Умеренная физическая активность, такая как работа в саду, гольф и ходьба, связана с более низким риском депрессии. К такому выводу учёные из Университета Англии Раскина (Великобритания).
Они изучили данные более чем четырёх миллионов человек для выявления связи между физической активностью и эпизодами депрессии. Дополнительно проверили связь между физическими упражнениями и тревогой с участием более 65 000 человек, а также между психозом, шизофренией и физической активностью с участием более чем 30 000 человек.
В итоге выяснилось, что упражнения низкой и средней интенсивности снижают риск депрессии на 23%, тревоги — на 26%, психоза и шизофрении — на 27%. Интересно, что тренировки высокой интенсивности, наоборот, могут ухудшать ситуацию и приводить к стрессу в отдельных случаях.
Эти эффекты интенсивности физической активности на депрессию подчеркивают необходимость точных рекомендаций по упражнениям.
Ли Смит
Ведущий автор исследования
Учёные отметили, что их результаты были последовательными вне зависимости от пола, возраста и страны проживания.
От станка до зарплаты: 7 необычных экскурсий, которые помогут школьнику понять, какую выбрать профессию
Как найти подруг во взрослом возрасте? История трёх фанаток кей-попа, которым это удалось
Не ругайте себя за срывы: что мешает бросить курить и как с этим справиться
Как поддержать близкого, который бросает курить, и не испортить отношения