Как справиться с болью от расставания при помощи ручки и бумаги
Что надо делать
Психологи из Университета Аризоны экспериментальным путём доказали, что с негативными эмоциями после расставания помогает справляться практика экспрессивного письма. Чтобы преодолеть стресс, необходимо на регулярной основе переносить свои переживания на бумагу. Лучше всего при этом не просто писать о своих чувствах, а составлять последовательный рассказ — своего рода историю ваших отношений с бывшим партнёром.
Как лучше записывать историю
Пишите на регулярной основе. Лучше всего делать это в одной и той же обстановке, чтобы превратить писательство в привычку. Выделите для этого 10–20 минут перед сном или сразу после пробуждения.
Помните, что главное в этой практике не художественные достоинства получившегося рассказа, а ваше эмоциональное состояние. Записывайте всё, что приходит в голову, и не думайте о точности формулировок. Если вы чувствуете себя неловко, эти записи можно впоследствии даже не перечитывать или вовсе выбрасывать сразу после того, как вы окончили писать.
Как это работает
Когда вы составляете историю, вы не просто заново переживаете и переосмысливаете связанные с разрывом эмоции, но и осознаёте структуру закончившихся отношений, вычленяете причинно-следственные связи. Таким образом, вы начинаете лучше понимать собственные переживания.
К тому же перенос чувств на бумагу позволяет избавиться от навязчивых мыслей. Вы не только выражаете эмоции, но и в психологическом смысле двигаетесь дальше по мере развития истории и выносите из предыдущих отношений определённые уроки.
Исследователи из Техасского университета ранее отмечали, что те, кто посвящает по крайней мере 15 минут в день написанию историй о пережитом негативном опыте, меньше подвержены тревожности и реже нуждаются в помощи врачей.
Лучшие предложения
Это нам надо: наушники Microsoft Xbox Wireless Headset
Надо брать: ноутбук Honor MagicBook X16 за 43 217 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
15 интересных товаров дешевле 500 рублей
Уютно, практично и стильно: 8 российских брендов текстиля для дома
Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, «Яндекс Маркета», Yves Rocher и других магазинов
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
35 вещей для идеального наряда в ковбойском стиле
Выбирай, но проверяй: как найти в магазине качественный товар
РекламаКак сервисы Tele2 помогают растить бизнес: объясняем на фудтраке с шаурмой
РекламаОсновы бережного общения и саморекламы. 6 дисциплин мечты, которым стоит учить в вузах
Куда махнуть на майские: 5 способов спланировать поездку на Ozon Travel быстро и выгодно
Реклама