Информационное обжорство. Как сесть на диету?

Ответ один — разработать для себя особую информационную диету и строго её соблюдать. Из этой статьи вы узнаете, как это сделать.

1. Создайте разные аккаунты и используйте разные девайсы для разных видов деятельности

Главная причина безудержного и безрежимного потребления различных информационных блюд — это лёгкость перехода из состояния занятости в состояние отдыха. Никому из нас не придёт в голову перемешивать в одной тарелке борщ, плов и фруктовый салат, правда? Так почему же мы так легко смешиваем в течение дня свои рабочие и развлекательные занятия?

Например, для всех рабочих задач вы можете использовать ноутбук, для развлекательных сайтов и игр — планшет, для просмотра сериалов — телевизор. Старайтесь соблюдать это правило и использовать каждый девайс строго по установленному вами предназначению.

2. Отбирайте информацию, которая помогает вашей деятельности

Овощи делают нас здоровее, мучные продукты могут привести к лишнему весу, а чашка кофе дарит заряд бодрости. Точно так же, как еда влияет на наше самочувствие, потребляемая нами информация может воздействовать на наше эмоциональное и умственное состояние.

Например, если вы хотите набраться смелости для начала нового проекта, то стоит послушать вдохновляющие выступления лекторов TED. А если вам просто необходимо расслабиться перед сном, то самое время для интересного детектива и спокойной музыки. Старайтесь подбирать своё информационное меню таким образом, чтобы оно помогало вам, а не наоборот.

3. Задавайте себе вопросы

Одной из важных причин, по которой люди становятся толстяками, является неумение совладать со своими сиюминутными импульсами и желаниями. Человек видит вкусную пиццу или красивое пирожное и не может ничего с собой сделать. Не может остановиться, пока не уничтожит всё на столе.

Точно так же происходит и с информационным перееданием. Вы видите интересную ссылку, яркую картинку или анонс новой серии — и готово, вы пропали. Забыли про все свои дела и наслаждаетесь вкусной, красивой, сочной информацией, не думая о времени и последствиях.

Поэтому выработайте для себя привычку каждый раз задавать себе следующие вопросы:

• С какой целью вы приступаете к этой статье, фильму, книге?
• Это действительно вам интересно или вы просто следуете чужим рекомендациям?
• Пригодится ли вам это знание когда-нибудь в жизни?
• Это лучший материал на эту тему?

Иногда стоит потратить всего одну минуту на эти вопросы, чтобы умерить свой информационный аппетит и сэкономить многие часы своего времени.

4. Организуйте потребление

Любой человек предпочтёт питаться в хорошо знакомом заведении или на собственной кухне, а не в случайных забегаловках или возле уличных лотков. Дома вас окружает привычная обстановка, вся сервировка подобрана лично и удобна, качество продуктов не вызывает сомнения.

Примерно так же происходит и с потреблением информации. Перестаньте метаться по всем этим твиттерам, фейсбукам* и новостным сайтам, где невидимые повара кормят вас совсем не тем, что вы заказывали. Настройте себе уютный RSS-клиент, где будут собираться снятые специально для вас сливки со всего интернета. Фильтруйте информацию по ключевым словам и источникам, оставляйте только самое полезное и потребляйте исключительно малыми дозами.

5. Устраивайте голодовки

Кратковременный информационный пост полезен для мозгов не менее, чем обычное голодание для желудка. Сначала тоже чувствуется ломка и огромное искушение утолить голод, потом накопленные токсины начинают покидать вашу голову, и наступает полное просветление. Отличие только в том, что информационный пост гораздо более безопасен и совершенно точно не нанесёт вреда вашему здоровью. Так что постарайтесь обязательно раз в несколько месяцев выделять пару дней, которые вы можете провести в режиме полного офлайна.

Пропуская через себя мутные потоки новостей, сериалов, никчёмных статеек и пустопорожних книжек, мы тратим на них своё бесценное время, которое вполне могли бы употребить на что-то более полезное. Строгая информационная диета поможет вам начать жить полной жизнью и перестать тратить её на всякую ерунду.

А как вы справляетесь с валом атакующей нас со всех сторон информации?

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.