Как полюбить своё тело?

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Юлия Хилл

Психотерапевт, семейный консультант и специалист по отношениям.

Спасибо за очень редкий вопрос. Обычно я слышу: «Как полюбить себя?» И часто, когда начинаешь разбираться, что значит «себя», оказывается, что речь идёт о фигуре, лице, волосах — в общем, о внешнем образе.

Тело и правда может быть разным. И дело не в несоответствии сконструированным в обществе стандартам красоты. Тело может подводить: болеть, быть невыносливым, не уметь плавать, стареть, катастрофически худеть или толстеть. Как принять себя тогда?

Заключите с телом «сделку»

Тело — это не только то, как мы выглядим, но и то, что мы можем делать с его помощью. Сердце качает кровь, лёгкие дышат, ноги ходят, печень обеспечивает нормальное пищеварение. Подумайте, чем тело помогает вам, с каким функциями оно справляется хорошо, а с какими — не очень. Можете ли вы (или кто-то другой) способствовать тому, чтобы тело лучше выполняло свои функции?

Суть «сделки» — договориться с телом, в чём оно помогает вам, а в чём вы — ему. Например, если у вас лишний вес, тело помогает вам переваривать пищу, а вы облегчаете ему эту задачу и выбираете более лёгкое питание.

Если у вас больные суставы и вам тяжело ходить, то тело помогает вам думать, решать какие-то задачи, а вы заботитесь о нём, лечите, делаете специальные упражнения.

Выбирайте свой вариант и действуйте! Через некоторое время вы заметите, как стали лучше чувствовать и понимать своё тело, а это первый шаг на пути к настоящей любви.

Работайте над личными границами

Каждый раз, когда сталкиваетесь с критикой или косыми взглядами, задайте себе вопрос: «Это я так думаю или другие люди?» Такой способ позволит отделять ваши собственные ценности, чувства и мнения от чужих.

Вокруг нас существует множество социальных конструктов, говорящих, «как надо выглядеть, чтобы…» Например, «худенькие сексуальны» или «человек в теле выглядит более солидным». На общественном мнении, как на благодатной почве, вырастают наши негативные убеждения.

Попробуйте выписать минимум пять своих убеждений о том, чему, как вам кажется, вы не соответствуете. Например: «Парни не обращают на меня внимания, потому что у меня очень маленькая грудь» или «С таким весом я не могу быть изящным и танцевать».

Теперь откройте поисковик и на каждое убеждение найдите истории людей, которые в своём теле добились желаемого успеха. Вы даже можете собрать эти истории в документ и открывать его каждый раз, когда чувствуете бессилие и отчаяние. Включите фантазию и подумайте, какое напутствие каждый из выбранных людей мог бы вам дать.

И помните: быстрых результатов не бывает. Так что немного терпения — и у вас всё получится!