Ну вот и случилось, то, что началось в ноябре прошлого года :) Я смог завершить дистанцию «половинки» и стал наполовину железным, почти как Тони Старк! Уже прошел день с момента финиша и могу сказать, что ничего подобного я не ждал. Да, результат у меня очень не очень — 100-й в возрастно-половой группе, но на это были причины и главная — паника и моя дурь в последней стадии тренировок. Но обо всем по порядку.
Достартовая неделя
За 10 дней до старта я умудрился сделать что-то не так и заработал повторную травму — воспаление надкостницы. В этот раз на правой ноге. Почему-то мне показалось отличной идеей побегать по горам и, забыв напрочь опыт Самуйских горок, я наступил опять на те же грабли. Проблема только в том, то на Самуи было 4 месяца до старта, тут же — 10 дней :( Для лечения такой травмы нужно только одно — полный покой ноги и много-много лекарств.
Но какой покой может быть если на велике не установлено кучу всего, поломались тормоза, а мастерские играют в футбол своими посетителями выпучивая глаза и говоря «О нет, я твой вел даже трогать боюсь!» Непрофессионализм и идиотизм популярен у нас и стал образом жизни слишком многих людей. Спасибо крутым парням из «Велотехник» на Оболони в Киеве, которые не только починили то, на что я жаловался, но и сделали настоящую предстартовую подготовку. Они сами крутые триатлонисты. А еще и мудрости насыпали полную голову. СПАСИБО!
Ну и конечно у меня не было стартового костюма, гидрокостюма, гелей. Все это я собирал бегая всю неделю по городу между сном и работой. В общем, не смотря на компрессы Новокаина и Димексида, и другого лечения, нифига я не вылечил и пребывал в полной депрессии. Не добавила оптимизма и дорога Киев → Мюнхен → Рим → Пескара с 21-килограммовой коробкой в велосипедом и другим барахлом на горбу.
Наш мозг — чрезвычайно сложная штука и даже поверхностно изучать его мы начали ну разве что в конце 19 века. Несмотря на прогресс в технологиях, не все остается ясным до конца, однако уже сейчас понятно, что мозг, как продукт эволюции, -- нетривиальная штука, способная действовать вопреки себе.
Приглядитесь к этим фразам, не говорили ли вы их себе?
Я был бы счастливее, если бы у меня было меньше забот.
Стремясь к покою мозг выдает нам такую фразу, однако правда ли это? Наш мозг рисует картинки счастливого ничегонеделания, однако на самом деле даже непродолжительные ленивые периоды у большинства вызывают лишь скуку и депрессию. Похоже нам нужны свершения, чтобы быть счастливыми.
Это не я, это ты.
Мозг склонен обвинять кого-то другого во всех наших несчастьях. Однако заметьте, эти другие могут меняться, а несчастье останется с нами, пока мы не возьмем за него ответственность на себя.
Мне нужно только открыть секрет успеха, чтобы стать счастливым.
Я, вслед за Джеффом, убежден, что никаких секретов здесь просто нет. Несмотря на то, что многие будут нас убеждать в обратном, присмотритесь, что они вам при этом пытаются продать. Просто определите каким вы рисуете себе этот успех, запланируйте свой путь к нему и работайте не покладая рук.
Если бы только у меня был...
Соблазнительная мысль о том, что счастье придет с новой машиной, работой или подружкой. Нет ничего плохого в желании жить лучше, чтобы это не означало, но обладание чем-то не делает нас счастливыми автоматически. Эйфория от новой игрушки пройдет, а счастье — в нас самих.
Мне совсем неохота, чтобы хоть что-то менялось
Поверьте, такой настрой может вас привести лишь к упадку. Жизнь — череда бесконечных перемен. Некоторые из них мы контролируем, но большую часть — нет. Сопротивление переменам или попытки контролировать то, что нам неподвластно — одно из самых глупых занятий. Нам всем нужно научиться принимать перемены и плавать в их потоке как рыба.
Если со мной этого никогда не было, то уже и не будет
Наш разум довольно быстро разочаровывается в занятии, если успех не случается быстро. Упорство и настойчивость в достижении цели — один из важнейших элементов счастливой жизни. Не позволяйте вашему мозгу капитулировать. Ни он ни вы не знаете, что будет завтра.
Я просто не буду делать то, что я не люблю
Обычно такое случается с теми задачами, которые сделать довольно сложно. К несчастью, подчас именно от них и зависит наш успех. Подумайте, а почему вы откладываете то, или избегаете делать это? Переступите свою лень, страх и нежелание и может быть вы обретете наконец счастье.
Мир опасен и что-нибудь непременно случится именно со мной
Это простая реакция на то, что мы не контролируем почти ничего. Газеты, ТВ, новостные сайты продают нам страшные новости, но если вы обратитесь к фактам, то чаще всего окажется, что бояться вам лично совершенно не стоит.
Я решу это потом, когда буду все знать
Чрезмерные размышления, взвешивание всего и вся очень часто заводят нас в тупик. Не стоит реагировать без раздумья, решайте когда есть достаточно информации и не больше. Любая неудача — это не конец света. Не бойтесь делать ошибки.
Я знаю, я не должен бы, но...
Мозг служит нам плохую службу придумывая веские аргументы в защиту наших слабостей и пороков. «Я знаю, мне не стоило бы курить, но когда я бросаю, я набираю вес.» Слышали ли вы такое? Получается что мы лучше умрем от рака в мучениях, чем будет контролировать свою диету.
Везет только счастливчикам
Томас Джефферсон сказал: «Я свято верю в удачу, причем я заметил — чем больше я работаю, тем удачливее становлюсь». Не думайте, что вы прокляты. То, что ваш мозг подсовывает вам в качестве чьей-то удачи, почти наверняка является результатом многолетней практики. Трудитесь и удача придет к вам.
Я никогда не смогу
Еще один трюк ленивого мозга — уверение нас, в нашей неспособности что-либо сделать. Мы не можем сделать столько всего, что изменило бы нашу жизнь к лучшему, что кажется удивительным, что кто-то все-таки делает свою жизнь счастливее. Если вы хотите перемен к лучшему — творите их. Как сказал Форд, и я не буду переводить эту красивую фразу: «Whether you think that you can, or that you can't, you are usually right.»
12 Tricks Your Brain is Playing on You [ Jeff Nickels ]
Ах да, гидрокостюм у меня появился за день до отъезда и первый заплыв в нем был как раз в Пескаре — в день страта.
И что я имел в голове? Плавание — а вдруг что-то пойдет не так с гидриком (а так и вышло :), а вдруг набор высоты на веле в 1100 м слишком сильно меня затормозит, а вдруг я просто не смогу бежать и не смогу закончить дистанцию? Так что засунув свои сомнения подальше, я решил что должен просто успеть в cut-off time 8 часов завершить всю дистанцию и плевать на время, амбиции и сожаления — думать надо во время подготовки! Теперь было уже поздно.
Кстати, хочется послать лучи обожания компании Lufthansa, которые не только не поломали велосипед на четырех стадиях транзита, но и перевезли его в обе стороны совершенно бесплатно. Немецкая модель бизнеса рулит!
День до старта
Тем, кто постоянно на связи, например, тем, кто зарабатывает в Сети, достаются не только плюсы в виде свободы и возможности работать где угодно. В порыве быть online им приходится проверять все свои каналы связи регулярно, что означает, что если нет лэптопа, в ход идет телефон. Но порой такое поведение может нарушать общепринятые нормы и принципы, именно потому и родилась сегодняшняя заметка.
Итак, рассмотрим различные ситуации:
Конференции и другие мероприятия.
-
- Здесь любое устройство, которое помогает распространять информацию о событии вполне уместно. Возможным исключениями могут стать лишь совсем небольшие события, конференции, где большинство участников на Вы с техникой. Тут человек клацающий клавишами может выглядеть неуместно.
Деловые встречи в компании.
В этом случае все будет зависеть от местных традиций и общей информационной вооруженностью участников. В большинстве хай-тек компаний удивительно скорее отсутствие лэптопа или смартфона. В других случаях лэптоп допустим лишь если он действительно необходим на этой встрече. Но снова стоит сказать, что приносить весь свой багаж на небольшое совещание скорее всего не стоит.
Встреча с клиентом.
На таких встречах ваш ноутбук должен быть закрыт, а телефон переведен в беззвучный режим. В конце концов вам стоит выслушать того, кто платит вам деньги. Если вам нужно что-либо записать, возьмите блокнот и ручку. Ноутбук уместен, только если вам нужна презентация чего-то с его участием.
Очень Важная встреча.
Встреча с высшим руководством или другая жизненно важная встреча должна проходить без участия ваших электронных друзей. Такие встречи слишком важны, чтобы портить их, покосившись на экран мобильника.
Встречи с коллегами и друзьями.
Все зависит от того, с кем вы встречаетесь. Компьютерные гики удивятся, если гаджетов на встрече не будет, а те, кто не настолько привязан к компьютерам, могут не понять ваших маневров с экраном и клавиатурой.
Это всего лишь результат размышлений, и я, так же как и Доун, хотел бы знать ваши личные правила для таких случаев.
Phone and Computer Etiquette [ Dawn Foster ]
Именно предстартовый день стал для меня первым полным днем в Пескаре. Я встретил Сашу Щедрова (который пишет у нас в блоге свои истории про подготовку к триатлону) и его брата Валентина, которые стартовали со мной. Как я был единственным представителем Украины, так они — единственные из Латвии.
Что касается организации на регистрации, то все было очень по-итальянски — расхлябано, несистемно. Я искал около часа, ходя по Экспо, где же регистрация. Очень напрягало нежелание итальянцев говорить на английском. Спас меня опытный спортсмен из Канады, который просто протащил меня по всем стадиям чекина.
Затем было нужно разложить все по транзитным зонам — вещи для велосипеда, вещи для бега, всякие тонкости с питанием, номерами и все такое. В общем заняло у меня это часа два — я ходил от Т1 к Т2 и постоянно что-то забывал и докладывал или перекладывал :) Настроение в транзитках было у всех замечательное, веселый муравейник и натужное мышление — это не забыл, это положил, это с собой. Оставив все на транзитных зонах, мы пошли спать, кто мог это сделать конечно.
Несмотря на то, что все больше и больше людей выбирают удаленную работу в силу своих убеждений, всем нам приходится рано или поздно сталкиваться с работой в команде, ведь серьезный проект в одиночку не поднять. Именно такой командной работе и посвящена сегодняшняя заметка.
Для повышения эффективности командной работы я предлагаю рассмотреть следующие правила:
- Потратьте время в начале для обсуждения и инструментов и процедур работы. Стоит сразу же определиться как и чем будет делаться работа, чтобы потом не возникли непредвиденные сюрпризы в виде потерянных задач или несовместимых форматов.
- Проиллюстрируйте преимущества командной работы. Что именно хорошего получится, если каждый закончит свою работу вовремя, а то и раньше? Удовлетворение клиента не всегда может служить достаточной мотивацией для группы. Расскажите что лично они выиграют – премия, выходной, подарок, что?
- Всегда разъясняйте все неясности. Не все люди сразу же примут вашу позицию, или даже позицию всей группы в любом из вопросов. Они могут считать выбранный инструмент неудачным, к примеру. Покажите, почему инструмент выбран, что он вам и ему дает, и вы почти наверняка получите согласие. Устраняйте любые неясности как можно раньше.
- Сделайте ваши цели доступными. Покажите свои цели на день, неделю, месяц. Покажите, как вы к ним идете, это мотивирует всех участников и позволяет увидеть, кто работает, а кто готовит к обеду ложку.
How to Make Efficiency Infectious When Working With a Team [ Celine Roque ]
Спалось не очень. Я лег в 22.00 и проспал до 8.00, но раза три просыпался с ясной головой, которая не могла отключиться толком закидывая раздумья типа: «цепь смазал, а вдруг нет?», «на велотранзите положил обезбаливающее для своей ноги, забыл же, да?» и все в таком же ключе. Так как старт почему-то был запланирован аж на 12.00, то особое напряжение вызывал прогноз погоды — +30˚С и жаркое палящее солнце. Но, забегая вперед, скажу, что все вышло совсем не так. Не только в гидрометцентре лажают с прогнозами.
Гонка
На старт я приехал за полтора часа. Проверил гели, велик, отдал уличные вещи и переоделся. Перед стартом надел гидрик и намазал все что нужно было намазать кремом и вазелином. Ничего не натер за 6 часов гонки.
Swim
Наша группа была самая большая, а потому, надев черную шапочку своей стартовой группы выданную организатором, я отправился на старт. Холодная вода, толпа здоровых мужиков 30-34 года добавила тревоги, но она куда-то улетучилась после того, как мы доплыли до стартовых ворот. Кстати, в этом году старт в Пескаре был с воды, и мне это очень понравилось. Я занял позицию позади и немного слева, так что в стартовом месиве участие не принимал. Ну почти, так как по мне проплывали и не раз, но не забивали, как мамонта, как рассказывают некоторые. Плылось хорошо и прохладно. Печалили только лодки организаторов, которые как будто специально делали волны, о которых все потом с тоской говорили. Пригодился мне совет бывалых — найди сильные ноги и плыви в них. Я такие находил несколько раз и просто поглаживая стопы преследуемого шел в разряженной воде. Очень славно получалось. Когда мы перевалили за 800 м, со мной приключился забавный казус. Я услышал лай собаки метров за 700 от берега (на нем не было видно людей и домики были маленькие) и стал переживать за свою голову — палящее солнце, черная шапочка и черный гидрокостюм. Нифига себе глюки, подумал я. Потом я увидел собак-спасателей на лодках и в воде со спасателями и стало спокойнее. Красивые собачки! Но сомнение в своей голове очень повеселили меня.
Потом случилось то, что меня ОЧЕНЬ напугало. Какой-то перец то ли случайно, то ли специально (что маловероятно) дернул мой шнурок на застежке и гидрокостюм полностью расстегнулся на спине. Он очень странный и застегивается сверху вниз, а начинается застегивание как в кофте, в попадания с «собачку». На суше я не мог его застегнуть никак вообще. Но в воде на истерике сделал это очень проворно и продолжил вояж. Стоит сказать, что самое неприятное в таких заплывах то, что никто толком не видит у себя перед носом и то и дело, то кто-то по тебе проплывет, то ты на кого-то взгромоздишься и переплывешь. Если есть у вас боязнь открытой воды, то стоит потренировать и это.
Плыли мы по треугольнику и на втором повороте тактика ног меня подвела — мои ноги-путеводители поплыли сильно не туда и я с ними. Мне кажется, что мы дали лишачку метров на 200-300.
Выходили мы по шельфу и, попав на берег, я понял что меня нехило шатает. Может быть из-за этого я провел в транзитке аж 8 минут! Тупил да и длинная она была — больше километра наверное. По ней бежать пришлось с великом босиком. А еще долго надевал компрессионные носки, которые дал мне Саша. Они реально помогли мне на беге!
Bike
Когда мы смотрели на запись видеорегистратора нашего маршрута, то готовились к худшему. Дорога была раздолбанная — хуже украинских! Но все было не так плохо — ее подлатали и было приятно катить. Были у меня проблемы с часами, которые постоянно делали стоп в записи трека нажимаясь об перчатку. Потом я нацепил их на велик и записал 81 км трассы. Трасса — живописнейшие итальянские деревушки, поля оливок, лаванды, винограда и три горы.
Вот горы выматывали очень крепко, и некоторые на трассе даже шли их пешком. Я не шел и очень рад этому. Но как бы не был тяжел подъем — потом нас ждал спуск, и было круто погонять. Правда, один раз я чуть не вылетел с трассы на резком повороте. На нервах заблокировал колеса и ушел в жесткий дрифт. Почти, но не улетел — спасли 10 см обочины. Надо быть аккуратнее.
На трассе я ел гели, пил воду, которой мне не хватало. Вообще за всю гонку я выпил литров пять воды и ни разу не ходил в туалет. Понятно, куда все девалось :)
Как я уже говорил, нам повезло с погодой и дул ветер, небо было с серыми тучами и шел легкий дождик. Ехалось отлично!
Отдельного упоминания заслуживают велосипедисты и их велосипеды на трассе. Так как итальянцы рождаются с велосипедом между ног, а Пескара переполнена шоссейными велосипедами, то ездят они в своей массе лучше нас. Бегают худо :)
Перед стартом я познакомился с одним канадцем, который мне поведал, что его Cervelo P5 стоит $15,700. Как же приятно было обогнать на своем дешевеньком «Кайотике» этот пепелац и больше его не видеть :) Особой улыбки заслуживают «кастрюли», как мы их назвали. Это такие велосипеды с глухим задним колесом. Едешь такой себе, а сзади такой звук «вжиу-вжиу» похожий на звук катящейся по полу кастрюли. Смешон весь этот скоростной тюнинг. У меня получалось обгонять и «аэрошлемы», и «кастрюли», и Cervelo :) Хотя меня обгоняли больше, чего тут скрывать.
Run
Признаюсь, я не всегда следил за своим временем, когда речь шла о клиентах и их проектах. Хотя я всегда приблизительно знал, сколько времени потребуется, чтобы закончить, более подробно никогда его не учитывал.
Но чем дольше я продолжаю это делать, тем больше ценю важность этого процесса. Вот почему следить за временем полезно.
1. Помогает находить вещи, на которые время уходит впустую.
Через какое-то время вы можете осознать, что некоторые проекты менее прибыльны, чем другие. Например, если вы профессиональный копирайтер, то можете зарабатывать намного больше, занимаясь написанием постов для блога, чем выполняя заказы. Если это так, то можно скорректировать цены на свои услуги, чтобы компенсировать потери.
2. Помогает видеть свою цель.
Сейчас у меня есть очень конкретная цель – работать четыре оплачиваемых часа в сутки. Я могу легко посмотреть на свой график и увидеть, близко ли к цели нахожусь. Если нет, я понимаю, что должен сконцентрироваться на поиске новых проектов.
3. Помогает смотреть на вещи более реалистично.
Как я уже сказал, моя цель - четыре оплачиваемых часа в сутки. Недавно я понял, что для достижения моей цели по заработку потребуется намного больше времени. В реальности, административные задачи, коммуникации и прочая деятельность не дают сосредоточиться исключительно на работе, поэтому мне пришлось изменить желаемый размер дохода, чтобы он соответствовал имеющемуся времени.
Кроме того, возможно, вы заметите, что работаете намного больше или меньше, чем хотели бы.
4.Помогает увеличить прибыльность.
Чем больше информации вы себе предоставите, тем более точные прогнозы сможете делать, например, предоставляя клиентам сроки и расходы на проект, что, в свою очередь, ведет к увеличению прибыльности. Также вы можете увидеть те дела, которые требуют больше вашего времени, чем должны.
Таким образом, хотя слежение за временем может показаться еще одной задачей в вашем и так забитом расписании, уделите этому упражнению несколько месяцев и посмотрите, улучшит ли оно ваш бизнес.
4 Reasons It Pays to Track Your Time [Amber Riviere ]
На бег я вышел с очень скверным предчуствием. Нет, никакой ватности в ногах, о которой многие говорят, не было. Но моя надкостница тут же дала мне понять, что предстоит нам много боли и внутренних совещаний и компромиссов. Я попробовал немного перегрузить работу на левую ногу, но от этого на 6-м км заболело подколенное сухожилие. Я вернул нагрузку на правую, и оно заболело и там. Итак, три болевые точки и бег, напоминающий пытку.
Но не сходить же :) Приходилось и ходить, и останавливаться. Но все вышло. Я финишировал :)
Бежали мы 4 круга по центру Пескары, и по завершению каждого нам надевали пушистые цветастые браслеты. Собрал 4? Бегом на финиш. Когда я вбежал на полумарафон, то расстроился, что порядочно людей были уже с тремя браслетами. Когда я имел 4, были и те, кто имел 1-2. Так что все познается в сравнении.
Болельщики Италии! Они прекрасны! Форца, Гоу-гоу! Детки и их протянутые ручки, по которым хромающий калека нашел особое наслаждение хлопать для подзарядки. Было круто. Очень больно, но очень круто!
Если побежите такую гонку, то ничего не берите на бег. Реками текла вода, Cola, Red Bull, гели, изотоники и другие напитки. Из еды были энергетические батончики, бананы, яблоки, апельсины и соль для тех, кто сильно-сильно ее терял из-за пота. Я ел много, и это была скорее дегустация. На финише был совсем сытый :)
Финишировав, я выпил полтора литра воды залпом, несмотря на то, что пил постоянно.
И медаль дали, как же без этого-то?!
Что дальше?
О чем я думал все время? О том, что полный IRONMAN — это настолько нереально круто, что наскоком, как этот, его не взять. Планирую ли я запрыгивать на полную дистанцию? Нет. Буду ли гонять половинки? Да, это очень крутое занятие и стимул заниматься спортом. Но есть одно но…
Техника, техника и еще раз техника!
Только на такой дистанции я понял, насколько важна техника буквально во всем! Нужно уметь правильно плавать. Нужно уметь быстро проходить транзитки, нужно знать, как вести себя на трассе и где нажимать, а где притормозить, нужно уметь правильно и экономично бегать. И главное, нужно перестать гнаться за расстояниями и научиться бегать правильно и без травм. Ничто так не деморализует, как боль на самом старте, которая с тобой весь день гонки.
Сама гонка — это не сложно и не тяжело. Это настоящий чистый концентрированный кайф! Но такой он только для тех, кто был разумен в тренировках и подошел к подготовке мудро. Я был таким отчасти, за что и наказал себя. Но и наградил.
Такая история.
