1. Loóna
- Зачем: расслабиться в конце дня и заснуть.
- В бесплатной версии: ограниченный контент.
Приложение, которое помогает сбросить напряжение и расслабиться перед сном. В нём есть успокаивающая музыка и аудиоистории, но главная фишка — эскейпы. Так здесь называются 3D-раскраски с нарратором, который и даёт задачу, и рассказывает о раскрашиваемых вещах. Получается такая головоломка с поиском предметов и ноткой повседневной магии и мифов. На один этап уходит 10–30 минут, после чего вам предложат включить спокойную музыку и заснуть.
Весь основной контент и интерфейс на русском, без перевода пока только аудиоистории. В бесплатной версии доступна музыка и первый эскейп, остальные открываются после покупки подписки — можно выбрать на месяц или год, есть пробная неделя.
2. Mo: медитация и сон
- Зачем: помедитировать, успокоиться, заснуть.
- В бесплатной версии: ограниченный контент.
Русскоязычный аналог Headspace. Приложение помогает научиться медитировать и подбирает программы для разных целей: борьбы со стрессом, концентрации и продуктивности, улучшения сна, повышения самооценки и так далее. Приложение ориентировано на новичков: первые сеансы длятся всего 4 минуты, а дальше можно постепенно увеличивать их длительность. Есть отдельные разделы с историями для сна и музыкой, которая позволяет расслабиться.
В бесплатной версии доступны базовые модули, но большая часть контента, например расширенные курсы и истории на ночь, открывается по подписке.
3. Prosto
- Зачем: помедитировать, сфокусироваться, успокоиться, заснуть.
- В бесплатной версии: ограниченный контент.
Внутри собраны короткие упражнения на концентрацию, дыхательные практики и курсы, озвученные известными актёрами и медиаперсонами. Основная идея — сделать медитацию доступной и прикладной: можно выбрать быстрые форматы на 5 минут или погрузиться в более длинные практики. Всё рассортировано по темам: СДВГ, работа, стресс, отношения, сон и так далее. Можно зайти в категорию и посмотреть, какие варианты доступны под конкретный запрос.
В бесплатной версии есть отдельные медитации и базовые курсы, а полный доступ открывается по подписке — месячной или годовой. Есть пробный период.
4. MindHealth
- Зачем: разобраться в себе, проработать мысли по методу КПТ.
- В бесплатной версии: ограниченный набор тестов, нет ИИ-анализа и рекомендаций.
Приложение основано на методиках когнитивно-поведенческой терапии: оно предлагает пройти тесты, узнать больше о своём состоянии и отслеживать его динамику. Упражнения помогают справляться с тревогой, негативными мыслями и лучше понимать свои триггеры. Авторы отмечают, что приложение не заменит профессиональную диагностику и лечение — это, скорее, вспомогательная мера или первый шаг к терапии.
Бесплатно доступен базовый набор функций. Для ИИ-анализа записей, рекомендаций по заполнению дневника и синхронизации данных между устройствами нужна подписка: на месяц, три месяца, год или навсегда. При этом в «вечный» тариф не входят ИИ-функции. Есть пробный период на 3 дня.
5. Breath
- Зачем: подышать, расслабиться, сфокусироваться, заснуть.
- В бесплатной версии: только базовые методы дыхания, нет озвучки.
В приложении собраны дыхательные практики для разных случаев: расслабления, повышения концентрации, подготовки ко сну. В нём можно выбрать технику под определённую цель или настроение, а также закрепить привычку делать передышки со встроенными напоминаниями. Данные можно синхронизировать со «Здоровьем» Apple.
Базовые упражнения доступны бесплатно, часть практик открывается по подписке — месячной или годовой. Есть 7‑дневный триал, можно купить вечный доступ. Также только в платной версии есть озвучка упражнений и работа при свёрнутом приложении — в бесплатной придётся следить за указаниями на экране.
6. Daylio
- Зачем: отслеживать настроение и привычки, достигать личных целей.
- В бесплатной версии: ограниченная статистика, лимит целей, нет шаблонов записей.
Приложение, в котором нужно каждый день оценивать своё настроение по 5‑балльной шкале и отмечать, чем вы были заняты: работой, отдыхом, хобби и так далее. Всё это превращается в статистику, которая позволяет видеть, как разные дела и ситуации влияют на самочувствие.
Базовые функции дневника бесплатны: можно вести записи, указывать активности дня, смотреть графики и отслеживать цели. Например, снизить потребление кофе, есть фрукты, заниматься спортом и так далее. Платный режим открывает продвинутую аналитику, позволяет отслеживать больше целей, делать резервные копии и не только. Подписку можно взять на месяц или год, также есть бессрочный премиум. Пробный период — 7 дней.
7. Пирожок
- Зачем: поднять настроение, успокоиться, позаботиться о себе.
- В бесплатной версии: всё, платных опций нет.
Полностью бесплатный сервис, в котором собрано сразу несколько инструментов для ежедневной заботы о себе и «скорой помощи» в моменте. В наличии дыхательные упражнения на разные случаи жизни, чек-лист заботы о себе (он предзаполнен, но можно дополнять своими ритуалами), дневник настроения, доброжурнал для хороших вещей, простенькая утилита для рисования, заметки и мотивирующие цитаты. Всё в разных блоках, поэтому визуального передоза не случится.
Также есть блоки хороших вещей: добрые новости, такие же добрые мемы и милые фото животных с Reddit. Подходит для тех, кто избегает соцсетей: авторизовываться нигде не нужно, а в постах ни комментариев, ни негатива. Из минусов — последнее обновление приложения вышло в 2024 году, и его можно считать заброшенным. Хотя сейчас всё работает, не факт, что в будущем ничего не сломается. Но за ноль рублей, ноль копеек без подписок, рекламы и рекламы подписок попробовать стоит.
8. Thera
- Зачем: разобраться в своих эмоциях, научиться прислушиваться к себе.
- В бесплатной версии: только стандартные дневники без паролей и ИИ-анализа.
Приложение-дневник, в который можно записывать эмоции, страхи, желания и благодарности. А ещё — вести трекер настроения и рефлексировать с помощью текста и подсказок, иногда с участием ИИ-ассистента. При этом разработчики утверждают, что всё безопасно: данные хранятся локально на устройстве в зашифрованном виде.
Есть несколько типов дневников: эмоций, желаний, страхов, благодарности. Они доступны в базовой версии. С подпиской можно создавать собственные дневники, использовать ИИ-анализ эмоций и страхов, ставить пароль на дневники. Монетизация нестандартная: премиум можно купить на неделю или год, пробной версии нет.
