5 июня 2012

Как составить план тренировок

Грамотный план тренировок поможет добиться своих целей в спорте, избежать травм и разочарований. Из этой инфографики вы узнаете, на что обратить внимание при создании плана тренировок, какие преимущества обеспечат занятия спортом и где брать информацию о правильной технике выполнения упражнений.

Ия Зорина

Медицинский автор Лайфхакера, атлет

🍏 В телеграм-канале «Йод» рассказываем, как заботиться о здоровье, опираясь на доказательную медицину.

Это упрощённая версия страницы.

Читать полную версию

Комментарии

Написать комментарий

Роман Шагров

05.06.12 19:52

Эти программы удобны для тех, кто хочешь достичь количества, т.е., например, научиться 100 раз отжиматься. Добавлю то, что я советую друзьям/"клиентам"... Эти программы - https://play.google.com/store/apps/developer?id=NorthPark - удобны тем, что могут "самостоятельно" считать (например, при подтягиваниях кладешь телефон в карман с запущенной программой и она подсчитает, сколько раз ты подтянулся). Если нужно самому (или с помощью тренера/друга) составить тренировку и потом за ней следить, то, на мой взгляд, лучше Gym Book: training notebook (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rk.gymstat_limited). Для пресса есть хорошая прога, там даже видеоинструции есть - 8 минут для пресса (https://play.google.com/store/apps/details?id=net.p4p.absru), правда бесплатен только первый уровень. PS: Предлагаю в этом треде поделиться чем пользуетесь вы :)

+ - Ответить

Maxim Antonov

05.06.12 22:02

Люблю инфорграфику. А по поводу "не забудьте то прокачать, не забудьте это прокачать", вспомнил одного тренера в спортзале, который на все вопросы от молодежи - "как накачать руки", "как накачать грудь?", "как быстро набрать мышечную массу?" и т.д. отвечал всегда одно и то же - "Жим, приседания, становая!". И те, кто занимался в этом зале достаточно долго всегда умилялись на непонимающие глаза молодняка, среди которого был и я, ожидавшего over9000 страничные планы тренировок ))

06.06.12 12:54

Сделал перевод инфографики. Может кому будет полезно. http://habrastorage.org/storage2/b34/43c/ed2/b3443ced2b9cd0ccc7345c3f6965dfea.jpg

06.06.12 12:57

Блин... Покоцался размер... Вот большой: https://dl.dropbox.com/u/922069/picts/TheAnatomyOfANewFitnessRoutine_ru.jpg

Читать все комментарии