Вечерние физические нагрузки благотворно влияют на сердце и снижают риск преждевременной смерти при ожирении. К такому выводу пришли учёные из Сиднейского университета (Австралия). Их Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity, Mortality, Cardiovascular Disease, and Microvascular Disease in Adults With Obesity об этом опубликовал журнал Diabetes Care.
Авторы работы в течение 8 лет отслеживали активность около 30 000 человек старше 40 лет с излишним весом, из которых у 2 995 участников также был диагностирован диабет второго типа.
Для фиксации показателей участники носили на запястье акселерометры. Учитывались все виды активности — от спортивной ходьбы до уборки дома. Тем не менее, наибольший интерес для учёных представляли аэробные упражнения длительностью от 3 минут и более. Предыдущие исследования показывают сильную связь между этим типом физических нагрузок, контролем уровня глюкозы и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
При анализе полученных данных учитывались такие факторы, как возраст, пол, курение, употребление алкоголя, здоровое питание, время сидячего образа жизни, образование, употребление лекарств и продолжительность сна.
В итоге выяснилось, что аэробные упражнения с 18:00 до 00:00 часов лучше помогают поддерживать здоровье сердца у людей с избыточным весом по сравнению с активностью в другое время. Есть предположение, что тренировки компенсируют вечерние скачки глюкозы.
Упражнения ни в коем случае не являются единственным решением проблемы ожирения, но наше исследование показывает, что люди, у которых есть возможность заниматься спортом по вечерам, могут таким образом компенсировать некоторые риски для здоровья.
Авторы работы отметили, что за время наблюдений они зарегистрировали 3 980 сердечно-сосудистых событий и 1 425 смертей по естественным причинам.