Что такое песочная терапия и как она помогает решать внутренние проблемы детям и взрослым

Что такое песочная терапия

Песочная терапия — это один из инструментов психологов, который применяется преимущественно в работе с детьми, но эффективен и для консультирования взрослых. Для неё используют собственно контейнер с обычным или кинетическим песком и набор маленьких фигурок — животных, людей, домов, деревьев, динозавров, фантастических существ.

Эту методику, которая считается разновидностью игровой и арт‑терапии, разработала и внедрила в практику психотерапевт Дора Калфф. Она объединила приёмы юнгианского подхода в психотерапии, буддийские техники, элементы игры и творчества.

Песочная терапия относится к проективным методикам. Она даёт возможность обойти защитные механизмы психики человека и помочь ему в форме игры или творчества рассказать о том, что его волнует. К тому же игры с песком — приятное медитативное занятие, которое позволяет расслабиться, почувствовать себя комфортно, снять стресс, настроиться на работу с психотерапевтом.

Как проходит песочная терапия

После предварительной беседы психолог даёт контейнер с песком и набор фигурок и просит клиента построить композицию, которая отражает его внутреннее состояние, беспокоящую проблему, отношения с близкими, возможные для него пути решения жизненных трудностей. Или просто дать волю творчеству и слепить всё, что душе угодно.

После клиент со специалистом обсуждают получившуюся песочную «инсталляцию»: что она означает; почему её автор выстроил фигурки именно так, а не иначе; что символизирует для него предметы; как это всё пересекается с его жизнью в данный момент. Психолог также может попросить перестроить композицию, чтобы помочь клиенту изменить отношение к каким‑то вопросам или взглянуть на них под другим углом.

Кому помогает песочная терапия

В первую очередь детям. Хотя бы потому, что им нравится играть с песком и предубеждений, что это глупо и несерьёзно, у них нет. Поэтому именно в работе с детьми техники песочной терапии задействуют чаще всего и именно на них сконцентрированы немногочисленные исследования этого метода.

Для детей песочная терапия бывает эффективна в нескольких случаях.

1. Если они пережили травму. В том числе — физическое и сексуализированное насилие. С помощью песка и фигурок им проще рассказывать о своём опыте, особенно если они пока слишком маленькие и не могут подобрать нужных слов. К тому же занятия с песком помогают улучшить эмоциональное состояние.
2. Если у них расстройство аутистического спектра. Например, дети с синдромом Аспергера благодаря песочной терапии чувствуют себя лучше и развивают навыки взаимодействия с другими людьми.
3. Если они ведут себя агрессивно. Одно небольшое исследование показало, что после 16 получасовых сессий песочной терапии дети становились менее возбудимыми и агрессивными.
4. Если они страдают от низкой самооценки, депрессии и тревожности. Ученики начальных классов из Южной Кореи после песочной терапии стали более уверенными в себе, а депрессивные симптомы у них уменьшились. Для школьников с проявлениями тревожности песочная терапия тоже оказалась результативной.

Для взрослых песочная терапия также применяется, но исследований на эту тему почти нет, как и чёткого списка показаний. Поэтому специалисты используют этот подход на своё усмотрение, например, чтобы помочь клиентам справиться со стрессом, пережить травмирующие события, выйти из затруднительной ситуации.

Кому песочная терапия не подойдёт

Прежде всего тем, кому метод заранее не нравится и у кого вызывает сильное сопротивление. Скажем, игры с песком кажутся человеку несерьёзными, он не любит такие занятия, стесняется строить домики и расставлять фигурки при специалисте. Или сомневается, что это вообще эффективно и психолог сможет корректно интерпретировать его композицию и сделать верные выводы. В этих случаях психотерапевты стараются выбирать другие подходы.

Также важно помнить, что песочная терапия — только один из инструментов, она не универсальна и не может как по волшебству решить все проблемы.

Можно ли использовать техники песочной терапии самостоятельно

Полноценную терапию сами себе вы вряд ли устроите: рядом просто не будет человека, который поможет разобраться, что вы такое построили и как это интерпретировать.

При этом играть с песком никто не запрещает. Это приятное, безобидное и недорогое занятие, которое помогает расслабиться, снять стресс и снова почувствовать себя ребёнком. Например, небольшое исследование показало, что после игр с песком у взрослых в слюне снижается уровень кортизола — гормона, ответственного за реакцию на стресс.

Вы можете купить себе пару килограммов разноцветного кинетического песка, формочки, фигурки и строить то, что нравится. Или просто пересыпать песок из ладони в ладонь, сминать его в руках, лепить «куличики» и «пирожки», рисовать на поверхности разные рожицы, загогулины и символы. Если после этого вам станет комфортнее и спокойнее, можно считать, что песочная терапия удалась.