Кнуты и пряники от начальства — вполне действенные методы улучшения работоспособности. Но и они порой не в состоянии поднять концентрацию до необходимого уровня. Что делать? Как подзарядить мозг? В этой статье вы познакомитесь с необычными офисными хаками для повышения производительности, на которые вы не обращали внимание. Возможно, некоторые из них даже покажутся вам странными, но все они базируются на научных исследованиях.
Заполните офисное пространство растениями
Может ли зелень повысить производительность? Да. Об этом заявляют результаты ряда исследований. Офисные растения являются частью Теории восстановления внимания, разработанной психологами Мичиганского университета. Согласно теории, мозг, сконцентрированный на выполнение тяжелых задач, требует регулярных перерывов. Растения и другая зелень могут заполнить паузы, становясь восстановительными толчками для дальнейшей работы мозга.
Выводы нескольких исследований американских ученых говорят о том, что испытуемые смогли более ясно мыслить и запоминать больший объем информации, когда неподалеку рабочих мест имелись зеленые растения. Близость к живой природе, даже если это лишь вид из окна, помогает человеку освежиться, восстановиться и вернуться к работе.
Больше желтого цвета вокруг
Желтый цвет, ставший вашим офисным спутником, поможет концентрировать внимание. Солнечный цвет снижает выработку мелатонина, гормона, вызывающего сонливость.
Желтые объекты и мебель вокруг рабочего места помогут поддерживать бдительность и бодрость, что, в свою очередь, повысит вашу производительность.
Подсолнух или другие желтые цветы — отличная комбинация двух приведенных советов.
Добавьте немного шума
Вместо работы за закрытыми дверями, попробуйте заняться делами в кафешке на оживленной улице. Возможно, это прозвучит парадоксально, но человеческий мозг на самом деле получает поддержку от небольшого шумового фона.
Исследователи из Университета штата Иллинойс пришли к выводам, что уровень окружающего шума в 70 децибел повышает производительность в сравнении с полной тишиной. Таким образом, шум улицы может увеличить ваш КПД.
Чуточку мимишности перед глазами
В следующий раз, когда босс подловит вас за просмотром фотографий милых детенышей животных, объясните ему, что тем самым вы улучшаете свою производительность. А сослаться можно на японских ученых из университета Хиросимы. По их данным, приятные ассоциации, связанные с просмотром симпатичных изображений, фактически увеличивают концентрацию человека. Участники исследования улучшили свои показатели в заданиях на концентрацию внимания до 44%.
Так что, смело наслаждайтесь фотками утят. Не забываем о цвете их окраса, сочетая хаки между собой. Примечание, селфи-уточки представительниц прекрасного пола тут не подходят.
Установите комфортную температуру
Всем знакома ситуация, при которой плавленый или подмороженный мозг отказывался работать. Научной обоснованности личным ощущениям добавляют ученые Корнелльского университета. Выводы их исследований говорят о том, что офисные работники совершают на 44% больше ошибок, если температура воздуха составляет 20°С вместо оптимальных 25. Изнуряющая жара или ледяная коробка не дадут сконцентрироваться на чем-либо, кроме вашего дискомфорта.
Если центральное отопление или система кондиционирования воздуха не в состоянии обеспечить удобные условия труда, принесите собственные устройства, такие как вентилятор или обогреватель. Правильная температура воздуха создает хорошее настроение для выполнения задач.
Не забудьте вздремнуть
Правильно рассчитанный дневной сон приводит к ощущению свежести и полноте сил. Ключевым моментом является вычисление оптимального времени на дремоту. Обычно это как раз обеденный перерыв стандартного рабочего дня. Пользу перерывов на сон осознает все большее число работодателей, предоставляя комнаты для отдыха своим сотрудникам. Не стоит тратить свободные минуты после плотного обеда на бесполезные игрушки, отдайтесь в руки Морфею, ваша продуктивность существенно улучшится.
А какими личными хаками вы можете поделиться с читателями Лайфхакера?
Как поддержать близкого, который бросает курить, и не испортить отношения
Как совмещать родительство с учёбой в вузе: 6 важных советов для студенческих семей
Как найти подруг во взрослом возрасте? История трёх фанаток кей-попа, которым это удалось
Не ругайте себя за срывы: что мешает бросить курить и как с этим справиться