Углеводы дают нам необходимую энергию для тренировок, а белки являются строительными кирпичиками наших мышц, участвуют в синтезе гормонов и продуцировании антител. Получать белки из пищи можно разными способами, но сегодня я решила остановиться на одном из самых вкусных — домашних протеиновых коктейлях.
Вкусно, просто и не очень дорого. ;)
Банан, йогурт и арахисовое масло
Этот Open Source проект Linspire по созданию визуального (WYSIWYG) HTML редактора приближается по функциональности и удобству к таким монстрам сайтостороения, как FrontPage и Dreamweaver. Основой для создания NVU служит код Mozilla Composer со всеми вытекающими из этого возможностями: поддержка расширений, смена тем оформления, правильный и чистый код на выходе, соответствующий современным стандартам.
Среди функций есть весьма удобные, например, менеджер сайтов, позволяющий редактировать страницы на удаленном сервере, встроенный редактор CSS c предварительным просмотром стилей, цветная подсветка синтаксиса в режиме редактирования кода, проверка орфографии и многое другое. Пользоваться им не просто удобно, а очень удобно. Страницы открываются в табах, между которыми можно перетаскивать куски кода, великолепная разметка страниц, предварительный просмотр, поддержка шаблонов -- все это делает работу с программой удобной и понятной даже новичкам. Программа прекрасно чувствует себя во всех Windows, Linux и Mac OS. Работает с флешки без администраторских прав, сам пользуюсь. Есть русскоязычное сообщество поддержки разработки программы.
Ингредиенты:
- 1 банан;
- 150 мл нежирного натурального или соевого йогурта;
- 100 мл молока с низким процентом жирности;
- 1 столовая ложка арахисового масла;
- 1 столовая ложка семян чиа (опционально);
- корица по вкусу.
Приготовление. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте. Если коктейль показался вам не очень сладким, можно добавить немного мёда или сиропа агавы.
Кокосово-банановый шейк
Ингредиенты:
- 2 чашки кокосового молока;
- 4 больших измельчённых финика без косточек;
- 1/2 порционной ложки ванильного протеина (по желанию);
- 1 небольшой банан (можно замороженный);
- 1/2 чайной ложки корицы;
- 1–2 чашки измельчённого льда;
- 1/3 чашки апельсинового сока.
Приготовление. Все ингредиенты отправляете в блендер и взбиваете до однородной массы.
Ягодно-протеиновый микс
Ингредиенты:
- 2 чашки любимых ягод (свежих или замороженных);
- 1 чашка мягкого тофу;
- 1/4 стакана гранатового сока;
- 2–3 столовые ложки мёда;
- 2 столовые ложки семян льна;
- 1 чайная ложка тёртого на мелкой тёрке имбиря.
Приготовление. Все ингредиенты отправляете в блендер и перемалываете до однородного состояния. Если не хватает сладости, добавляете ещё немного мёда по вкусу.
Лимонно-кремовый шейк
Ингредиенты:
- 1 порционная ложка ванильного протеина (опционально);
- 1/2 чашки обезжиренного творога;
- 2–3 чайные ложки тёртой лимонной цедры;
- 1–2 столовые ложки лимонного сока (или сок 1/2 лимона);
- пара капель ванильного экстракта или щепотка ванилина;
- 5–10 кубиков льда;
- 1/2–1 стакан воды;
- мёд по вкусу.
Приготовление. Смешиваете все ингредиенты в блендере и взбиваете до кремовой консистенции.
Ягодно-протеиновый шейк с детокс-эффектом
Как только появилась новость об этом клиенте, я решил его протестировать. Зайдя на сайт, обнаружил версии для Windows Mobile, Symbian 9.X и Windows с абсолютно аналогичной для всех платформ функциональностью. Так что же предлагает этот очередной IM клиент?
После установки нужно зарегистрироваться в самом сервисе Palringo. После регистрации и выхода в онлайн можно подключить протоколы соединений: MSN, Yahoo!, AOL/ICQ и Google Talk/Jabber. Выход в сеть прошел без проблем, все контакты импортировались без ошибок, кириллица и юникод полностью поддерживаются. Статусы контактов отображаются правильно. При приходе сообщения появляется соответствующая иконка в листе контактов и области событий. Контакт-лист имеет две закладки: закладку служб и непосредственно сами контакты. Текстовые сообщения передаются быстро и без проблем. Порадовали возможности передачи фото и режим голосового общения (предполагается, что с той стороны тоже работает Parlingo). История сообщений подгружается при открытом окне чата, но с контактами ICQ эта функция почему-то не заработала. Так же история не сохраняется, если закрыть окно чата с контактом. Интерфейс аскпетичен, но элегантен. Аваторы и смайлы пока не поддкрживаются, но этого и не следует сразу ожидать от утилиты, ориентированной прежде всего на мобильные устройства.
Хороший старт для программы, не считая мелких недоработок (с историей сообщений), буду следить за дальнейшей разработкой. Радует, что кириллица поддерживается сразу и во всех протоколах соединений. Очевидный плюс -- наличие голосовой связи. Огорчает, что не поддерживаются смартфоны на платформе Symbian 6, 7, 8, на своем Nokia N90 протестировать программу не удалось.
Ингредиенты:
- 1/2 чашки замороженной черники;
- 1/2 чашки замороженной или свежей клюквы (но лучше отправить её в морозилку хотя бы на полчаса);
- 1/4 лимона с кожурой (опционально);
- 1 столовая ложка миндальной или арахисовой пасты;
- 1 столовая ложка семян тыквы;
- 2 измельчённых грецких ореха;
- 1/4 авокадо;
- 1/2 столовой ложки кокосового масла (опционально, но желательно);
- 1/2 стакана несладкого миндального или соевого молока;
- 1/2 чашки воды.
Приготовление. Смешиваете все ингредиенты в блендере и взбиваете до однородной консистенции.
Во многих рецептах присутствует лёд как практически неотъемлемая часть шейков, но лично я считаю, что можно обойтись и без него, просто добавив немного больше воды, молока, сока или йогурта (в зависимости от состава рецепта). Тогда эти шейки превратятся в смузи, но это не сделает их менее полезными и вкусными. ;)
Приятного вам аппетита и хороших выходных!
