Подкаст Лайфхакера: какие ошибки мешают вам похудеть, даже если вы ходите в спортзал

Абонемент в тренажёрку есть, тренировки тоже, а жир с боков не уходит. У этого может быть несколько причин.

В новом выпуске объясняем, почему вам не удаётся сбросить вес и как это исправить. Спойлер: следить за питанием недостаточно.

🍏 В телеграм-канале «Йод» рассказываем, как заботиться о здоровье, опираясь на доказательную медицину.

Подписывайтесь на подкаст Лайфхакера и включайте его там, где удобно:

А если не хотите слушать — прочитайте.

Как похудеть: работающая инструкция

5 психологических причин, которые мешают похудеть

6 способов ускорить метаболизм, которые по силам каждому

Комментарии

Написать комментарий

Stanislav Nikolaenko

29.04.20 16:01

Тренажерка для похудения ваще не вариант. Если ежедневно съедать 2000 ккалорий, а это средняя дневная норма для мужчины, то чтобы их сжечь нужно пройти 50 км пешком. Большинство людей и 3 км в день не проходит. Похудеть можно только убрав из рациона калорийные продукты больше 100кКал на 100 гр продукта и изрядно подсократив употребление углеводов путем исключения из рациона продуктов с содержанием углеводов выше 10%. Ну и по колоражу превышать 1600 кКал в день не стоит, правда питаясь такими продуктами как я написал выше – это гора еды так что даже голодать не придется чтобы избавиться от лишнего веса.

+ - Ответить