3 рецепта расслабляющей ванны

1. Расслабляющая ванна с ромашкой, лавандой и мятой

Ромашка обладает множеством полезных свойств и среди прочего помогает улучшить качество сна. Лаванда способна увеличить количество мелатонина в крови и отличается успокаивающим эффектом, а аромат мяты снижает стресс.

В чайник или термос насыпьте по 50 г сушёной мяты и цветков ромашки и залейте их 1 л горячей воды (но не кипятком). Дайте травам настояться в течение получаса, а затем процедите жидкость через марлю или сито. Наполните ванну тёплой водой. Если вы хотите быстрее уснуть после процедуры, температура воды должна быть около 40–41 градуса. Добавьте в ванну травяной настой и 3–5 капель эфирного масла лаванды. Полежите в воде за 1–2 часа до сна.

2. Расслабляющая ванна с липой и морской солью

Листья и цветки липы помогут справиться с бессонницей и нервным напряжением, а морская соль расслабит мышцы.

В термос или чайник насыпьте 2 столовые ложки сушёной липы (можно взять цветки, листья или смесь). Залейте их 1,5 л горячей воды (но не кипятком) и дайте настояться в течение 30–50 минут. После этого процедите жидкость через марлю или сито. Наполните ванну водой комфортной для вас температуры. Растворите в ней 100 г морской соли, влейте липовый отвар и принимайте ванну. Для большего расслабляющего эффекта можно зажечь свечи и включить спокойную музыку.

3. Расслабляющая ванна с розмарином и магнезией

Эфирное масло розмарина превратит водные процедуры в сеанс ароматерапии. Исследования показывают, что вдыхание розмаринового масла успокаивает и даже улучшает память. Магнезия, или английская соль, снимает мышечное напряжение и улучшает сон.

Наполните ванну водой температурой около 40 градусов. Растворите в ней 100–200 г магнезии и добавьте 3–5 капель эфирного масла розмарина. Полежите в воде 30–50 минут.