Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Как не отказаться от мечты? У меня есть мечта — полететь в Японию на длительный период. И, с одной стороны, эта мысль со мной всегда, она регулирует, что нужно/важно сделать, сколько времени я трачу на изучение языка и т.п. НО, когда осознаешь,сколько на самом деле предстоит работы, сколько предстоит потратить времени на зарабатывание/накопление денег на перелет, плюс родственники часто говорят: «А надо оно тебе? Это же так далеко! Так дорого!». Они гордятся, что я стремлюсь к «таким вершинам», учусь, стараюсь, но и полностью поддерживать — не поддерживают. Да, понимаю: пока сама себя не поддержишь — никто и не поймет, но, конечно, хотелось бы, чтобы был еще кто-то, кто «давал бы сил» продолжать.

Анастасия Стебловская, 19 лет, студентка

Элина Фролова

Психолог, конфликтолог и блогер.

На самом деле здесь важна не столько поддержка со стороны, сколько внутренняя мотивация. Слова других людей расстраивают, потому что в вас откликается их сомнение и вы сами задаёте себе те же вопросы: а надо ли оно мне?

В таких случаях я обычно рекомендую составить табличку с аргументами «за» и «против» исполнения мечты.

Также важно расписать все шаги и раздробить цель на маленькие задачи и промежуточные цели, так как человеку очень важно видеть ощутимый результат. Иначе мысль «всё, что я делаю, не имеет смысла» заставит остановиться.

Главное — не требовать от себя слишком многого. Если совершенно игнорировать «здесь и сейчас», то можно просто выгореть, не достигнув нужной цели. Поэтому делайте перерывы, ищите радостные моменты, помимо постоянного выполнения поставленных задач на пути к цели. Восполняйте эмоциональные ресурсы приятными мелочами и любимыми делами и не забывайте просто отдыхать.

Пара недель перерыва отодвинет достижение цели максимум на пару недель, а отсутствие передышки может вымотать настолько, что вы просто остановитесь или значительно дальше отодвинете реализацию мечты. Думая о времени на достижение цели, всегда закладывайте себе фору на непредвиденные обстоятельства: невозможно контролировать всё, и не всё зависит от вас. К тому же чем сложнее цель, тем больше времени нужно, чтобы её достичь.

Более детально о том, как добиваться долгосрочных целей, я рассказывала в Twitter-треде с иллюстрациями.