Как совладать с перегрузкой информацией
Сегодня можно смело констатировать то, что не только человек ищет информацию — информация тоже ищет человека. Совсем ненужная нам информация окружает нас повсюду, и мы волей-неволей начинаем впитывать её.
Современный человек ничем не защищён от воздействия почти беспрерывного «шума»: радио, телевидение, вывески, реклама, кино — в основном это не просветляет, а затуманивает наш разум.
Эрих Фромм «Забытый язык»
Информационная перегрузка приносит с собой рассеянность, ухудшение памяти, нарушение сна, повышенную утомляемость, и это только вершина айсберга.
Есть некоторые способы, которые позволят если не полностью оградить себя от назойливого информационного шума, то хотя бы уменьшить его и дать себе необходимый отдых.
- У каждого из нас есть аккаунты в социальных сетях. Facebook*, «ВКонтакте», Twitter, «Одноклассники», LinkedIn, Instagram*, Foursquare, Google +… Большинство из них совершенно нам не нужны: они просто отнимают наше время и перегружают наш мозг ненужной информацией. Возьмите листок бумаги и перечислите на нём социальные сети, которые вам действительно необходимы. Смело удаляйте свой аккаунт из тех соцсетей, которые не попали в этот список.
- Информационная перегрузка — понятие довольно относительное. Если вы видите, что ваши друзья подписаны на сотню пабликов «ВКонтакте» и ежедневно добавляют 30 твитов в избранное, это вовсе не означает, что вы можете смело следовать их примеру. Порог у всех разный, и то, что безболезненно для одного, может быть пагубно для другого.
- Также не бойтесь отписываться в социальных сетях от тех людей, которые, по вашему мнению, заполняют ленту бесполезной и раздражающей информацией.
- Не всегда стоит самостоятельно плавать в море бесконечной информации. Иногда полезнее и эффективнее прибегнуть к ресурсам, которые отбирают качественный контент. Примером может служить главная страница «Рамблера».
- Поспите. А перед этим устройте себе небольшую прогулку на свежем воздухе. Так вы дадите своей голове отдых и избавитесь от навязчивых и бесполезных сведений, которые заполняют ваши мысли.
Если дела перестают приносить тебе пользу — впитывай информацию. Если информация перестаёт приносить тебе пользу — спи.
Урсула Ле Гуин - Расставьте приоритеты: ориентируйтесь на качество информации, а не на количество.
- Не будьте пассивным потребителем информации, создавайте собственный контент. Завести собственный блог или даже обычный бумажный дневник — это отличный способ избавить свою голову от лишних мыслей и дать ей передышку.
- Одна из самых главных причин перегрузки информацией: мы берёмся за несколько дел сразу и в итоге не можем полностью сосредоточиться ни на одном. Решайте всегда одну задачу и только потом переходите к другой.
- Выключите всё на время. Отключите компьютер, телефон и прочие девайсы. Не кидайтесь каждые 15 минут проверять электронную почту. Выключить всё — простой способ устроить себе небольшой, но такой необходимый отдых.
- Устройте себе «перезагрузку». Что мы чаще всего делаем, когда зависает наш компьютер? Правильно, перезагружаем его. Когда чувствуете, что ваш мозг готов буквально взорваться от переполняющей его информации, устройте себе перезагрузку: займитесь деятельностью, которая не требует от вас серьёзных усилий. Например, сходите в парк аттракционов, развлекитесь, дурачьтесь — словом, ненадолго вернитесь в беззаботное детство.
- Замечали ли вы когда-нибудь, как мы воспринимаем информацию? Зачастую мы не прочитываем текст полностью (особенно это касается статей в Интернете), а воспринимаем информацию поверху: читаем, перепрыгивая через строчку, пропуская слова, а иногда вообще просматриваем только начало статьи и сразу же переходим к концу. За целый день мы накапливаем такое количество подобной обрывочной информации, что в нашей голове творится полная каша. Для того чтобы справиться с этой фрагментарной перегрузкой, прочтите хорошую книгу. Это необязательно должна быть классическая литература, это может быть любая книга, которая вам нравится и в которую вы способны вчитаться. Данное действие вернёт ваше восприятие информации в нужное русло.
- Загоритесь какой-либо идеей. Это необязательно должно относиться к вашей профессиональной деятельности, просто попробуйте начать проект в какой-либо сфере, которая будет вам интересна. Это заставит ваш мозг искать конкретную информацию в достоверных источниках, а не «всё подряд, лишь бы было чем заполнить время и собственную голову».
- Бывают такие случаи, когда вам необходимо запомнить значительное количество информации, но в какой-то момент вы осознаёте, что больше не можете: в вашу бедную голову не лезут уже никакие сведения, и то, что вы выучили пять минут назад, кажется, уже стёрлось из вашей памяти. В таких случаях не старайтесь героически вызубрить страницы текста, упростите информацию: напишите себе короткий план, а лучше всего — визуализируйте необходимые сведения, представьте их в виде картинки или схемы, которую будете держать в голове как подсказку.
А как вы справляетесь с информационной перегрузкой? Делитесь советами в комментариях.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Лучшие предложения
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
16 классных весенних кроссовок, которые стоит купить
Надо брать: зарядная станция Baseus за 2 998 рублей
10 полезных товаров, которые отдают со скидками на распродаже «Оу, май!» от AliExpress
9 паровых швабр для качественной весенней уборки
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Как ускорить работу ноутбука: 7 действенных способов
РекламаНе только пауэрбанк: 6 аксессуаров, которые помогут прокачать смартфон
Реклама3 вещи, которые нужно знать о сенсоре камеры в смартфоне
РекламаКак сохранить рабочие навыки во время декрета: 6 советов