Каждый человек, выступавший хоть раз перед даже самой небольшой аудиторией, испытывал определенное волнение. О том, каким образом с ним можно справиться, мы сегодня и расскажем вам.
Расслабьтесь
Когда вы расслаблены, то, как правило, принимаете открытую позу, которая, во-первых, успокаивает вас, а, во-вторых, убеждает слушателей в вашей уверенности. Кроме того, это улучшает циркуляцию крови по вашему телу, способствуя нормальной работе мозга.
Поиграйте пальцами
Этот трюк действительно помогает преодолеть нервозность. Сложите руки в замок и покрутите большими пальцами вокруг друг друга. Как это ни странно, но такое элементарное действие сильно отвлекает, поэтому через короткое время вы забудете о волнении.
Дышите глубоко
Это позволит вам успокоиться и сосредоточиться на действительно важных моментах вашего выступления, не потеряв его нить.
Комментарии
Я б еще добавил поговорите с кем-нибудь на отвлеченную тему. Анекдот там или смешную историю послушайте. Смех хорошо расслабляет и успокаивает.
Я бы дал один совет: выпить воды, лучше холодной )
Еще есть хороший совет от психолога - проверенный, работает.
Держите на уровне груди что-нибудь - папку, какие-нибудь бумаги и т.п. Корни действия - в этологии.
Мила, многие знают, что это жест защиты и может трактоваться как неуверенность выступающего...
Как раз в тему! :) У меня вчера было первое в жизни серьезное выступление (мне 17 лет, я в 11 классе). Я выступал перед 18-ю шишками - префектом Юго-Восточного округа Москвы (>1m жителей) и главами всех управ этого округа с защитой своего проекта.
Волновался страшно, хотя очень много читал на эту тему :) Насчет того, как перебороть волнение, могу сказать - нужно попытаться понять, что чем естественнее ты будешь говорить, тем больший тебя ждет успех :)
И еще: несмотря на волнение, начинайте выступление! Если получится говорить и рассказывать играючи и естественно, то через пару минут будешь чувствовать себя почти в своей тарелке :)
И третье: если на лицах жюри или публики нет эмоций по поводу твоего выступления, попробуйте отвлечься, выбрав в зале симпатичную девушку (или молодого человека xD), и рассказывая все будто только для нее. Реально помогает! :)
По поводу поста:
"Расслабьтесь, чтобы принять естественную позу" - ага, расслабься там! :)))
"Покрутите пальцами" - не пробовал - не знаю :)
"Дышите глубоко" - перед выступлением немножко помогает, во время - тоже есть небольшой эффект. Не торопитесь, говорите спокойно, с расстановкой :))
Вот такой у меня первый опыт :)))
Спасибо, если прочитали.
Лучший способ расслабиться перед выступлением - это провести генеральную репетицию :-)
Перед собой лучше ничего не ставить
это просто психологическая защита от окружающих и ничего хорошего как мне кажеться не принесет...
На счет выступления, мне кажеться самой трудное это начать
а после того как разговор или лекция начата
то все будем отлично
Сам выступал на конференциях научных, трабл был как начать
а после того как сказаны пару слов, если ты Дока в теме, то тебе все нипочем
Если надо просто высказать речь то лучше её отрепетировать два раза с разницей в 2 часа - проблем с выступлением и заминок уже не будет по собственному опыту, а вот общаться всегда сложнее :) особенно если зал враждебно настроен, но там как выше правильно сказали главное начать :)
:) 50 грамм водки ещё никто не отменял :)
Ну как раз водка не самый лучший вариант, может чувстсвуешь себя спокойней, только результат выступления может быть не очень...
А мне нравится способ артистов — перенести волнение с себя на своего персонажа, мол, это не я, это он волнуется. Мозги включаются уже через 20-30 секунд. В случае, если выступаешь от имени себя (а не персонажа) можно подобным образом отвлечься вроде «волнуется тот, кто выступает, а я смотрю со стороны и развлекаюсь»
Обычно перед выступлением я настраиваю себя на то, что все это фигя. Подумаешь постоять и наболтать какой-то материал нескольким людям..ну или пару десяткам людей) Вобщем убеждаю себя в малозначимости происходящего. И это очень помогает мне!
Ну а водка это глупо мне кажется. Водка еще никому не помогала.
Ну если водка не помогает, ты две таблетки успокоительного и будете спокойны как танк :-))) Только не одно с другим не сочитайте :-)) А то зрителям будет страшно :-))
Волнения проходят после первых выступлений. А вот какраз на первых выступлениях следует хорошо изучить материал, правильно настроиться и сделать свое дело четко и так как надо :)
Спасибо за дельный совет
[...] волнение во время речи»), а российский LifeHacker ее перевел. Впринципе, смысл всей записи можно уместить в одно [...]
Мне помогала и не раз :) 30-50 грамм - ты не пьян, и спокоен. ИМХО лучший действенны и испробованый вариант. И не обязательно быть алкоголиком параллельно, водка как лекарство.
интересно, но коротко.
У Гандапаса есть видео про публичные выступления ("Учимся выступать публично") - мне эта информация очень помогла!
[…] один способ бороться с нервами — делать тестовое выступление перед сотрудниками. […]
Лучшие предложения
10 машинок для удаления катышков, после которых одежда будет как новая
Надо брать: высокоскоростной фен Dreame Hair Glory со скидкой 2 000 рублей
Выгодно: автоматическая кофемашина RED Solution со скидкой 54%
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Селфи на миллион сердечек: 5 лайфхаков для классных кадров на складной смартфон TECNO
Цена дня: трикотажное платье Zarina за 2 079 рублей
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, ECCO, Sela и других магазинов
Семью заводить можно? А детей? Тест о жизни с ВИЧ
Социальная рекламаВзять от распродаж всё: 6 советов для сезона скидок
Реклама5 популярных заблуждений, которые мешают делать выгодные покупки на распродажах
Реклама5 фактов о том, зачем нужно донорство костного мозга и как проходит эта процедура
Социальная реклама