5 неординарных способов стать лучше уже сегодня

1. Применить метод любовного треугольника

В нём заключается секрет долгой семейной жизни. Но это совсем не такой любовный треугольник, который мы привыкли видеть в мыльных операх. Это метод, который придумал австралийский психиатр Джордж Блэр-Вест. Сам он женат уже больше 30 лет и рекомендует в отношениях постоянно повторять три шага:

1. Довериться партнёру и быть уверенным в том, что он не обманет ваше доверие. И когда вы рассказываете ему что-то очень личное и деликатное, что делает вас уязвимым, он не станет использовать это против вас.
2. Испытать доверие и открыть любимому человеку секрет, которым вы не хотели бы делиться с остальными.
3. Укреплять близость, повторяя первые два шага снова и снова и понимая, что вы небезразличны партнёру и что он по-прежнему будет заботиться о вас, несмотря на все ваши недостатки.

Если вы переживаете из-за сложного разговора с партнёром и не решаетесь признаться ему в чём-то важном для вас, вспомните о методе любовного треугольника. Лучший способ сделать отношения более глубокими и крепкими — это позволить себе быть человеком и рассказать о том, что вас гложет.

2. Нарушить спокойствие

«Вы можете пролить на меня горячий суп, и я, вероятно, извинюсь перед вами» — многие узнают себя в этой шутке американского комика Джона Малейни. Люди часто терпеть не могут конфликты и всеми силами стараются не поднимать шум и не создавать неловких ситуаций.

Писательница Лувви Аджайи Джонс, которая называет себя профессиональной нарушительницей спокойствия, считает, что это не то качество, которым следует гордиться. Наоборот, надо тренировать в себе способность открыто выражать свою точку зрения. По её мнению, нельзя сделать мир лучше и решить серьёзные проблемы, если безропотно следовать правилам. И молчание ничего не изменит.

Умение отстаивать свои убеждения — важный шаг навстречу переменам, а не признак того, что вы «сложный» человек или некомандный игрок. Но прежде чем высказываться, Лувви Аджайи советует задать самому себе три вопроса:

1. Действительно ли ты так думаешь?
2. Можешь ли ты аргументировать это?
3. Говоришь ли ты это с любовью?

Если на все вопросы ответ «да», можно смело выражать своё мнение, не опасаясь последствий. Старайтесь делать это каждый раз, когда чувствуете, что что-то идёт не так. Друг отпустил сомнительную шутку? Поговорите с ним, вместо того чтобы неловко смеяться. Прохожий на улице кажется дезориентированным? Подойдите и спросите, не требуется ли ему помощь, вместо того чтобы предполагать, что он попросил бы сам, если было бы нужно.

Тренируйтесь комфортно переносить дискомфорт в повседневных ситуациях. Тогда в моменты, когда дело будет касаться действительно важных вопросов, вам будет легче принимать правильные решения.

3. Придумать ужасную идею

Всю свою карьеру Франс Йоханссон, автор книги «Эффект Медичи: возникновение инноваций на стыке идей, концепций и культур», изучал инновации и пытался ответить на вопрос, что делает идеи по-настоящему революционными. Среди прочего он обнаружил, что задумка получит гораздо больше поддержки окружающих, если в её основе лежат поступательные изменения.

Представьте, что сейчас 1970 год, вы работаете над тем, чтобы сделать стационарные телефоны эффективнее на 10%. Скорее всего, остальные члены команды одобрили бы ваши намерения. А теперь представьте, как говорите им, что собираетесь сделать так, чтобы телефоны могли работать на улице без всяких проводов. Вас посчитали бы сумасшедшим. Хотя теперь мы понимаем, какая идея была более ценной.

Поэтому, если вы хотите найти новое решение проблемы, вам придётся отсеять очевидные ответы и первые идеи, которые приходят в голову. Главное — прервать типичную для вас цепочку размышлений. Попробуйте поставить перед собой необычную цель и придумать как можно больше ужасных идей. Это подстегнёт воображение.

4. Замолчать

Этот разговорный навык поможет вам наладить не только личные, но и профессиональные отношения. Нужно только перестать путать монолог с диалогом.

Если вы хотите вести интересные содержательные беседы, важно сохранять вовлечённость. Лучший способ это делать — вовремя умолкать и давать слово собеседнику. Осознанное молчание увеличивает ценность разговора, потому что прерывает стандартное фиксированное мышление и поощряет более глубокие размышления. Кроме того, когда вы даёте другому человеку возможность высказаться, он чувствует себя услышанным, что тоже положительно влияет на отношения.

При этом важно не переборщить. Когда течение разговора прерывается слишком долгими паузами, мы ощущаем себя отвергнутыми и испытываем негативные эмоции.

5. Быть идеальным, если ничего больше не помогает

Продюсер и сценарист Майкл Шур приложил руку к созданию многих популярных ситкомов, включая «Офис», «Парки и зоны отдыха» и «В лучшем мире». Однако его увлекает не только юмор, но и моральная философия.

Он верит, что стремление быть идеальным и следовать этическим нормам на любом уровне действительно может изменить всё вокруг. Когда мы думаем о том, стоит ли смотреть фильмы или слушать музыку, если автор совершил что-то ужасное, или о том, стоит ли платить больше за косметику, только потому что её не тестируют на животных, мы становимся лучше.

Старайтесь вникать в подобные этические проблемы, а не игнорировать их. Это позволит вам сформулировать собственные моральные принципы, которые помогают делать правильный выбор в самых разных ситуациях каждый день.