3 совета, которые помогут легче пережить понедельник

Планируйте дела заранее

Обнаружить утром понедельника, что в холодильнике нет молока, а на рубашке пятно, неприятно. Есть все шансы опоздать и приехать на работу в плохом настроении. Начать день без суеты поможет чёткое планирование. Заранее подготовьте одежду, в которой пойдёте, пополните запасы продуктов для завтрака и напишите список дел на день. Не планируйте важные совещания или разговоры о повышении на утро понедельника. Этот день может быть тяжёлым не только для вас: исследования говорят, что многие испытывают больше стресса на работе в начале недели.

Придумайте понедельничную традицию

Ритуалы помогают снизить стресс. Попробуйте придумать такой для понедельника — чтобы день ассоциировался не только с кучей дел, но и с чем-то приятным. Например, вы можете каждый понедельник завтракать в кафе — и не нужно думать, что приготовить. Или начинать утро с небольшой прогулки по парку, чтобы окончательно проснуться и настроиться на работу.

Если утром вы думаете только о том, как поспать лишних пару минут, перенесите ритуал на вечер. Еженедельный расслабляющий массаж, встреча с друзьями или обязательный просмотр сериала с пиццей сделают начало рабочей недели гораздо приятнее.

Пробуйте новое

Разнообразие поможет избежать ощущения, что вы застряли в дне сурка. А ещё новый опыт позволяет почувствовать больше радости и удовлетворения. Понедельник — отличное время, чтобы его получить. Причём не обязательно внедрять суперполезные привычки, которые добавят больше переживаний, чем радости. Достаточно изменить маршрут на работу, одеться во что-то особенное или во время обеда заказать тыквенный суп вместо привычной пасты.