Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики
  • Лучшее
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Наши книги
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Лучшее
  • Рубрики
  • Время есть
  • Подкасты
  • Наши книги
  • Сервисы
  • Рассылки
  • Ozon
  • Свежее
  • Новости
  • ❓ Как жить
  • Покупки
  • Технологии
  • ВКонтакте
  • Telegram
  • Реклама

12 книг, которые помогут избавиться от вредных привычек

24 октября 2018Книги
Как изменить своё поведение, отказаться от того, что отравляет жизнь, и стать лучше.
Фото автора Евгения Севастьянова
Евгения Севастьянова

Старший редактор Лайфхакера

12 книг, которые помогут избавиться от вредных привычек
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0

1. «Триггеры», Маршалл Голдсмит и Марк Рейтер

Триггеры — это стимулы, которые влияют на наше поведение. Они повсюду: мы чувствуем аромат свежих булочек из пекарни, срабатывает триггер, и мы забываем о намерении правильно питаться. Коллега зовёт на перекур, и мы, конечно же, идём, хотя клятвенно пообещали себе бросить.

Маршал Голдсмит рассказывает о триггерах, которые мешают измениться, и о способах борьбы с ними. Прочитав книгу, вы научитесь управлять своим поведением, избавитесь от нежелательных реакций и привычек, добьётесь положительных изменений и закрепите их в жизни надолго.

Купить книгу

2. «Супермен по привычке», Тайнан

Каждый понедельник решаете записаться в тренажёрный зал, правильно питаться и бросить курить, но почему-то до сих пор откладываете? Автор этой книги знает, как на самом деле сложно сделать первый шаг на пути к изменению устоявшихся ритуалов.

На собственном примере блогер Тайнан рассказывает, как сформировать новые привычки, не свернуть с намеченного пути и быть добрым к себе, даже если результат пока далёк от желаемого. После прочтения книги вы сможете постепенно и без жёстких установок улучшить свою жизнь, сменить модель поведения и избавиться от привычек, которые мешают вам нормально существовать.

Купить книгу

3. «Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь

Человек устроен так, что хочет получать всегда всё и сразу. Решил избавиться от вредной привычки, но не получил мгновенного результата — бросил работу над собой и отказался от дальнейших попыток измениться в лучшую сторону.

Бретт Блюменталь советует не требовать от себя молниеносных изменений, а двигаться к ним маленькими шажками. Например, выделить на одну привычку неделю, чтобы за это время поработать над ней и увидеть результат, хоть и небольшой. Только представьте, сколько при таком подходе вы успеете сделать за год! Книга учит не требовать от себя невозможного, смотреть на вещи трезво и каждый день понемногу приближаться к намеченной цели.

Купить книгу

4. «Меняем привычки», М. Дж. Райан

У многих из нас есть привычки, которые давно стали нашей неотъемлемой частью. Они настолько глубоко въелись в подсознание, что мы даже не задумываемся о них, живём на автопилоте. М. Дж. Райан предлагает 81 метод отказаться от такой жизни.

Автор разработала методику психологических мантр, которые помогут измениться в нужном направлении. Постоянно повторяя короткие фразы, вы делаете их частью себя и меняете подсознание вместе с окружающим миром. Книга поможет научиться жить осознанно, избавиться от всего лишнего и понять, чего вы хотите добиться.

Купить книгу

5. «Лёгкий способ начать новую жизнь», Нейл Фьоре

Стресс, неуверенность, вредные привычки, бездействие при желании перемен — ваши верные спутники? Нейл Фьоре, профессиональный психолог и автор этой книги, предлагает простую, но эффективную программу, которая поможет вам начать новую жизнь.

С помощью книги вы избавитесь от негативных установок, выработаете новый стиль мышления, научите мозг позитивно и без стресса реагировать на повседневные события. Методика поможет раскрыть внутренний потенциал, стать сильной личностью без вредных привычек и жить жизнью, о которой вы мечтали.

Купить книгу

6. «Привычки на всю жизнь», Шон Янг

Хотеть избавиться от вредной привычки — это ещё не значит действительно от неё избавиться. И даже если вы сумели от неё отказаться, не факт, что удастся закрепить результат. Нет гарантии, что через пару месяцев вы не вернётесь к фастфуду или «залипанию» в смартфоне.

Шон Янг предлагает научный подход к отказу от вредных привычек и изменениям в жизни, которые не забудутся со временем. Прочитав книгу, вы поймёте, какие механизмы работы над собой подходят именно вам и как применять их в жизни, чтобы добиться положительного результата.

Купить книгу

7. «Власть привычки. Почему мы живём и работаем именно так, а не иначе», Чарлз Дахигг

Если знать, как образуются привычки, их строение и механизмы развития, то можно полностью изменить свою жизнь. Именно об анатомии привычек и рассказывает лауреат Пулитцеровской премии Чарлз Дахигг.

Эта книга — основанное на научных открытиях исследование о роли привычек в жизни человека и всего общества в целом. Автор интересно подаёт информацию и подкрепляет её примерами из деятельности успешных корпораций и спортивных команд. Во время чтения вы осознаете собственные привычки, обретёте свободу выбора и сможете настроить мир вокруг себя на нужный вам лад.

Купить книгу

8. «Психология вредных привычек», Ричард О’Коннор

Чтобы раз и навсегда избавиться от вредных привычек, нужно разобраться в некоторых особенностях мозга, которые заставляют нас снова и снова повторять какие-то действия. Сделать это в паре с Ричардом О’Коннором, практикующим врачом-психотерапевтом, будет совсем несложно.

Автор доступно рассказывает о протекающих в мозге процессах и объясняет, почему борьба с привычками даётся так трудно. Он предлагает простые, но действенные способы, которые помогают избавиться от отравляющих жизнь зависимостей и полностью изменить поведение.

9. «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели», Джо Диспенза

Изменить себя и свою жизнь можно в любой момент. Для этого не нужны годы жёстких ограничений — достаточно четырёх недель, чтобы перестать жить эмоциями, выбраться из плена вредных привычек, наполнить жизнь счастьем и изобилием. Так утверждает доктор Джо Диспенза, профессор нейрохимии и нейробиологии.

Автор предлагает воспользоваться научным подходом, который поможет работать с подсознанием. Вы узнаете, как работает мозг, сможете перепрограммировать мышление и настроить его на желаемую волну, чтобы достичь нужных изменений.

Купить книгу

10. «Биология желания. Зависимость — не болезнь», Марк Льюис

Зависимость от социальных сетей и компьютерных игр, спонтанные покупки, фанатизм, алкоголь, курение, даже безответная любовь — всё это вредные привычки, болезни, от которых страдают многие из нас. Мы подсаживаемся на сомнительные удовольствия, потому что мозгу так проще. Как побороть подобные состояния и перезапустить мозг, рассказывает Марк Льюис, когнитивный нейробиолог и бывший зависимый.

Автор делится простыми историями из жизни, даёт чёткие научные объяснения и мотивирует на избавление от вредных привычек. Книга поможет освободиться от оков зависимостей и научит помогать близким людям в непростой ситуации.

Купить книгу

11. «Не могу остановиться. Откуда берутся навязчивые состояния и как от них избавиться», Шэрон Бегли

Современный человек знаком с навязчивыми состояниями на собственном опыте. Мы до последнего скроллим ленту в социальной сети, проходим уровень в игре, хотя уже за полночь, а утром на работу, покупаем вещи, которые ни разу не наденем. Мы не видим грани между нормой и патологией, целеустремлённостью и одержимостью.

Шэрон Бегли, лауреат многочисленных премий в области научной коммуникации и популяризации знания, проясняет ситуацию. Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов, познакомитесь с трудами научных специалистов и в итоге возьмёте свою жизнь под контроль.

Купить книгу

12. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. Бросить курить, пить, начать жить без тревог, волнений и лишнего веса по методикам Аллена Карра намного проще, чем кажется.

Способы борьбы с вредными привычками получили признание тех, кто осознал необходимость перемен и воспользовался методиками Аллена Карра. Прочитав книги, вы пополните ряды успешных бывших зависимых, которые смогли взять себя в руки и вычеркнули всё, что отравляет жизнь.

Купить книгу

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
Избранное
Поделиться
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Pinterest
  • Viber
0

Свежее

Личный опыт: как я научилась запоминать 50 дат за 10 минут и что мне это дало
Мотивация, 16:00
10 недорогих и полезных мелочей для авто, которые можно купить на AliExpress
Покупки, 15:00
«Пила» возвращается: объявлена дата выхода 10-й части
Новости, 14:45
Почему миф о романтической любви мешает строить отношения
Burning Hut, 14:30
Наконец-то редизайн: в Сети появились подробности о базовом iPad 10
Новости, 14:10
Как бороться с мучнистой росой на огурцах и других растениях
Ликбез, 14:00
Мессенджер «ВКонтакте» научился переводить сообщения
Новости, 13:40
10 функций Chrome на Android, о которых мало кто знает
Android, 13:30
Samsung анонсировала недорогой смартфон Galaxy Buddy 2 с экраном 120 Гц
Новости, 13:15
Пятый сезон «Мира Дикого Запада» станет финальным
Кино, 12:40
В App Store появилась замена приложения «Сбера», удалённого из-за санкций
Новости, 12:13
Прокачка: жёсткая тренировка на пресс и плечи с двумя гирями
Спорт и фитнес, 12:00
Apple объявила дату выхода сериала «Шантарам» с Чарли Ханнэмом
Новости, 11:40
В мобильной почте «Яндекса» появились три новые функции
Новости, 11:10
7 удивительных вещей, которые можно напечатать на 3D-принтере
Технологии, 11:00
Лучшие способы запечь баклажаны в духовке
Еда, 10:00
Google выпустила финальную версию Android 13 и назвала 13 главных улучшений
Новости, 9:50
6 ленивых привычек, которые помогут добиться впечатляющих результатов
Продуктивность, 9:00
Что такое шкала Бека и как она помогает узнать, нет ли у человека депрессии
Ликбез, 3:00
Подкаст Лайфхакера: 7 типов сделок, при которых не обойтись без нотариуса
Подкасты, 23:00
Игра в имитацию: 8 животных, которые притворяются другими существами
Образование, 21:30
Стоит ли смотреть «Закрыть гештальт» — неоднозначную комедию о загробном мире от авторов «Интернов»
Ликбез, 20:00
Бену Аффлеку — 50! Какой фильм с его участием вы любите больше всего?
Интернет, 19:20
«Чёрное зеркало» для фанатов хоррора: вышел тизер антологии «Кабинет редкостей Гильермо дель Торо»
Новости, 19:10
18 магазинов, где можно купить всё необходимое к школе
Покупки, 19:00
Лайфхаки: про изобретения Средневековья, способы дожить до 100 лет и сильный характер
Подкасты, 18:30
Дайте знать: если бы у вас была машина времени, в какую эпоху вы бы переместились и почему?
Ответы, 18:00
Раскрыты европейские цены Xiaomi 12T и 12T Pro
Новости, 17:45
Салаты из кабачков? Да! Делимся вариантами, которые заставят по-новому взглянуть на овощ
Еда, 17:30
Джонни Депп снимет биографический фильм «Модильяни» об итальянском художнике
Новости, 17:10
10 крутых сайтов для тех, кто интересуется историей
Образование, 17:00
Как понизить давление: 4 быстрых способа, которые наверняка сработают
Ликбез, 16:00
Штука дня: Ulefone Armor 15 — защищённый смартфон с TWS-наушниками в корпусе
Новости, 15:10
10 вопросов из передачи «Что? Где? Когда?» для проверки эрудиции и смекалки
Отдых, 15:00
Учёные разгадали секрет минерала, найденного на Марсе больше семи лет назад
Новости, 14:50
7 секс-игрушек с дистанционным управлением
Burning Hut, 14:30
12 бесплатных курсов, которые научат разбираться в финансах
Ликбез, 14:00
В «Картах» Apple появится реклама
Новости, 13:40
Как бороться с белокрылкой, чтобы спасти урожай
Ликбез, 13:30
Европейское космическое агентство обсуждает замену «Союзов» ракетами SpaceX
Новости, 12:45
Выгодно: платье для девочек Button Blue со скидкой 10%
Покупки, 12:30
Нейросеть нарисовала постеры культовых фильмов. Выбрали 15 самых крутых
Новости, 12:15
Soundscape для iOS — аудиовизуальные сцены для концентрации, релакса и сна
iOS, 12:00
Как обучиться новой профессии без лишних трат денег и времени
Работа и учёба, 11:00
Какие заготовки сделать из огурцов, чтобы точно было вкусно
Еда, 10:00
Революции не будет: Telegram удалил новые Telemoji по требованию Apple
Новости, 9:47
Как маленькие шаги помогают достигать целей
Книги, 9:00
12 простых упражнений на каждый день
Спорт и фитнес, 3:00
Почему бездействие иногда полезнее занятости
Жизнь, 23:00
Что будет, если девушка выпьет виагру
Ликбез, 21:30
10 способов раскрыть свой потенциал и начать жить интересно
Мотивация, 20:00
«Дети появляются, когда муж и жена вместе едят семечки»: читатели Лайфхакера вспоминают, в какие нелепые вещи верили в детстве
Ответы, 19:00
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Покупки, 18:00
Сладкие и душистые ликёры, которые легко приготовить в домашних условиях
Еда, 17:30
15 малоизвестных мультфильмов, которые вы могли пропустить
Ликбез, 16:00
17 компактных таблетниц и продуманных органайзеров для лекарств
Burning Hut, 14:30
Главное о кино за неделю: шестой сезон «Рика и Морти», Тимоти Шаламе в роли влюблённого каннибала и не только
Новости, 13:30
Посттравматический рост: 4 стратегии, которые помогут стать сильнее после кризиса
Книги, 13:00
12 способов использовать вашу старую флешку
Технологии, 12:00
Как отремонтировать шкаф-купе и сэкономить на мастере
Ликбез, 11:00
По этим рецептам лечо получится идеальным. Запасайтесь овощами
Еда, 10:00
8 ошибок в организации пространства на кухне, которые отнимают у вас время
Жизнь, 9:00
Почему вредно ставить самому себе психологические диагнозы и что делать вместо этого
Колонка, 3:00
Как менялось отношение к сексуальности от Средневековья до наших дней
Книги, 23:00
Почему першит в горле и что с этим делать
Ликбез, 21:30
5 самых опасных туристических маршрутов в мире
Путешествия, 20:00
Почему комедийный боевик с Вуди Харрельсоном «Человек из Торонто» идеально подходит для уборки
Ликбез, 19:00
Дайджест Лайфхакера. Лучшие материалы, которые вы могли пропустить
Редакция, 18:00
Как приготовить вкусные рулетики из баклажанов с разными начинками
Еда, 17:30
ТЕСТ: Вредоносный борщевик или безобидный топинамбур? Отличите сорняки от культурных растений!
Тесты, 16:00
Главное о технологиях за неделю: презентации Samsung и Xiaomi, межзвёздный метеор и не только
Новости, 14:45
5 рецептов ароматных ягодных пирогов
Burning Hut, 14:30
8 гипоаллергенных кошек для тех, кто отчаялся завести питомца
Ликбез, 13:00
Как быстро укрепить и отрастить ногти
Ликбез, 12:00
6 приложений, позволяющих смотреть ТВ-каналы на вашем смартфоне
Android, 11:00
Запекайте с беконом или варите в молоке. Собрали вкусные блюда со свежей кукурузой
Еда, 10:00
11 секретов уборки, которые знают только профессионалы
Советы, 9:00
Как начать заниматься спортом всей семьёй и не бросить через месяц
Спорт и фитнес, 3:00
Подкаст Лайфхакера: 10 заблуждений, в которые нас заставили поверить фильмы ужасов
Подкасты, 23:00
Чему можно поучиться у психопатов, чтобы стать успешнее
Книги, 21:30
Вы точно уже видели этот сюжет. Почему «Дневную смену» стоит смотреть только ради экшена и Снуп Догга
Ликбез, 20:00
Telegram выпустил обновление с функцией блокировки голосовых и видеосообщений
Новости, 19:09
25 способов признаться в любви
Ликбез, 19:00
Британские учёные рассказали, как правильно гладить кошек
Новости, 18:45
Лайфхаки: про безалкогольное пиво для беременных, мифы из детективных фильмов и скорую эмоциональную помощь
Подкасты, 18:30
Что купить, чтобы расслабиться после тяжёлого дня: 7 полезных товаров
Покупки, 18:00
Учёные: Луна могла «отколоться» от древней Земли
Новости, 17:40
Идеальные пироги с грушами, перед которыми сложно устоять
Еда, 17:30
Нейросеть показала кадры из нулевого эпизода «Звёздных войн» в стиле Акиры Куросавы
Новости, 17:15
7 главных идей всех книг по саморазвитию
Мотивация, 17:00
Заменители соли снижают риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти
Новости, 16:10
Правда ли энергетики могут навредить здоровью
Ликбез, 16:00
14 способов сделать симпатичный пуфик своими руками
Ликбез, 15:00
«Под воду на несколько метров»: прогноз последствий таяния крупнейшего ледяного щита Земли
Новости, 14:40
ТЕСТ: В каком сериале про вампиров вы могли бы сняться?
Burning Hut, 14:30
5 банковских карт для детей, на которые можно перечислять карманные деньги
Ликбез, 14:00
Астрофизики смоделировали изображение взрыва далёкой сверхновой звезды
Новости, 13:40
Как вырастить грибы на садовом участке
Ликбез, 13:30
Epic Games Store раздаёт симулятор повара Cook, Serve, Delicious! 3?!
Новости, 13:10
Выгодно: игровой монитор Huawei MateView GT 34 со скидкой 5 000 рублей
Покупки, 13:00
Свежее
Новости
Интернет
Тесты
Покупки
Стать богатым
Android
iOS
Здоровье
Работа и учёба
Кино
Еда
Жизнь
Отношения
Путешествия
Все рубрики

Лучшие предложения

10 недорогих и полезных мелочей для авто, которые можно купить на AliExpress

10 недорогих и полезных мелочей для авто, которые можно купить на AliExpress

18 магазинов, где можно купить всё необходимое к школе

18 магазинов, где можно купить всё необходимое к школе

Выгодно: платье для девочек Button Blue со скидкой 10%

Выгодно: платье для девочек Button Blue со скидкой 10%

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары

17 компактных таблетниц и продуманных органайзеров для лекарств

17 компактных таблетниц и продуманных органайзеров для лекарств

Что купить, чтобы расслабиться после тяжёлого дня: 7 полезных товаров

Что купить, чтобы расслабиться после тяжёлого дня: 7 полезных товаров

Выгодно: игровой монитор Huawei MateView GT 34 со скидкой 5 000 рублей

Выгодно: игровой монитор Huawei MateView GT 34 со скидкой 5 000 рублей

Лучшие предложения недели: скидки и акции от AliExpress, Lamoda и других магазинов

Лучшие предложения недели: скидки и акции от AliExpress, Lamoda и других магазинов

Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансии
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberОдноклассникиYouTubeRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данных
18+Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях