Подписаться только на контент «Беги, Лайфхакер, беги!» можно так: @runlh, facebook* и RSS.
Как выпал снег, в голове у меня только одно — нашими городами управляют идиоты, которые не то что не любят нас, они не любят себя. Если у вас есть такой же стимул бегать как у меня, то мокрые ноги, ледяные глыбы, угрюмые прохожие глядящие себе под ноги — ваш интерьер для тренировок. Уныло…
На этой неделе я продолжил тренировки на велике, который стоит на станке у меня дома. Тренируюсь равномерно крутить 30-40 минут на средних скоростях, но не получается делать больше 30 минут пока. Всему виной сидение, к которому моя пятая точка никак не привыкнет — очень больно. Привыкаем дальше. Против боли решил стимулировать себя цифрами, как это обычно получалось, а потому пришлось купить велокомпьютер — такая штучка, которая измеряет обороты колеса и, по заданному радиусу, выдает километраж. Купил самый дешевый, так как тратиться на дорогой нет смысла — на настоящих поездках будет iPhone с RunKeeper и настоящими цифрами. Но купив эту дрянь за 160 грн, я не учел слишком многого. Например то, что крутится не переднее, а заднее колесо, а потому проводок от датчика до компьютера на руле просто не достает. Да и настройки у него странные, считает плохо. В общем, продолжаю ездить на время.
Параллельно с велотренировками, продолжаю совершенствовать технику бега на носках, о которой вам рассказывали ранее. Получается очень быстро и действительно привычные болевые ощущения просто не появляются. Но стало очень больно из-за крепотуры на икрах, которые до этого просто не знали настоящей работы. Кстати, свою скорость в новом типе бега я понял когда, несколько дней назад, я услышал в ушах сообщение ранкипера о том, что мой средний Pace ≈3:20 min/km и это длилось целый километр, на котором я не сдох. Раньше я не мог так бежать долго и очень замедлялся.
Знающие люди сказали что я загоняюсь переходя так сразу на новый тип бега, и надо постепенно. Сбавляем обороты… И вы будьте осторожны!
Бегая совсем прямо на носках не получается делать больше 3-4 км за раз — очень устают икры. А потому я просто не бегу дальше — не хочу халтурить.
Зато в воскресенье мы с Вовой Дегтяревым и László Varga оторвались на лесной пробежке в 7:00 в воскресенье.
Лед и асфальт был процентов на 20 маршрута, остальной маршрут — это холмистый лес со снегом 10-15 см глубиной и мокрые грязевые лужи. Я думал что помру :)
Присмотритесь к моей куртке — она как бы говорит: «Да он же ща мертвый упадет!» :) Спасибо Ласло придержал.
Зато удалось ни разу не перейти на пятку — бежал на носках и на полную стопу. Мучения на тренировках дают результат!
Было очень трудно, но финиш от этого был просто восхитительным. Бегайте по лесу. Но только не в летних кроссах как я.
Во время этого зимнего триала иногда приходилось бежать по льду. Это был не бег, а какой-то танец доходяг — мы держались за деревья чтобы не упасть. Но только не Вова! У Вовы были какие-то очень прикольные штуки на кроссовках называемые «Ледоходами» из-за которых он не переходил на льду на шаг — крутая штука. Стоит совсем не много.
Кстати, совершенно неожиданно, нам предложил помощь Adidas и теперь мы будем пробовать их одежду и обувь, а заодно я сэкономлю немного денег на свою подготовку. Из бюджета покупок я вылетел уже очень давно! В ближайшее время до отъезда в Тай я побегаю в их водонипроницаемых кроссах ClimaWarm — попробуем как оно.
Но на этом сезон новогодних подарков еще не окончен. Нам в ульяновский офис прислали кроссы Newton — очень крутые кроссы, которые делаются автором книги Natural Running (если читатете на английском, то must!). Их я тоже буду тестить для себя и для вас, но только в тепле Таиланда, жаль марать в черной «жиже» любимого города.
Кстати, наконец-то довелось попробовать гели для длительных тренировок — это такие специальные пищевые гели высокой каллорийности для дозаправки бегунов. Ну что вам сказать — варенька, но только без косточек :) Сладко и питательно!
А вот вам еще одно мотивирующее фото — прошел месяц :) Раньше я носил их без пояса.
А вот чем мотивороваться продолжаю я:
Бегайте больше ;) И пишите ваши открытия, наблюдения и истории. Они вдохновят тысячи наших читателей.
Подписаться только на контент «Беги, Лайфхакер, беги!» можно так: @runlh, facebook* и RSS.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
