Как уменьшить грудь и не навредить себе

Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

За счёт чего можно уменьшить грудь

Грудь состоитBreast Anatomy / Cleveland Clinic из трёх видов ткани:

• железистая — производит молоко;
• жировая — определяет размер груди;
• соединительная — удерживает железистую и жировую на месте.

Уменьшить размер груди поможет сокращение части жира.

Как действительно можно уменьшить грудь

Есть четыре способа, которые могут помочь.

Поменять бюстгалтер

Визуально уменьшить грудь поможет смена бюстгальтера. Вы можете отказаться от открытых моделей и присмотреться к топам. Они не «собирают» грудь в одном месте, а равномерно распределяют, поэтому она уже не выглядит такой большой. За счёт того, что она меньше выпирает и больше прижата к грудной клетке, она не так нагружает спину. А широкие лямки не врезаются в кожу, как тонкие.

А для занятий спортом можно приобрести специальное компрессионное бельё. В нём грудь тоже будет казаться меньше, а спине будет легче.

Что купить

• Бельевой топ на тонких бретелях от Mademoiselle, 1 399 рублей →
• Бельевой топ с открытой спиной от Befree, 1 104 рубля →
• Бельевой топ на широких бретелях от Shining Star, 3 199 рублей →
• Бельевой топ от Pompea, 1 669 рублей →
• Компрессионный спортивный топ от Under Armour, 3 000 рублей →
• Компрессионный спортивный топ от Nike, 6 399 рублей →

Похудеть

Худеть в каком‑то определённом месте невозможно, так что придётся действовать комплексно. Если у вас есть лишний вес и вы начнёте его снижать, жировая прослойка во всём теле станет меньше, а значит, размер груди тоже изменится.

Заняться спортом

Уменьшить грудь только с помощью упражнений нельзя, но они помогают похудеть — поэтому это работающий способ.

Чтобы уменьшить дискомфорт при занятиях, носите спортивное компрессионное бельё. Если грудь очень большая, то утягивающее бра не поможет на 100%, поэтому лучше отказаться от таких упражнений, как прыжки или бег.

Сделать операцию

Она называетсяBreast reduction surgery / Mayo Clinic редукционной маммопластикой. Хирург удаляет часть жировой ткани через проколы или разрез. Одновременно можно сделать подтяжку.

Это эффективно и безопасно, но после операции какое‑то время займёт реабилитация. Ещё один минус — это достаточно дорого.

Чего лучше не делать, чтобы уменьшить грудь

Эти способы могут быть бесполезны или опасны, поэтому лучше выбирайте методы, которые мы перечислили выше.

Утягиваться

Чтобы уменьшить грудь, кто‑то затягиваетBreast binding safety / Go Ask Alice. Columbia University её бинтами, тканью или даже скотчем. Это сразу даёт видимый результат, но может быть опасно, поэтому мы не рекомендуем этот способ. Вот что может случиться:

• появятся ссадины, которые могут воспалиться при попадании бактерий;
• станет тяжело дышать;
• будет болеть голова и спина;
• в груди могут появиться доброкачественные и злокачественные опухоли.

Если вы всё-таки хотите утягиваться, то:

• не носите бинты дольше нескольких часов подряд;
• устраивайте выходные;
• наносите тальк или присыпку на кожу;
• пользуйтесь специальным бельём, а не подручными средствами.

Есть льняные семена

Льняные семена содержатJ.D. Brooks, W.E. Ward, J.E. Lewis, J. Hilditch, L. Nickell, E. Wong, L.U. Thompson. Supplementation with flaxseed alters estrogen metabolism in postmenopausal women to a greater extent than does supplementation with an equal amount of soy / The American journal of clinical nutrition фитоэстрогены. Это растительные вещества, которые напоминают женские половые гормоны, но с меньшей биологической активностью. Они связываются с эстрогеновыми рецепторами в груди, но не стимулируют рост. Поэтому в теории льняные семена могли бы уменьшать размер груди. Но нет исследований, которые бы это подтвердили. Так что способ вряд ли поможет.

Пить кофе

Миф о том, что три чашки кофе в день могут уменьшить грудь, возник из‑за СМИ. На самом же деле шведские учёные исследовалиBreasts, genes and coffee / NICS Well UK связь гена, который отвечает за рак молочной железы, кофе и размера груди. В общем, смысла пробовать этот способ нет.

Делать компрессы

Существуют разные рецепты настоев (например, из головок зелёного мака), которые нужно прикладывать к груди как компресс. Эти способы помогают так же, как капуста для увеличения: нет никаких исследований, которые бы подтвердили их эффективность.

Иногда образ тела в голове не совпадает с реальным. Это состояние называется дисморфофобия. Она часто толкает на опасные эксперименты со своим здоровьем, например на утягивание груди. Поэтому, прежде чем рисковать, попробуйте принять себя.