15 марта 2015

РЕЦЕНЗИЯ: «Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга», Стив Питерс

В каждом из нас живёт Шимпанзе. Он управляет нашими эмоциями. Паника или гнев, радость или эйфория — всё в его власти. Но фокус в том, что мы можем управлять им. Читайте отзыв на книгу Стива Питерса, создавшего модель управления мозгом, которая позволит стать счастливым и уверенным в себе Человеком.

Настя Радужная

Автор Лайфхакера

Стив Питерс

Профессор психиатрии. Более 20 лет проработал в клинической психиатрии. С начала 2000-х занимается спортивной психологией. Консультировал британскую сборную по велоспорту, команду Team Sky, футболистов премьер-лиги и отдельных атлетов. Многие спортсмены отмечали, что методика Питерса помогла им значительно улучшить результаты. Выступает с публичными лекциями, рассказывая, как управлять эмоциями и за счёт этого преобразить свою жизнь.

Кто такой Шимпанзе?

Согласно модели Питерса, мышление человека определяется трёмя отделами головного мозга:

👌 В телеграм-канале «Лайфхакер» лучшие статьи о том, как сделать жизнь проще.

лобными долями — отвечают за рациональное мышление;
лимбической системой — отвечает за иррациональную деятельность, генерирует эмоции;
теменными долями — отвечают за хранение и накопление информации.

Для наглядности профессор Питерс апеллирует образными названиями:

Человек (личность, логика и факты);
Компьютер (память и восприятие);
Шимпанзе (наши эмоции и природные инстинкты).

Шимпанзе ни плохой, ни хороший, может быть нашим лучшим другом или злейшим врагом. В этом заключается парадокс.

Данная книга призвана научить нас управлять своими Шимпанзе, то есть управлять своими эмоциями. Особенно негативными. Вспомните, сколько раз вы говорили себе: «Не знаю, что на меня нашло», «Это был будто не я» и прочее. Это действительно не вы — это обезьяна внутри вас (привет, Дарвин!).

Так, для Шимпанзе крайне важно защищать свою территорию. Поэтому мы так болезненно воспринимаем нарушение личного пространства. Территориальные споры (кто-то занял ваше место на парковке, коллега захламил ваш рабочий стол) практически всегда приводят к крикам и скандалам.

Не менее силён родительский инстинкт, то есть желание и потребность быть родителем в сочетании с необходимостью защиты потомства.

При этом Шимпанзе нельзя победить, им можно только управлять.

Нет смысла пытаться контролировать Шимпанзе с помощью силы воли. Вы не можете изменить природу своего Шимпанзе, но вы ответственны за управление им.

Как выдрессировать Шимпанзе и взять под контроль свои эмоции? Об этом и повествует книга.

Почему мне понравилась книга?

Яркие образы (Шимпанзе, Человек, Компьютер, Планеты и другие) легко запоминаются и наглядны для понимания. Сложное преподносится предельно просто, как в детской литературе.
Описанные приёмы действительно работают (проверяла). Пользуясь ими, можно нейтрализовать негативные эмоции: грусть, тревогу, досаду. Теперь я знаю, что наличие этих чувств не есть плохо, это не означает, что со мной что-то не так. Чувствовать, в том числе негатив, — это нормально. Нужно лишь управлять эмоциями и отвечать за поступки, которые они побуждают.
Язык повествования лёгкий, нет замысловатой медицинской терминологии. Книгу можно прочитать за пару часов, несмотря на приличный объём (более 400 страниц).
В издании много забавных иллюстраций. Они радуют глаз и помогают усваивать информацию за счёт визуальных образов.