Как справиться с постоянным желанием заниматься чем-то полезным

Замечали ли вы, что кому‑то даже короткие перерывы в деятельности даются тяжело? Так, человек может придумывать себе занятия на ходу. Например, когда рабочий день кончился — идёт убираться дома. Когда уже и там порядок — спешит на вебинар. Может доходить до того, что человек вообще перестаёт отдыхать и всё время занимается чем‑то полезным. И только когда сил уже нет совсем, он начинает планировать следующий день, чтобы провести его ещё более эффективно.

Рассказываем, почему некоторые люди буквально жить не могут без постоянной работы или саморазвития и что с этим делать.

Чем может быть вызвано желание быть занятым чем‑то полезным

Вот основные причины.

Психологическая реакция на деятельность

Занятые люди чувствуют себя счастливее, чем скучающие. Даже простая физическая активность приносит удовлетворение. Что уж говорить о делах, которые мы изначально считаем полезными. Поэтому люди могут умышленно искать новые занятия, чтобы наполнить жизнь смыслом.

Скука

Из‑за неё нередко появляются беспокойство и негативные эмоции. Может даже казаться, что жизнь проходит зря. Поэтому люди нередко начинают придумывать всё новые и новые полезные задачи, чтобы не терять время просто так. А затем сами не замечают, как все дни проходят в делах.

Воспитание

Многие родители, желая сделать как лучше, хотят, чтобы их ребёнок всегда был занят словно солдат. Так с ранних лет формируется мнение, что любое свободное время нужно как‑то использовать, а лень — это вредно. Подобные взгляды человек может сохранить на всю жизнь, а потом передать и своим детям.

Давление общественных стереотипов

С развитием соцсетей меняется и отношение к успеху у взрослых. Люди часто публично хвалятся повышениями на работе, рассказывают о дорогих покупках и отпуске за границей. В результате высокий доход для нас часто становится синонимом счастья. И в погоне за деньгами люди могут замучить себя: работать как можно больше, постоянно учиться и жертвовать отдыхом.

Стремление всё успеть

Желание заниматься чем‑то полезным может быть вызвано и особенностями характера человека. Например, привычкой всё брать на себя. Из‑за этого люди отвечают за огромное количество задач, с которыми за разумное время справиться невозможно. В результате приходится перерабатывать, чтобы успеть.

Почему хотя бы иногда нужно позволять себе побездельничать

Наши тело и разум должны не только работать, но и расслабляться.

Это положительно сказывается на продуктивности

К сожалению, стремление всё успеть не делает нас более производительными. Много не значит эффективно. Так, после 6 часов работы в день и 40 в неделю продуктивность серьёзно снижается. У тех же, кто трудится больше 55 часов в неделю, могут ухудшаться когнитивные способности.

Это защищает от выгорания

Желание всё успевать может приводить к выгоранию. Это особый вид стресса, при котором человек испытывает физическое и моральное истощение. В этом состоянии возникает больше негативных мыслей, появляются бессонница, проблемы с алкоголем и наркотиками. И даже различные болезни: от повышенного давления до диабета.

Чаще всего выгорание вызывает работа, но к нему также может приводить любой сверхурочный труд. Например, австралийские медики считают, что женщины, ведущие домашнее хозяйство, должны иметь право на сокращённую 34‑часовую рабочую неделю.

Это сохраняет физическое здоровье

Кроме того, чрезмерная активность вредит организму. Например, у тех, кто работает больше 55 часов в неделю, на 33% чаще случаются инсульты и на 13% — ишемические болезни.

Как победить желание всё время заниматься чем‑то полезным

Вот что можно для этого сделать.

Используйте техники релаксации

Если вы понимаете, что причина вашей активности кроется в бегающих мыслях, стоит попробовать помедитировать или позаниматься аутотренингом, чтобы научиться останавливаться и отдыхать.

Но можно поступить и проще. Попытайтесь найти то, что вас расслабляет. Например, массаж или рыбалка. Другой вариант — отправиться в поход, предварительно отключив смартфон и избавившись от прочих раздражителей.

Сконцентрируйтесь на настоящем

Попробуйте сосредоточиться на вашем занятии, даже самом обыденном. Если гуляете в парке — любуйтесь листвой и наслаждайтесь свежим воздухом. А когда смотрите телевизор, отмечайте про себя, согласны ли со словами ведущего или нет. Старайтесь думать о происходящем сейчас, а не о том, что, как вам кажется, не успеваете сделать.

Попробуйте перенаправить свою энергию

Например, можно начать регулярно заниматься спортом. Так вы не только потратите энергию, но и улучшите физическое и психическое самочувствие. А ещё отвлечётесь от негативных и тревожных мыслей.

Поймите, что всё успеть невозможно

Если перестать терзать себя выдуманными обязанностями не получается, интересный метод предлагает психолог и доцент Вашингтонского университета Венди Ластбейдер. Она советует представить свою смерть. В сравнении с ней ежедневные тревоги покажутся незначительными, а бесконечная спешка — лишней.