Как успокоиться перед публичным выступлением

Я б еще добавил поговорите с кем-нибудь на отвлеченную тему. Анекдот там или смешную историю послушайте. Смех хорошо расслабляет и успокаивает.

Я бы дал один совет: выпить воды, лучше холодной )

Еще есть хороший совет от психолога - проверенный, работает. Держите на уровне груди что-нибудь - папку, какие-нибудь бумаги и т.п. Корни действия - в этологии.

Мила, многие знают, что это жест защиты и может трактоваться как неуверенность выступающего...

Как раз в тему! :) У меня вчера было первое в жизни серьезное выступление (мне 17 лет, я в 11 классе). Я выступал перед 18-ю шишками - префектом Юго-Восточного округа Москвы (>1m жителей) и главами всех управ этого округа с защитой своего проекта. Волновался страшно, хотя очень много читал на эту тему :) Насчет того, как перебороть волнение, могу сказать - нужно попытаться понять, что чем естественнее ты будешь говорить, тем больший тебя ждет успех :) И еще: несмотря на волнение, начинайте выступление! Если получится говорить и рассказывать играючи и естественно, то через пару минут будешь чувствовать себя почти в своей тарелке :) И третье: если на лицах жюри или публики нет эмоций по поводу твоего выступления, попробуйте отвлечься, выбрав в зале симпатичную девушку (или молодого человека xD), и рассказывая все будто только для нее. Реально помогает! :) По поводу поста: "Расслабьтесь, чтобы принять естественную позу" - ага, расслабься там! :))) "Покрутите пальцами" - не пробовал - не знаю :) "Дышите глубоко" - перед выступлением немножко помогает, во время - тоже есть небольшой эффект. Не торопитесь, говорите спокойно, с расстановкой :)) Вот такой у меня первый опыт :))) Спасибо, если прочитали.

Лучший способ расслабиться перед выступлением - это провести генеральную репетицию :-)

Перед собой лучше ничего не ставить это просто психологическая защита от окружающих и ничего хорошего как мне кажеться не принесет... На счет выступления, мне кажеться самой трудное это начать а после того как разговор или лекция начата то все будем отлично Сам выступал на конференциях научных, трабл был как начать а после того как сказаны пару слов, если ты Дока в теме, то тебе все нипочем

Если надо просто высказать речь то лучше её отрепетировать два раза с разницей в 2 часа - проблем с выступлением и заминок уже не будет по собственному опыту, а вот общаться всегда сложнее :) особенно если зал враждебно настроен, но там как выше правильно сказали главное начать :)

:) 50 грамм водки ещё никто не отменял :)

Ну как раз водка не самый лучший вариант, может чувстсвуешь себя спокойней, только результат выступления может быть не очень...

А мне нравится способ артистов — перенести волнение с себя на своего персонажа, мол, это не я, это он волнуется. Мозги включаются уже через 20-30 секунд. В случае, если выступаешь от имени себя (а не персонажа) можно подобным образом отвлечься вроде «волнуется тот, кто выступает, а я смотрю со стороны и развлекаюсь»

Обычно перед выступлением я настраиваю себя на то, что все это фигя. Подумаешь постоять и наболтать какой-то материал нескольким людям..ну или пару десяткам людей) Вобщем убеждаю себя в малозначимости происходящего. И это очень помогает мне!

Ну а водка это глупо мне кажется. Водка еще никому не помогала.

Ну если водка не помогает, ты две таблетки успокоительного и будете спокойны как танк :-))) Только не одно с другим не сочитайте :-)) А то зрителям будет страшно :-))

Волнения проходят после первых выступлений. А вот какраз на первых выступлениях следует хорошо изучить материал, правильно настроиться и сделать свое дело четко и так как надо :)

Спасибо за дельный совет

[...] волнение во время речи»), а российский LifeHacker ее перевел. Впринципе, смысл всей записи можно уместить в одно [...]

Мне помогала и не раз :) 30-50 грамм - ты не пьян, и спокоен. ИМХО лучший действенны и испробованый вариант. И не обязательно быть алкоголиком параллельно, водка как лекарство.

интересно, но коротко. У Гандапаса есть видео про публичные выступления ("Учимся выступать публично") - мне эта информация очень помогла!

[…] один способ бороться с нервами — делать тестовое выступление перед сотрудниками. […]