3 рецепта расслабляющей ванны
![3 recepta rasslablyayushchej vanny](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2023/05/3-recepta-rasslablyayushchej-vanny_1683323653-288x144.jpg)
1. Расслабляющая ванна с ромашкой, лавандой и мятой
Ромашка обладает множеством полезных свойств и среди прочего помогает улучшить качество сна. Лаванда способна увеличить количество мелатонина в крови и отличается успокаивающим эффектом, а аромат мяты снижает стресс.
В чайник или термос насыпьте по 50 г сушёной мяты и цветков ромашки и залейте их 1 л горячей воды (но не кипятком). Дайте травам настояться в течение получаса, а затем процедите жидкость через марлю или сито. Наполните ванну тёплой водой. Если вы хотите быстрее уснуть после процедуры, температура воды должна быть около 40–41 градуса. Добавьте в ванну травяной настой и 3–5 капель эфирного масла лаванды. Полежите в воде за 1–2 часа до сна.
2. Расслабляющая ванна с липой и морской солью
Листья и цветки липы помогут справиться с бессонницей и нервным напряжением, а морская соль расслабит мышцы.
В термос или чайник насыпьте 2 столовые ложки сушёной липы (можно взять цветки, листья или смесь). Залейте их 1,5 л горячей воды (но не кипятком) и дайте настояться в течение 30–50 минут. После этого процедите жидкость через марлю или сито. Наполните ванну водой комфортной для вас температуры. Растворите в ней 100 г морской соли, влейте липовый отвар и принимайте ванну. Для большего расслабляющего эффекта можно зажечь свечи и включить спокойную музыку.
3. Расслабляющая ванна с розмарином и магнезией
Эфирное масло розмарина превратит водные процедуры в сеанс ароматерапии. Исследования показывают, что вдыхание розмаринового масла успокаивает и даже улучшает память. Магнезия, или английская соль, снимает мышечное напряжение и улучшает сон.
Наполните ванну водой температурой около 40 градусов. Растворите в ней 100–200 г магнезии и добавьте 3–5 капель эфирного масла розмарина. Полежите в воде 30–50 минут.
Лучшие предложения
7 товаров, которые помогут питомцам пережить жару
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Krona, Sela и других магазинов
10 компактных сумок-слингов, которые заменят повседневный рюкзак
10 автомобильных подушек, которые сделают поездки комфортнее
14 чёрных футболок, которые просто обязаны быть в базовом гардеробе
Выгодно: наушники Baseus Bowie MA10 за 2 476 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Как выбрать ну очень мощный ноутбук: 5 параметров, которые стоит оценить в первую очередь
От СС-крема до тинта: 10 продуктов, которые стоит добавить в летнюю косметичку
Приключения Алисы в Лайфхакере. Редакция тестирует умного помощника
16 идей для вашей годовщины: от романтики до экстрима