Сотрудники Лайфхакера продолжают делиться идеями, как здорово провести вечер последнего рабочего дня. Сегодня на связи медицинский редактор Катя. Я помогаю авторам делать тексты о здоровье ещё лучше.
Если вечером пятницы я не расслаблюсь и не успокою мысли, то и дальше буду думать о задачах, а не получать удовольствие от выходных. Переключиться с работы на отдых мне помогают приятные занятия.
Навести порядок в компьютере
За неделю на моём ноутбуке накапливаются скриншоты, фотографии и текстовые документы. В результате компьютер начинает напоминать филиал выручай‑комнаты, где всё необходимое навалено в кучу. Но на самом деле большинство файлов — мусор. И когда его становится слишком много, появляется ощущение хаоса и нескончаемости задач. Поэтому в пятницу вечером я устраиваю поддерживающую диджитал‑уборку.
Я выделяю 20 минут и прохожусь по рабочему столу и облачному хранилищу. Всё, что использовалось один раз и больше не пригодится для работы, безжалостно удаляю. Например, в корзину летят скриншоты, которые связаны с уже закрытыми задачами. То, что ещё понадобится, — раскладываю по папкам. Как правило, это файлы, к которым я точно вернусь в понедельник. Заглядываю и в закреплённые вкладки браузера. Если какая‑то страница неделю висела и ждала своего «потом», а оно так и не наступило, скорее всего, можно отпустить и забыть.
Цифровая уборка помогает мне поставить точку в конце рабочей недели. А ещё в понедельник утром я получаю пространство, в котором легко сконцентрироваться.
Спланировать выходные
Протюленить на диване два дня и побыть с собой, конечно, можно и даже иногда нужно. Но я люблю интересные выходные, потому что после них остаются впечатления. И чтобы точно получить их, я предпочитаю заранее определиться, куда и с кем пойду. А если нужно, бронирую места или покупаю билеты.
Если вы ещё не знаете, чем хотите заняться в выходные, ловите несколько идей, проверенных на мне:
- сходить на квиз,
- пострелять в тире,
- покататься на роликах,
- пойти на экскурсию по своему городу,
- расслабиться на спа‑процедурах,
- сходить на урок по академической живописи,
- сыграть в бильярд,
- устроить забег по барам,
- поиграть в настольные игры,
- попариться в бане,
- отправиться в верёвочный парк,
- сыграть в большой теннис.
После того как всё распланирую, я обычно получаю предвкушение волшебных выходных. А это делает вечер пятницы ещё приятнее.
Заняться йогой
Вечером йога помогает мне успокоиться и остановить поток мыслей. Идти на занятие в студию совсем не обязательно. Можно остаться дома и найти видео с асанами на YouTube.
Главное условие — выбирать спокойные комплексы, где есть упражнения на дыхание и мягкую растяжку. Подойдёт, например, инь‑йога. Это направление отличается плавностью и долгим удержанием асан. А вот от динамичной виньясы на ночь лучше отказаться.
Принять ванну
Я очень люблю поваляться в тёплой воде, это помогает мне расслабиться. Важно только не брать с собой в ванную комнату телефон. Иначе начну переписываться с близкими, читать новости, слушать подкасты. В такой обстановке от входящей информации не отдохнёшь.
Чтобы вкусно пахло, я добавляю в ванну пену и эфирные масла. Больше всего мне нравятся запахи лаванды и мяты.
По желанию можно использовать соль. Только тратиться на английскую с магнием я бы не рекомендовала. Её суперсила проникать через кожу пока подтверждена маленьким и не очень надёжным исследованием. А значит, и говорить о том, что именно соль помогает снять стресс и тревожность, ещё рано.
А какие планы на вечер пятницы у вас? Расскажите в комментариях!
