресса и "мостик". Когда мышцы гармонично развиты, в тонусе, ни за чем следить не нужно.

gfg

12.12.13 08:34

все верно, главное мышцы пресса не перетренировать, а то будут тянуть корпус вниз.

Artem Taranenko

17.12.13 16:34

Гениально! Надо натренировать мышцы задницы :) Тогда ни за что не ссутулишься

Больной на диете

12.12.13 10:00

Второй совет убил. "Как только почувствуете, что начали сутулиться..." — в том-то и дело, что сутулость (у сутулого человека) не доставляет дискомфорт и поэтому ее трудно почувствовать. И уж если я вдруг замечу, что начал сутулиться, то нафига мне какая-то мантра про воздушный шар?! Не проще просто выпрямиться?!

Vera Kupilina

12.12.13 13:13

Осанка важна, как для мучины, так и для женщины )

Максим Дранко

18.12.13 00:39

Странно, что забыли про положение ног при работе за компом. Колени под 90 градусов, ступни на полу. Это создает опору для позвоночника.

Artem Taranenko

18.12.13 01:27

Что создает опору? Колени под 90 или ступни на полу? :D В таком случае, равно как и в бреде автора про жесткое прямое сидение (для начала стоит посмотреть на форму своей задницы, чтобы не писать ерунды), готовьте деньги на операцию по устранению межпозвонковой грыжи

Что вы могли пропустить

3 способа аккуратно сложить простыню на резинке

15:30