Умеренная физическая активность, такая как работа в саду, гольф и ходьба, связана с более низким риском депрессии. К такому выводу учёные из Университета Англии Раскина (Великобритания).
Они изучили данные более чем четырёх миллионов человек для выявления связи между физической активностью и эпизодами депрессии. Дополнительно проверили связь между физическими упражнениями и тревогой с участием более 65 000 человек, а также между психозом, шизофренией и физической активностью с участием более чем 30 000 человек.
В итоге выяснилось, что упражнения низкой и средней интенсивности снижают риск депрессии на 23%, тревоги — на 26%, психоза и шизофрении — на 27%. Интересно, что тренировки высокой интенсивности, наоборот, могут ухудшать ситуацию и приводить к стрессу в отдельных случаях.
Эти эффекты интенсивности физической активности на депрессию подчеркивают необходимость точных рекомендаций по упражнениям.
Ли Смит
Ведущий автор исследования
Учёные отметили, что их результаты были последовательными вне зависимости от пола, возраста и страны проживания.
Семейный туризм без перегруза: как организовать отдых и куда поехать с детьми в России
5 способов успокоиться, если вы переживаете за экзамены ребёнка сильнее, чем он сам
ИГРА: Настоящие чемпионы. Найдите своего идеального союзника в мире еды
Мас-рестлинг, хуреш и ещё 5 необычных национальных видов спорта России