Как пережить расставание: 6 советов от читателей Лайфхакера
«Дайте знать» — это рубрика для историй наших читателей. Каждую неделю мы запускаем опрос и ждём ваших комментариев. У нас уже выходила статья о том, как пережить расставание. На этот раз мы решили пригласить вас к обсуждению и попросить поделиться опытом. Вот какие советы мы получили.
1. Найти хобби
Я был бортпроводником и около 3 лет готовился к поступлению на пилота. Но однажды осознал, что работу в кабине хотел скорее для престижа. Это сильно ударило по мне и уничтожило даже намёк на то, чем я хочу заниматься в будущем. Тогда я ушёл в запой на год. Пил почти ежедневно, чтобы избавить себя от навязчивых негативных мыслей и уснуть.
Так я разрушил отношения. Девушка ушла, устав ждать, пока ситуация наладится. Прямо накануне предложения, которое я собирался ей сделать.
Первый месяц был тяжёлым, зато мне удалось завязать с алкоголем. Нельзя было убиваться, захлёбываясь в спиртном, просыпаясь с ощущением собственной беспомощности. Не хотелось жалеть себя.
Наоборот, мне нужно было осознать свою неправоту. Переступить через свою гордость. Ну и самое сложное — смириться и осознать, что нас больше ничего не связывает. Бросить пустые надежды на возобновление отношений.
Пройти через это мне помогли хобби — очень советую обзавестись ими. Если есть проблемы с финансами, можно обратить внимание на недорогие. В них вы найдёте умиротворение в тяжёлые моменты. В трудной ситуации может оказаться каждый, а поддерживать эмоциональный ресурс получится не у всех.
Я, например, нашёл спасение в физнагрузках, песнопениях, общении с англоговорящими знакомыми из других стран — изучение разных культур неплохо проветривает голову.
2. Разорвать контакты и избавиться от напоминаний
Забыть о человеке поможет только время. Но можно ускорить его течение, удалив контакты человека, с которым вы расстались, и отписавшись от всех его соцсетей — дабы руки не чесались всё вернуть.
Кроме того, можно сразу завести новые знакомства. Постараться спланировать свободное время так, чтобы не было возможности обдумывать причины расставания. Например, удариться в работу, посмотреть сериал, освоить новое хобби или больше времени уделить домашним делам и своим близким.
3. Написать «письмо обиды»
Я написала письмо бывшему по совету психолога. Цель была в том, чтобы дойти до ощущения любви к адресату. Сначала это показалось мне странным: мне, наоборот, хотелось избавиться от надежд на отношения. Но когда я это сделала, то осознала: если ты по‑настоящему любишь человека, у тебя есть ресурс отпустить его. Кроме того, в письме ты наконец‑то можешь высказать все эмоции, выплеснуть свою обиду.
Нужно выделить час‑два — чтобы никто не беспокоил и не отвлекал. В письме стоит рассказать об эмоциях, которые возникали в каких‑то ситуациях, причинах своих чувств и внутренних переживаниях. Можно всячески обзывать «адресата», не цензурируя свою речь. Можно злиться на него. Когда внутри появится ощущение лёгкости, когда покажется, что ты действительно отпустил человека, значит, эффект достигнут и можно остановиться.
Психолог также предложила мне схему, по которой можно писать:
- Дорогой (-ая)…!
- Я злюсь на тебя за…
- Я обижаюсь на тебя за…
- Мне было больно, когда ты…
- Мне страшно от того, что…
- Я разочарован (-а) тем, что…
- Мне грустно от того, что…
- Мне жаль, что…
- Я благодарю тебя за…
- Я люблю тебя / Отпускаю тебя с любовью.
Очень важно: отправлять и показывать письмо никому не нужно. Стоит написать его только для себя в качестве терапевтического упражнения.
4. Обустроить быт по‑новому
Я была в браке 4 года. Развелись по моей инициативе, потому что я устала терпеть его измены и бесконечные поиски работы.
После расставания много гуляла, общалась с друзьями, восстанавливала старые связи. А ещё сняла квартиру и впервые начала жить одна. Это такой кайф! Наконец‑то у меня дома полный порядок, мне не приходится готовить тазы еды, и я могу читать книги до утра.
5. Не оглядываться на прошлое и сфокусироваться на новой жизни
Любовь для меня похожа на зависимость от алкоголя, сигарет, наркотиков. Иногда можно даже физически почувствовать боль от расставания. Поэтому у меня выработался такой план:
- Исключить воздействие вредных факторов: листание соцсетей, встречи (под любым предлогом), звонки, смс, просмотр совместных фото. Всё, что напоминает, убираем, удаляем и закрываем. Ходим другим маршрутом, ездим на другом общественном транспорте и так далее.
- Заняться спортом.
- Сделать то, что давно собирались, — уйти в отпуск, заняться учёбой, начать ремонт.
- Перестать постоянно думать о том, кто от кого ушёл, кто поступил хорошо, а кто — плохо. Это уже случилось. Нужно просто сделать выводы.
6. Записаться к психологу
Мне помогла работа с психологом. Я поменяла фокус внимания с навязчивых мыслей о возвращении и обиде на мысли о себе и о том, как я могу сама о себе заботиться. Занялась спортом, стала больше общаться с друзьями, купила машину. И забот, и классных впечатлений прибавилось!
