Что делать подростку, если его друг собирается покончить с собой

Буквально месяц назад ночью я, нарушая этические нормы психолога, переписывался с клиенткой. А всё потому, что её 15-летнему сыну позвонил друг и сказал, что собирается выйти в окно. И мы по цепочке помогали парню сделать верный выбор и остаться в живых. 

Всё закончилось хорошо. Наутро я связался с коллегой, чтобы свериться, всё ли корректно было сделано с моей стороны. Оказалось, что и она недавно точно так же помогала кому-то из клиентов. Я обратился к другим коллегам в нашем сообществе «Изнанка психолога», и оказалось — многие за свою практику сталкивались с похожей ситуацией. Давайте разберёмся в ней подробнее.

Почему может возникнуть такая ситуация

Для подростков вообще характерно подавленное состояние. А если ещё сложились обстоятельства, с которыми им трудно справиться, то мысли о суициде возникают у многих. У некоторых психическое состояние становится настолько нестабильным, что они принимают решение всё закончить. 

Но почти всегда это состояние двойственное: одна часть сдаётся, а вторая хочет жить. И вот эта жизнелюбивая половина обращается за помощью. Почти никогда — к родителям. Потому что плохие отношения с ними и могут быть теми самыми трудновыносимыми обстоятельствами. И получается, что другой подросток становится надеждой на отказ от суицида. 

А теперь представьте себя в 13–17 лет. На вас сваливается такая новость и необходимость прямо сейчас что-то делать с очень высокой ценой ошибки. Страшновато. Кризисных психологов и специалистов экстренных служб специально готовят к столкновению с ситуациями жизни и смерти. Подростков не готовит никто. А сталкиваться приходится. 

Поэтому мы и решили создать короткую, понятную и рабочую памятку. В её составлении принимали участие психологи, кризисные специалисты. Памятка написана на основе протоколов поведения экстренных служб. Каждый пункт в ней проверенно работает. Инструкция будет полезна подросткам, родителям, к которым придут подростки с таким вопросом, и помогающим специалистам без специальной подготовки.

Что делать подростку, чтобы предотвратить суицид друга

Помните: если человек сообщает об этом, значит, часть его точно не хочет всё заканчивать. А теперь подробнее. 

Не брать ответственность за действия другого

Первое и важное. Никто не желает оказаться в такой ситуации, она сложная. Скорее всего, вам страшно и вы не знаете, как быть. Пожалуйста, помните, что вы не психолог и не спасатель, вы не обязаны всё знать и уметь. Просто так сложилось, что вы можете попробовать что-то сделать. Но вы точно не отвечаете за то, что решит друг, — как бы ситуация ни закончилась. 

Успокоить себя

Потратьте несколько секунд, чтобы стать спокойнее. Подойдёт любое необычное дыхание. Медленное и глубокое или с небольшими задержками после вдоха и выдоха. Можно резко вдохнуть носом, потом — ещё раз, и медленно выдохнуть через рот. Выбирайте любой вариант, который сделает вас спокойнее. 

Попробовать отвлечь друга 

Желание покончить с собой — это приступ, он пройдёт. А пока фаза острая, можно попробовать уговорить убрать средства самоубийства из доступа. Если это таблетки — выкинуть в унитаз, если нож — положить и уйти в другую комнату, если окно — отправиться в ванную. 

Способ самоубийства не меняют в моменте. Не получится что-то одно — другое делать не будут. 

Обратиться за помощью

К любым взрослым, к родителям. Это их работа. Иногда подростки думают, что рассказать всё в такой ситуации — это предательство, и друг будет обижен. Да, возможно, — но это будет означать, что он выжил. А взрослые могут помочь. 

Можно попробовать уговорить друга вызвать помощь, скорую или МЧС. Телефон — 112. Если он упирается, попробуйте сделать это самостоятельно. Правда, для этого нужно знать, где сейчас человек. Попросите: «Скажи адрес, я помогу».

Уговаривать идти к людям

Никто не убивает себя при других. Мама, соседи, люди на остановке. Кто угодно живой рядом. Предложите просто побыть с ним — можно ничего не говорить. Если друг сообщает, что кто-то находится неподалёку, а у вас есть контакты, — позвоните или напишите им, пусть бегут помогать. 

Тянуть время

Помните: это приступ. Чем дольше вы на связи, тем больше шансов, что он пройдёт. Подойдёт что угодно: пересказ мемов, созвон по видео, рассказ о событиях дня или вообще о любых вещах. Можно также попробовать убедить друга заняться чем-то вместе: слушать музыку, рисовать, сплетничать. 

Как правильно разговаривать с тем, кто оказался перед сложным и страшным выбором

Важно всё время говорить — даже простое «угу». Сочувствовать: другу может быть одиноко, потому что «его не понимают и людям наплевать». Также стоит поблагодарить его за откровенность и сказать что-то приятное. А ещё — прямо заявить, что суицид не решит проблему, и предложить поддержку. 

Вот какие фразы точно можно говорить: 

• Это правда тяжело…
• Что он сделал?
• Не может быть! Расскажи!
• Я не хочу потерять тебя…
• Тебе плохо, да?
• Как я могу помочь?
• Ты не виноват, что так себя чувствуешь.
• Говори, я сейчас с тобой и буду сколько потребуется.

А вот чего делать и говорить точно не стоит:

• Отрицать или обесценивать слова. Например: «Чего ты переживаешь из-за ерунды?», «Разве это проблемы?», «Не глупи!».
• Осуждать: «Чë ты как тряпка?», «Ведёшь себя как эгоист!»

И повторю ещё раз: вы не волшебник, не спасатель и не психолог. Вы подросток, который оказался в сложной ситуации. Вы не можете отвечать за действия другого. Поэтому обратитесь за помощью к родителям или специалистам. Запросите поддержки у друзей. Станет легче.

Всю эту информацию вы также можете найти в нашей краткой памятке — скачать её можно здесь.