Лайфхакер
Лайфхакер
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
Лучшее
Рубрики
Рецепты
Подкасты
Сервисы
Колонки
«Авторизация»
Новости
Здоровье
Спорт и фитнес
Покупки
Технологии
Отношения
Кино
Реклама
Ответы
17 октября 2020

Как побороть апатию и найти хобби?

Рассказывает психолог.
Фото автора Василий Козак
Василий Козак

апатия

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Как побороть апатию и найти интересное хобби?

Анонимно

Александр Сычевский

Психолог, автор блога о психологии.

На самом деле это два разных и достаточно обширных вопроса. Давайте разбираться. Апатия может быть симптомом многих состояний — не только психологических, но и физиологических.

1. Проверьте, нет ли физиологических нарушений

Перед тем как идти к психологу, можно проверить физиологическое состояние — у вас может быть эндокринное или другое расстройство.

Также к апатии может привести хронический стресс. Вот что необходимо сделать в таком случае:

  • Постройте правильный режим работы и отдыха.
  • Следите за сном. В среднем взрослому человеку необходимо спать 7–9 часов.
  • Включите занятие спортом в ваше недельное расписание.
  • Нормализуйте питание, откажитесь от кофе, алкоголя и курения.

2. Исключите психические расстройства

Апатия — распространённый симптом депрессии. Но не обязательно: также она может быть признаком другого расстройства или состояния, поэтому не стоит заниматься самолечением. Если апатия проявляется на протяжении двух и более недель подряд, стоит обратиться к психиатру для диагностики.

3. Используйте полезные психологические практики

Если никаких физиологических расстройств и депрессии врачи не диагностировали, вы можете обратиться к психологу или самостоятельно проделать некоторые практики.

Советую начать с выявления ценностей. Это поможет сориентироваться, какие хобби будут для вас обладать смыслом. Представьте, что вы находитесь в идеальных условиях. Чем бы вы тогда занимались? Чему бы уделяли больше времени? Какие новые активности хотели бы попробовать?

Подумайте, какие убеждения стоят за этой желаемой деятельностью. Стремление помогать людям? Желание улучшить собственное благосостояние или здоровье? Может быть, это хобби позволит получать необходимые положительные эмоции?

Однако не пытайтесь внести в свою жизнь все обнаруженные интересы и ценности сразу — это не принесёт ничего кроме нервного срыва. Лучше сосредоточьтесь на положительных ощущениях от одного вида деятельности, и через какое-то время он войдёт в привычку.

Высший пилотаж — хотя бы пять минут в день благодарить себя за то, что вы делаете что-то важное. Напоминайте себе, какие ценности стоят за вашими действиями, и это будет дополнительной мотивацией.

Также рекомендую прочитать книгу «Ловушка счастья» Расса Хэрриса. В ней вы найдёте много научно обоснованных идей, как сделать свою жизнь лучше. Удачи!

Читайте также
🧐
ТЕСТ: Какое хобби вам подходит?
Как найти хобби: лучшие идеи и советы
10 цифровых хобби, которые можно завести не выходя из дома
Обложка: Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Лучшие предложения

10 вещей для сумки: они нужны нам все

10 вещей для сумки: они нужны нам все

Nahodki AliExpress: samye interesnye i poleznye tovary nedeli

Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары недели

Товары с AliExpress с быстрой доставкой

10 классных товаров с AliExpress с быстрой доставкой

12 платьев, чтобы стать главным цветочком в городе

12 платьев, чтобы стать главным цветочком в городе

10 хороших рюкзаков-трансформеров с регулируемым объёмом

10 хороших рюкзаков-трансформеров с регулируемым объёмом

Сравниваем видеорегистраторы от 70mai по отзывам покупателей

Сравниваем видеорегистраторы от 70mai по отзывам покупателей

3D-принтер Elegoo Centauri Carbon 2 Combo

Надо брать: многоцветный 3D-принтер Elegoo Centauri Carbon 2 Combo со скидкой 39%

5 причин купить моющий пылесос для мягкой мебели и ковров Tefal Clean It IZ5020F0

5 причин купить моющий пылесос для мягкой мебели и ковров Tefal Clean It IZ5020F0

Это интересно
Что такое «карта родинок» и зачем её составляют

Что такое «карта родинок» и зачем её составляют

ТЕСТ: Проверьте, сможете ли вы думать как Яндекс Поиск

ТЕСТ: Проверьте, сможете ли вы думать как Яндекс Поиск

Что нужно знать о кислородном пятновыводителе «Елизар»: 3 главных вопроса

Что нужно знать о кислородном пятновыводителе «Елизар»: 3 главных вопроса

Не только бюджет: 3 вопроса, которые стоит задать себе при выборе квартиры для жизни с партнёром

Не только бюджет: 3 вопроса, которые стоит задать себе при выборе квартиры для жизни с партнёром

Комментарии
Andrei Tsarev
18.10.20 04:48
Вот куда ни плюнь, в инструкции по улучшению психо-душевного состояния, обязательно есть пункт про сон не менее 7-8 часов. А если нет такой возможности спать 7-8 часов подряд? Исходя из этого, что можем посоветовать?
Александр Павлов
18.10.20 11:21
Высыпаться и отдыхать вдоволь по выходным хотябы, чтобы компенсировать недосып. Уйти в отпуск, если сил совсем нет, а потом сделать рывок в делах.
Борис Попов
19.10.20 09:18
Вы не можете спать 8 часов подряд, потому что просыпаетесь от кошмаров? Или...
Andrei Tsarev
20.10.20 17:54
У меня нет времени для сна протяженностью более 5,5 часов и от этого ещё минус санитарно - гигиенические процедуры.

Новые комментарии

Аватар автора комментария
Наталья Копылова35 минут назад

0 / 0

Это в обе стороны работает. Будет ли радостной вам приятно слушать, как человеку фигово? Но овершеринг страданий нормализован в гораздо большей степени.
Счастье не любит тишину — это нытики запрещают вам радоваться жизни
Аватар автора комментария
Наталья Копылова39 минут назад

+1 / 0

Тут правда веселее.
Счастье не любит тишину — это нытики запрещают вам радоваться жизни
Аватар автора комментария
Рашит54 минуты назад

0 / 0

Зачем заменили?
10 достопримечательностей Камчатки, от которых захватывает дух
Аватар автора комментария
Рашит54 минуты назад

0 / 0

Это Авачинская сопка, мой кадр, сделан с мульды, которая находится на высоте около 2200 метров на склоне Корякского вулкана! Видео на канале КАМЧАТОЧКА МОЯ (Рутуб)
10 достопримечательностей Камчатки, от которых захватывает дух
3 причины, почему смартфон iQOO Z11x — классный помощник на каждый день

3 причины, почему смартфон iQOO Z11x — классный помощник на каждый день

Лайфхакер
Информация
О проектеРубрикиРекламаРедакцияВакансииО компании«Авторизация»
Подписка
TelegramВКонтактеTwitterViberYouTubeИнициалRSS
Правила
Пользовательское соглашениеПолитика обработки персональных данныхПравила применения рекомендательных технологийПравила сообществаСогласие на обработку персональных данныхСогласие для рекламных рассылокСогласие для информационной программы
18+Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях